Холодный напиток с пробиотиками - не единственный способ оставаться в здравом уме, здоровым и продуктивным, когда в офисе что-то сходит с ума. Возможно, никто не знает этого лучше, чем Софи Келлер, соучредитель и «главный специалист по счастью» - на самом деле - Лос-Анджелеса. Деревенские рабочие места. Когда в прошлом месяце в Западном Лос-Анджелесе открылось второе коворкинг-пространство бренда, Келлер и ее команда сделали оздоровление сотрудников своим главным приоритетом, поставив на столе торговый автомат с органическими продуктами и без глютена. Здесь подают сок доставка, а также уроки йоги, фитнеса и медитации на дому, среди прочего. (Эм, когда я могу переехать?)
Все эти полезные льготы - это не просто попытка преследовать тенденции, говорит эксперт по позитивной психологии: «Счастье и благополучие [сотрудников] - это величайшие экономические преимущества, которые может иметь компания... поэтому, когда мы делаем наших сотрудников счастливее, мы надеемся, что это повлияет на их прибыль».
Что делать, если на вашем рабочем месте нет бесплатного массажа и открытого бара? По словам Келлера, существует множество небольших ритуалов, которые мы можем применять на индивидуальном уровне, чтобы повысить удовлетворенность работой. «Легко позволить дню управлять вами, вместо того, чтобы контролировать день», - говорит она, добавляя, что практика счастья является основным источником расширения прав и возможностей и, в свою очередь, круглосуточного удовлетворения. Здесь Келлер рассказывает нам о четырех своих любимых обрядах, которые делают с 9 до 5 немного более счастливыми. Однако то, что вы кладете в чашку кофе, по-прежнему остается вашим делом.
Сделайте свой список дел более внимательным.
Если ваша неконтролируемая рабочая нагрузка отправляет вас в панический режим, Келлер предлагает подойти к ней намеренно. «Когда вы приступите к работе, выделите две минуты, чтобы войти в зону и проявить спокойствие», - говорит она. «Затем напишите список целей, которых вы хотите достичь в этот день».
А теперь самое интересное: пронумеровав цели в порядке важности, Келлер предлагает поставить звездочку рядом со всеми задачами, которые вы можете выполнить за две минуты или меньше, и заняться ими в первую очередь. «Вы можете выполнить пять задач за десять минут», - говорит она. «Я не могу передать, насколько это приятно - быстро набрать обороты!»
Пошевеливайся.
К настоящему времени вы, вероятно, знаете, почему стоит иметь постоянный стол: Келлер говорит, что это помогает вам сжигать калории, улучшать кровообращение и повышать продуктивность, что в конечном итоге приводит к тому, что вы чувствуете себя счастливее. «Я работаю стоя по крайней мере два-три часа каждый день, и, чтобы не терять концентрацию, я выбираю проекты, которые, как я знаю, займут столько времени», - говорит она.
Если это не вариант, Келлер предлагает прервать свой день прогулкой или короткой тренировкой, чтобы получить естественный заряд энергии и немного поднять настроение.
Чтобы узнать, что еще нужно сделать, чтобы улучшить свой рабочий день, отправляйтесь в Well + Good.
Больше от Well + Good:
Советы по карьере, которые можно глотнуть из чашки
Как одна женщина создала самую крутую работу на свете
5 шагов к достижению поставленных целей и достижению желаемого
Как научиться любить свою работу