Поднимите руку, если вы решили начать новую тренировку в попытке получить Кайла Иценес – уровень тела с 1 января 2016 г. Как и все мы, верно? Как бы легко ни было сказать «не сдавайся», мы действительно не хотим, чтобы ты это делал. Вот почему мы попросили девять ведущих фитнес-экспертов страны дать свой главный ключ к успеху - действительно придерживаться режима фитнеса.
Ставьте измеримые цели. «Пример измеримой цели - удерживать доску 30 или 60 секунд. Вы будете мотивированы увидеть свою возросшую силу и выносливость, что позволит вам сосредоточиться на достижении вашей конечной цели в области оздоровления ».Дэвид Кирш, личный тренер, который работает с Дженнифер Лопес
Найдите тренировку или режим, который вам действительно нравится. «Сейчас, когда циркулирует так много трендов и теорий о тренировках, существует так много идей о том, что вам следует или не следует делать, и это может стать очень ошеломляющим. Пока вы занимаетесь чем-то, что действительно любите и хотите делать, вы будете придерживаться этого постоянно и в конечном итоге сделаете это частью своего образа жизни ».
Акин Акман, инструктор по SoulCycle из Нью-Йорка.Осознайте, как вы себя потерпели. «Выясните, откуда они пришли, и скажите себе, что вы заслуживаете лучшего». -Трейси Андерсон, знаменитый тренер, работающий с Гвинет Пэлтроу и Хлоей Кардашьян.
Освободитесь от рутины. "Изменение образа жизни не происходит в одночасье; постепенный прогресс и улучшение - вот как можно добиться устойчивых изменений в своей повседневной жизни. Это может быть что-то простое, как минимум 30 минут активности или движения каждый день или пробовать новую тренировку раз в неделю », - Ванесса Пакер, диетолог, основавшая компанию Модель
Следите за своим прогрессом. «Отслеживание своего роста - отличный способ увидеть, что вы на самом деле создаете, и сохранить приверженность делу. Я предлагаю многим своим клиентам вести дневник. Купите ту, которая отражает вас, и записывайте каждый раз, когда вы приближаетесь к своей цели. Таким образом, в любой момент, когда вы летите высоко после тренировки или чувствуете себя по-настоящему усталым и побежденным (правда жизнь несколько дней), вы можете листать свои страницы и напоминать себе о том, как далеко вы продвинулись и насколько вы круты ». —Ева Линн Кесснер, инструктор по SoulCycle в Нью-Йорке.
Составьте расписание. «Создайте новый график, чтобы ваши тренировки соответствовали вашему дню (желательно утром, чтобы вы с меньшей вероятностью почувствовали себя слишком уставшим, когда вернетесь с работы домой). И не отменяйте! Когда вы просыпаетесь или когда планируете встречу с собой, просто уходите. Чем меньше вы об этом думаете, тем меньше отговорок придете ».Анна Виктория, звезда фитнеса Instagram и создатель Fit Body Guides
Найдите друга для тренировки. "Будь то кто-то, с кем вы только что познакомились, или ваш лучший друг, то, что кто-то другой полагается на вас, помогает. У вас гораздо меньше шансов отложить сон, если вы знаете, что ваш друг напишет вам об этом позже ". Эдвард Пагак, инструктор по SoulCycle из Лос-Анджелеса
Купите Fitbit. «Убедитесь, что вы делаете не менее 10 000 шагов в день». - Харли Пастернак, личный тренер, который работает с Крис Дженнер и Джессикой Симпсон.
Убедитесь, что вам всегда весело. «Спросите себя:« Доставляет ли мне это занятие радость? Жду ли я этого с нетерпением? Возникает ли возбуждение, когда я думаю об этом? ' То, что воспламеняет вас, не может зажечь кого-то другого. Если вы увлечены своим фитнесом, вы правильно понимаете внутреннюю часть ".Дэвид Зинт, инструктор по SoulCycle из Лос-Анджелеса
Лучшие косметические товары 2015 года: кожа