Теперь, когда он, наконец, начал разминаться, вы можете подумать о том, чтобы затащить себя в спортзал. Но если вам нравятся детские шаги, простая ходьба имеет свои преимущества, особенно в том, что касается памяти.
Это меня очень удивило: ходьба по 40 минут четыре раза в неделю изменила размер и организацию мозг участников за один год, что привело к формированию новых нейронов и большей памяти центры, согласно исследованию Университета Иллинойса. Также было показано, что ходьба снижает легкие когнитивные нарушения (предшествующие болезни Альцгеймера и деменции) через шесть месяцев. исследование Университета Британской Колумбии. У участников, чей режим упражнений предполагал прогулки на свежем воздухе или силовые тренировки, улучшилась память и улучшились навыки обучения всего через шесть месяцев. С другой стороны, упражнения на равновесие и тонизирование, такие как йога и пилатес, не улучшили их когнитивные способности. Я бы не отказался от йоги (если бы, знаете, у меня действительно хорошо получалось), но я мог бы начать там гулять.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
• Ешьте свой путь к лучшей памяти
• Таблетка: усилитель памяти?
• Потный с тренировкой Vixen
КРЕДИТ: ПОЛУЧИТЬ ИЗОБРАЖЕНИЯ