Пришло время есть, пить и чувствовать себя виноватыми. Но разве небольшое излишество - это действительно плохо? Чтобы получить ответы, мы обратились к Роберту Дж. Дэвис, автор Кофе полезен для вас: правда о диете и утверждениях о питании. Книга Дэвиса развенчивает ряд распространенных мифов о питании (нет, углеводы не заставляют вас набирать вес. И нет, поливитамины не помогут восполнить дрянную диету); он очень разумно развеял мои диетические страхи.
Какая связь между алкоголем и раком груди? Могу я еще немного выпить? В целом, исследование неизменно показывает, что женщины, которые потребляют хотя бы один напиток в день, будь то вино, пиво или крепкие напитки, имеют немного более высокие шансы на развитие рака груди. Чем больше вы пьете, тем больше риск. Однако это не обязательно означает, что вам нужно стать трезвенником. Иногда можно выпить на вечеринке пару напитков. Но, вероятно, будет разумно ограничить ежедневное потребление одной порции напитка или меньше, особенно если вы подвержены повышенному риску рака груди. Имейте в виду, что алкоголь также может быть полезен для здоровья. Это связано с более низким риском сердечных заболеваний. Для более молодых женщин это менее актуально, поскольку изначально у них относительно низкий риск сердечных заболеваний. Но для женщин, скажем, в возрасте 70 лет, когда уровень смертности от сердечных заболеваний намного превышает смертность от рака груди, ежедневный приём пищи может быть именно тем, что прописал врач.
Каждый знает кого-нибудь, кто в наши дни соблюдает сок или очищает организм. Должен ли я стать участником подножки? Несмотря на заявления, нет никаких доказательств того, что сок или очищающие средства могут вывести токсины из организма. И хотя они могут привести к потере веса в краткосрочной перспективе, в соке нет ничего волшебного. Любой низкокалорийный режим может помочь вам сбросить лишний вес, но он, скорее всего, будет быстро восстановлен, когда вы вернетесь к своим старым привычкам.
По мере того, как мы прихрамываем к Новому году, многие из нас принимают решения, в которых основное внимание уделяется еде и тому, от чего нам следует отказаться. Если вы собираетесь принять только одно решение, связанное с едой, что это должно быть? Вместо того, чтобы что-то вырезать, я бы добавил в вашу еду больше овощей. Хотя я знаю, что это звучит скучно, есть убедительные доказательства того, что употребление растительной диеты, т. Е. Большого количества овощей и ограниченного количества мяса, полезно во многих отношениях. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, какие именно «суперпродукты» употреблять или каких «токсичных» продуктов следует избегать, сосредоточьтесь на своем общем режиме питания, который должен включать овощи в качестве основного компонента.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Может ли изменить настроение так же просто, как изменить то, что вы едите?
Вы выбираете волосы, а не здоровье?
Ты слышал? Шоколад полезен!