Жить с хроническим заболеванием кожи может быть сложно, но вам не нужно справляться с этим в одиночку.Псориаззатрагивает более 7,5 миллионов человек в Соединенных Штатах, поэтому мы в Allure поговорили с некоторыми из ведущих экспертов в области поле о том, как получить лучшее лечение для этого запутанного (но излечимого!) состояния, изнутри вне.
Забота о своем психическом здоровье важна для всех. Но для людей с хроническим заболеванием, таким как псориаз, уход за собой также может быть жизненно важной частью вашего режима лечения. Приоритет вашего психического благополучия может помочь вам справиться с симптомами стресса, беспокойства и депрессии, которые обычно сопровождают хронические заболевания, и дерматологи говорят, что это также может помочь при симптомах псориаз.
Псориаз, хроническое заболевание кожи, которое заставляет клетки кожи расти быстрее, а также вызывает образование на коже толстых, зудящих и болезненных чешуек, называемых бляшками. В соответствии с Мишель Генри, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка, состояние может варьироваться по степени тяжести. У некоторых людей могут быть легкие бляшки на определенных частях тела, например, на коленях и локтях. У других псориаз протекает более тяжело и поражает все тело. На самом деле форма болезни называется
псориатический артрит может даже вызвать боль в суставах и повреждение.В любом случае псориаз может быть физически изнурительным — и это одна из причин, по которой он так опасен. общий для людей с псориазом, чтобы они также страдали от депрессии. Однако, как и при любом типе хронического заболевания, физические симптомы являются лишь одним из источников стресса. Управление своим дискомфортом, соблюдение режима ухода для предотвращения обострений и беспокойство о том, когда бляшки вернутся, могут нанести серьезный психологический урон. Кроме того, псориаз может мешать людям участвовать в деятельности, которая в противном случае им бы нравилась. Сюзанна Фридлер, MD, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка.
Может быть, вы боитесь показывать свои таблички в спортзале или избегаете встреч с новыми людьми, потому что не хотите отвечать на их вопросы (или предполагаете, что они будут молчаливо осуждать вас). В любом случае, постоянная чрезмерная бдительность в отношении болезненного, видимого состояния здоровья может быстро вызвать у вас чувство истощения. «Когда у вас есть хроническая проблема со здоровьем, такая как псориаз, этому заболеванию трудно не окрашивать все ваши переживания», — говорит Грейс Дауд, терапевт в Остине, штат Техас.
Хорошая новость заключается в том, что по мере того, как вы научитесь справляться со стрессом, возможно, ваши симптомы псориаза также улучшатся. «Все, что вы делаете для общего состояния здоровья и психического здоровья, может помочь при псориазе», — объясняет Фридлер. Конечно, это легче сказать, чем сделать; этого состояния может быть достаточно, чтобы справиться с ним самостоятельно, поэтому постарайтесь сосредоточиться на простых, но эффективных процедурах ухода за собой, которые заставят вас чувствовать себя лучше, как физически, так и эмоционально.
Как улучшить свое психическое здоровье, если у вас псориаз
Псориаз может ощущаться как катание на американских горках, и один из способов предотвратить взлеты и падения — как можно точнее следовать плану лечения, рекомендованному врачом, к которому вы обращаетесь по поводу псориаза. Это может показаться очевидным, но Генри подчеркивает, что использование ваших лекарств в соответствии с инструкциями вашего врача и соблюдение правил ваших последующих встреч может свести к минимуму влияние состояния на вашу жизнь и, в свою очередь, поддержать ваше психическое благополучие.
Некоторые из самых основных (но не менее важных) инструментов психического здоровья также применимы к стрессорам, связанным с псориазом. По словам Фридлера, для больных псориазом особенно важно поддерживать здоровый режим сна. «Наше тело пополняет уровень кортизола посреди ночи, а для борьбы с псориазом вам нужен здоровый уровень кортизола», — говорит она. Плюс, исследования показали, что недостаточный сон способствует психическим расстройствам.
Легкие упражнения, если вы в состоянии, также могут иметь большое значение для вашего самочувствия, как умственного, так и физического, особенно если вы можете делать это на улице в солнечный день. Фридлер говорит, что солнечный свет может помочь предотвратить симптомы депрессии, а лучи UVB могут помочь при самом псориазе. (Если вы не хотите или не можете выйти на улицу, она предлагает попросить вашего дерматолога попробовать светотерапию в их офисе.)
Любое хроническое заболевание может быть изолирующим, поэтому постарайтесь обратиться за поддержкой к друзьям и семье, которым доверяете, и заручитесь поддержкой психотерапевта, если он у вас есть. Любой терапевт может помочь вам справиться с эмоциональным и физическим стрессом при псориазе, но Дауд предлагает ищет того, кто обучен (или, по крайней мере, заинтересован) в поддержке людей с хроническими заболеваниями условия.
Врач, как специалист по боли или психиатр, может иметь направления; Генри говорит, что у нее есть постоянный список терапевтов, к которым можно направлять пациентов, если они борются с депрессией или тревогой. Это также может помочь связаться с другими людьми, которые разделяют ваше состояние, и терапевты часто могут рекомендовать группы поддержки хронического здоровья. Вы можете скачать Копа, приложение для поддержки псориаза, рекомендованное Национальный фонд псориаза.
Когда вы чувствуете себя одиноким или подавленным, возможно, вы ищете способ уменьшить шум, но занимаетесь самолечением с помощью алкоголя или других средств. вещества могут усугубить симптомы депрессии, а чрезмерное употребление алкоголя, по словам Генри, может усугубить воспаление, что может повлиять на ваше самочувствие. кожа. Кроме того, алкоголь может мешать лекарствам от псориаза и даже ограничивать их эффективность.
Когда все становится сложно, свяжитесь со своей системой поддержки, чтобы вы не чувствовали себя одиноким. И, хотя это может показаться не так, напомните себе, что ваша хроническая болезнь — это только часть того, кто вы есть. Дауд говорит: «Псориаз может занимать большую часть вашей жизни, но это не ваша личность».
ВизитМой путь к успеху от SELFинформационный центр для получения дополнительной информации о псориазе.