В следующей проверке эффективности вы можете предложить своему боссу, если она хочет вас видеть, для получения еще более впечатляющих результатов, она будет умна предложить дневной сон как часть ваших преимуществ упаковка.
Новое исследование опубликовано в * Proceedings of the National Academy of Sciences * (PNAS) под руководством Сары Медник, доцента психологии Калифорнийского университета в Риверсайде, обнаружили, что польза от сна даже больше, чем мы думали, и что ваше тело получает полезные вещества не только от ночного сна, но и от хорошего дневного сна. хорошо.
У Медник и ее исследователей был 81 участник, в том числе 21 член «контрольной группы», которые прошли тест Remote Associates Test (RAT) для измерения их творческие способности, а затем во время этого теста уловили некоторые подсказки относительно вопросов, которые появятся во второй части теста позже в день. После завершения первого теста 21 контрольная группа посмотрела видео (и не спала), в то время как 60 других участников должны были вздремнуть. И, о чудо, после того, как второй тест был проведен позже, группа дневного сна показала лучшие результаты, чем контрольная группа. Но подождите, это еще не все: группа дневного сна не только лучше справилась с вопросами, на которые им давали ключи раньше, но и с вопросами, о которых они не предупреждали.
Что заставило пеленки лучше справиться с тестами на память и творческие способности? По словам Медника, группа дневного сна показала на 40 процентов больше результатов из-за увеличения времени быстрых движений глаз (REM), которое им приходилось иметь в течение дня в результате их дневного сна. Кроме того, группа, вздремнувшая, показала себя на 33% лучше, чем группа бодрствования, благодаря их автоматической нервной системе (АНС), которая контролирует бессознательную физическую активность, такую как дыхание и сердцебиение. Хотя исследователям давно известно, что активная система ВНС помогает улучшить память в часы бодрствования, Медник исследования показывают, что он очень активен - и очень полезен для вашей памяти - когда вы спите (даже если вы просто хотите немного вздремнуть) тоже.
Так что в основном, как только вы закончите читать это, положите голову на стол и поймаете какие-нибудь ззз. И пообещай своему боссу, что она поблагодарит тебя позже.
Косметические процедуры, которые стоит попробовать во время сна