Даже если вы отправились в отпуск с наилучшими диетическими намерениями, сложно устоять перед сиреной индейки, начинкой и масляным картофельным пюре. Но если вы съели больше, чем хотели, еще не все потеряно. Вот как вернуться к нормальной жизни в ближайшие несколько дней:
Перекусить умно. Не морите себя голодом в следующие несколько дней, но и не ныряйте в банку с печеньем. Если у вас возникнет тяга, Лиза Сассон, профессор питания Нью-Йоркского университета, рекомендует сбалансированные закуски. белок, жир и углеводы - например, цельнозерновые крекеры с арахисовым маслом или фрукт и пара орехов.
Отвлекитесь. Если вы все же начнете мечтать о том последнем кусочке тыквенного пирога, который таится в доме, позвоните другу или прогуляйтесь. К тому времени, как вы закончите, желание исчезнет. «Тяга может длиться от 4 до 12 минут», - говорит эксперт по снижению веса Стивен Галло.
Откажитесь от выпивки. Алкоголь содержит массу калорий, а также снижает вашу силу воли. (Так что поход в полночь к холодильнику за остатками картофельного пюре с подливкой начинает казаться отличной идеей.) По крайней мере, в следующие несколько дней вместо этого пейте газированную воду с лаймом, - советует врач по похудению Ховард. Шапиро.
Пошевеливайся. Звучит просто, но если вы съели слишком много, вам нужно сжечь часть еды. «Когда вы потребляете больше калорий, чем потребляете, вы набираете вес», - говорит врач и диетолог Памела Пик. «Если вы переедаете на 500 калорий, убедитесь, что вы сжигаете лишние 250 калорий в день в течение следующих двух дней». Просто как тот.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
· Daily Beauty Reporter: что заставляет женщин есть меньше?
· Daily Beauty Reporter: опасность диеты
· Внутри Очарование: семь секретов диеты для худых женщин
· Daily Beauty Reporter: здоровая радикальная диета