Необязательно быть старше, чтобы лучше относиться к старению. Лучшие эксперты объясняют последние новости о том, как выглядеть молодо, чувствовать себя сильнее и острее мыслить в любом возрасте.
Необязательно быть старше, чтобы лучше относиться к старению. Лучшие эксперты объясняют последние новости о том, как выглядеть молодо, чувствовать себя сильнее и острее мыслить в любом возрасте.
Джей Ольшански обращает внимание не на внешность или общее состояние здоровья, а на то, почему одни люди живут дольше, чем другие. Профессор эпидемиологии Иллинойского университета в Чикагской школе общественного здравоохранения и автор книги В поисках бессмертия (Нортон), Ольшанский исследует последствия старения для здоровья и общества.
Можно ли замедлить процесс старения?
Ученые в настоящее время ищут пути, и многие, включая меня, оптимистично настроены в том, что это может произойти в ближайшие 50 лет. Но в настоящее время старение происходит случайно, и с этим ничего не поделаешь. Люди с идеальным образом жизни могут умереть рано, а те, кто ведет ужасный образ жизни, могут прожить целое столетие. Самый большой контроль над продолжительностью жизни у нас - это сокращение ее продолжительности с помощью таких действий, как курение, избыточный вес и употребление слишком большого количества алкоголя.
Следовательно, не продлило бы вам жизнь?
Подумайте об этом так: допустим, вы рождены с генетическим потенциалом ростом пять футов семь дюймов. В течение жизни вы едите нездоровую пищу, которая не позволяет вашему организму вырабатывать достаточное количество гормона роста, поэтому вы, скорее всего, не достигнете своего полного потенциала роста. Если вы действительно ведете здоровый образ жизни, скорее всего, так и будет, но опять же, максимальный рост, на который вы генетически запрограммированы, составляет пять футов семь дюймов. Итак, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы не достичь полной продолжительности жизни, но ничего не можете сделать, чтобы продлить ее.
Есть ли что-нибудь, что влияет на старение?
Самое близкое к источнику молодости то, что у нас есть, - это регулярные упражнения. Это похоже на масляную смазку для вашего тела - вы можете обойтись без нее, но в целом вы работаете с ней намного лучше.
Что вы делаете по-другому, основываясь на том, что узнали о старении?
Я начал делать упражнения с отягощением или силовые тренировки. Это помогает поддерживать мышечную массу, что, в свою очередь, помогает мне поддерживать мой текущий вес, а также снижает скорость потери костной массы, тем самым снижая риск развития остеопороза. Это то, что можно делать в любом возрасте: я дал своему отцу программу по поднятию тяжестей, когда ему за 80, а сейчас ему 92 года, и он отлично справляется. Еще я перестал бежать. Я бегаю с 20 лет, но когда мне исполнилось 50, я перешел на ходьбу. Я знаю многих других бегунов, у которых с возрастом возникли проблемы с коленями и бедрами, и я хочу, чтобы эти суставы продолжали работать с возрастом. Но самое главное, что у меня в пользу, - это то, что я не могу контролировать: родители-долгожители.
Некоторые врачи утверждают, что вы действительно можете стать моложе, если принимаете гормон роста или антиоксиданты. Они работают?
Гормон роста стимулирует рост и размножение клеток у человека. Считается, что он увеличивает мышечную массу и стимулирует иммунную систему, доступен только по рецепту и традиционно назначается врачами в экстремальных ситуациях. В последнее время некоторые врачи по борьбе со старением назначают его пожилым пациентам, чтобы заставить их стать моложе и дольше жить. Но есть значительные риски для здоровья, связанные с его приемом, включая повышенный риск диабета, чрезмерного роста костей и даже, возможно, рака. Это правда, что с возрастом мы производим более низкий уровень гормона роста, но это может быть адаптивным: возможно, что высокий уровень гормона роста в пожилом организме повышает вероятность развития рака. Что касается антиоксидантов, большинство исследований показывают, что когда вы принимаете их в виде таблеток, они не работают. Исследования действительно показывают, что употребление в пищу продуктов, содержащих антиоксиданты, таких как фрукты и овощи, защищает от сердечных заболеваний и рак, но было бы слишком упрощенно думать, что мы можем извлечь какое-то волшебное вещество из этих продуктов, положить их в таблетку и получить то же самое. эффекты.
Как вы думаете, почему на протяжении всей истории люди были одержимы идеей жить дольше?
Это не столько навязчивая идея жить дольше, сколько страх смерти. Я думаю, что сегодня у нас все еще есть страх смерти, но мы не зациклены на том, чтобы жить просто для того, чтобы жить. Поскольку мы видим, что люди живут дольше и испытывают целый ряд возрастных проблем, мы одержимы идеей, чтобы дольше жить более здоровым образом, и это правильная проблема.
Я нахожу термин «антивозрастной» неприятным. Это означает, что становиться старше - это плохо. Со временем происходит множество позитивных изменений, и мы хотим иметь возможность испытывать жизнь на всех этапах. Чего мы хотим избежать, так это некоторых негативных аспектов старения, таких как потеря памяти или боли в суставах, в которых диета и упражнения являются потенциальными способами предотвращения этих проблем.
Есть ли недостатки у всех медицинских технологий, которые у нас есть, чтобы продлить жизнь?
Я думаю, что в следующие пару десятилетий мы увидим невероятно здоровых и ярких людей в возрасте 80-90 лет - бэби-бумеров, которые всю жизнь заботились о себе. Эти люди могут даже дожить до 100 лет, но будут выглядеть на 20-30 лет моложе. Но это энергичное население будет сопровождать еще больший контингент немощных и недееспособных людей, которые умерли бы раньше, но выжили благодаря медицинским технологиям. Они будут человеческим эквивалентом автомобиля, который проехал 200 000 миль. Наша цель - жить долго, независимо от состояния нашего здоровья, или жить дольше здоровой жизнью? Это вопрос, который нам нужно задать себе.
Смотрите также
8 способов сделать продукты по уходу за кожей более эффективными
10 заповедей против старения
8 самых невероятных инноваций в области красоты