А вы уже подготовили свой уход за кожей к зиме? Ноябрь, метко известный как Национальный месяц здоровой кожи, важно помнить, что, как и ваш гардероб, ваши процедуры по уходу за кожей должны быть обновлены для предстоящих более холодных и засушливых месяцев.
В то время как многие дерматологи рекомендуют менять легкие кремы на более богатые формулы, когда температура начинает снижаться. дип, в вашем распорядке дня может быть еще один элемент, который может внести некоторые изменения зимой: ваши перекусы привычки. Ага, серьезно. По словам экспертов, с которыми мы разговаривали, постоянное жевание — особенно миндаля — может быть полезно для вашей кожи.
Миндаль для вашего здоровья
Прежде чем мы сможем говорить о предлагаемых преимуществах миндаля для кожи, мы сначала должны поговорить о том, как орех помогает общему здоровью. Миндаль, древесный орех, является «богатым питательными веществами электростанцией», — говорит DJ Blatner, зарегистрированный диетолог из Чикаго. «Одна порция миндаля содержит 13 граммов «хороших» ненасыщенных жиров, 1 грамм насыщенных жиров, 4 грамма клетчатки, 6 граммов клетчатки. растительного белка и 20 процентов рекомендуемой суточной нормы магния и витамина Е, которые могут обеспечить много здоровья преимущества."
Помимо создания для вкусная закуска По словам Блатнера, миндаль также полезен для здоровья, например снижает уровень холестерина.
Но означает ли это, что миндаль может быть питательным лакомством для кожи при приеме внутрь? Да! «В том смысле, что это пища с низким гликемическим индексом и 6 граммов растительного белка, да», — говорит Мона Гохара, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из Коннектикута. «Что хорошо для сердца, может быть хорошо для кожи».
Польза миндаля для кожи
Учитывая то, что мы знаем о миндале и о том, как он питает тело на внутреннем уровне, как именно являются миндаль полезен для кожи? Во-первых, как упоминалось выше, они богаты витамин Е, который является антиоксидантом, который помогает предотвратить окислительное повреждение клеток, удаляя свободные радикалы — вызванные УФ-лучами, загрязнением и другими факторами окружающей среды — как местно, так и внутри.
На самом деле, одна порция миндаль содержит около 50 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина. По словам Блатнера, в среднем это около 23 миндалин, и этого достаточно, чтобы воспользоваться этими полезными для вас преимуществами.
Гиперпигментация
Как мы уже упоминали выше, витамин Е является мощным ингредиентом, поскольку он борется со свободными радикалами как в организме, так и вне его. С точки зрения вашей кожи это может означать, что витамин помогает при гиперпигментации (также известной как темные пятна), которая представляет собой «перепроизводство и неравномерное распределение меланина в коже». Нэнси Самолитис, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из Лонг-Бич, Калифорния, ранее сказалОчарование.
Вообще говоря, гиперпигментация часто вызывается воздействием солнца, что может привести к неравномерному пигментированию, что приводит к появлению вышеупомянутых темных пятен. При местном нанесении с помощью продукта по уходу за кожей витамин Е может помочь бороться со свободными радикалами, вызывающими эти следы.
«В миндале также есть некоторые элементы, такие как медь, которые могут помочь при гиперпигментации», — добавляет доктор Гохара.
Тонкие линии и увлажнение
Помимо того, что миндаль потенциально работает для предотвращения гиперпигментации, он также богат линолевой кислотой, незаменимой жирной кислотой, которая способствует увлажнению. «Линолевая кислота является строительным материалом для нашего кожного барьера», — говорит доктор Гохара.
Последние исследования опубликованы в научном журнале Питательные вещества обнаружили, что женщины в постменопаузе с определенным типом кожи, которые съедали две унции миндаля, богатого линолевой кислотой, в день, имели 16-процентное сокращение выраженности морщин. Рандомизированное контролируемое исследование1 исследователями из Калифорнийского университета в Дэвисе и при финансовой поддержке Миндальная доска Калифорнииобнаружили, что 56 участников обнаружили, что к 16 и 24 неделям ежедневное потребление миндаля «может улучшить некоторые аспекты фотостарения, такие как мимические морщины и интенсивность пигмента в постменопаузе женщины."
«Результаты впечатляют — ежедневное употребление миндаля может быть эффективным средством уменьшения мимических морщин у женщин в постменопаузе», — говорит доктор Гохара. «Для подтверждения преимуществ необходимо провести двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, но достаточно Это говорит о том, что неплохо есть полезные орехи, наполненные жирными кислотами, для улучшения состояния кожи. здоровье. Это лучший выбор, чем пончик».
Конечно, если вы решите отказаться от перекусов и миндалем, и пончиком (мы надеемся, что вы этого не сделаете), вы также можете наносить чистое миндальное масло местно для дополнительного питания. «Миндальное масло богато скваленом и витамином Е, которые делают кожу мягкой и гладкой», — говорит химик-косметолог Джинджер Кинг из Нью-Джерси. И, как добавляет доктор Гохара, «масляная основа также делает его хорошим увлажняющим средством».
Нижняя линия
В следующий раз, когда вы обнаружите, что блуждаете в отделе с закусками в продуктовом магазине, спросите себя: может ли это быть хорошим дополнением к моей рутине по уходу за кожей? Оказывается, если еда в руках мешок миндаля, вполне может быть.
«Миндаль заставит вас выглядеть на 20 или избавит вас от прыщей? Нет», — говорит доктор Гохара. «Но могут ли они помочь сохранить здоровую кожу? Конечно."
Чтобы купить миндаль, посетите витрину магазина California Almond по адресу: Инстакарт или Амазонка.
1 Рыбак И., Кэррингтон А.Е., Даливал С., Хасан А., Ву Х., Берни В., Мало Дж., Сивамани Р.К. Проспективное рандомизированное контролируемое исследование влияния миндаля на морщины и пигментацию лица. Питательные вещества. 2021; 13(3):785. https://doi.org/10.3390/nu13030785
Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку, чтобы получать последние новости о красоте и новых продуктах.