Почти каждый принимает новогоднее решение. Но на самом деле придерживаться этого? Это практически неслыханно. Но так быть не должно. Используя несколько простых стратегий, вы сможете придерживаться своих больших планов на 2011 год.
1. Будь проще. Вы настраиваете себя на провал, составляя слишком продуманный план. Если вы создадите 13-этапный процесс диеты, а затем пропустите шесть шагов, вы почувствуете, что потерпели неудачу, даже несмотря на то, что многого достигли. Вместо этого представьте один реалистичная цель и очень конкретный способ начать работу: например, если вы хотите похудеть, сделайте одно перемены, например, упаковка здорового обеда вместо того, чтобы выходить на улицу, или замена вашего 16:00. автомат по продаже закусок с подсветкой йогурт.
__2. Сосредоточьтесь на прогрессе. Итак, вы решили ходить в спортзал три раза в неделю, а вместо этого идете один раз. Не ругайте себя; вы по-прежнему более активны, чем были раньше. Вместо того, чтобы бросать курить, продолжайте в том же духе, поскольку перейти от одной до трех тренировок в неделю будет намного проще, чем с нуля до единицы.
3. Придерживайтесь этого в течение трех недель. По мнению поведенческих психологов, через 21 день ваш новый распорядок дня должен стать естественным.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Daily Beauty Reporter: как, наконец, достичь желаемого веса
Daily Beauty Reporter: новая книга о здоровье, фитнесе и счастье
Ваша работа делает вас толстым?