Когда люди резвятся в голубых (океаны, открытый воздух) и зеленых (парки, леса) пространствах, происходят великие вещи. Так почему же мы отступаем от всего, что может предложить природа? Очарование отправляется на поиски лекарств для разума и тела, которые нельзя разлить в бутылках.
Если бы у Great Outdoors была учетная запись LinkedIn, она была бы тесно связана (рад познакомить вас с самыми эпические закаты и пешеходные тропы), он получил бы одобрение ведущих ученых мира (поднимает настроение! снижает уровень кортизола!), и его потрясающий профиль увидят миллионы.
И все же в наши дни трудно находить клиентов. Статистика рассказывает отрезвляющую историю: по данным Агенство по Защите Окружающей Среды. Если свести это к фактическим часам, то другое исследование показало, что более половины из нас проводят на улице менее пяти часов в неделю. (У нас были односессионные переедания с Netflix, которые длились дольше.)
Такие выводы любопытны, если подумать об огромном спросе на продукты по уходу за кожей и волосами из экологически чистых источников
которые используют лучшее на планете, не причиняя ей вреда. И у нас, кажется, есть бездонный аппетит к красоте, вдохновленный природой: тени оттенком вулканической породы? Кожа, которая переливается, как альпийский бассейн? Почему да! Как примирить эти реальности? Считайте, что время на свежем воздухе является такой же частью вашей косметической рутины, как и ежедневный увлажняющий крем, говорит предприниматель. Дженнифер Уолш, который проводит на открытом воздухе не менее 30 минут в день. Уолш также проводит часовые оздоровительные прогулки для студентов и руководителей в Центральном парке Нью-Йорка. «Простая прогулка, - говорит она, - может так много сделать для вашей кожи, вашего тела и вашего мозга». Добавьте еще одно одобрение на страницу профиля.Лесные ноты
Как и все двадцатилетние американцы, я большую часть времени нахожусь в стрессе. Уровень кортизола в моем кровотоке поднимается до уровня, который не требует эвакуации из области с тремя состояниями. И, как и все двадцатилетние американцы, я разорен. Как бы я ни хотел справляться со стрессом с помощью ежедневной иглоукалывания, еженедельных бранчей с шампанским или ежемесячных 19-часовых занятий воздушной йогой. В ретритах, спонсируемых Canyon Ranch, мой бюджет на оздоровление составляет ноль долларов и несколько центов, которые я нашел в старой паре джинсов.
Это то, что делает идею «купания в лесу» такой очаровательной. Оздоровительная практика погружения на природу, более или менее изобретенная в Японии в 1980-х годах, возникла из японской культурной традиции охвата природы. Сегодня в Японии есть 62 дороги для лесной терапии, и небольшие, но многообещающие исследования показали, что купание в лесу снижает уровень гормонов стресса и уровень артериального давления. Блоги о здоровье популяризировали эту концепцию в Штатах, и теперь есть даже подкаст, в котором представлены звуки одного человека, путешествующего по Тихоокеанскому Северо-Западу. Что самое очаровательное, это так же бесплатно, как прогулка в парк, не являющийся национальным, рядом с вами.
В отличие от всего остального в велнесе, здесь есть несколько правил: зайти в парк и побыть там ненадолго. Итак, вооруженный только бутылкой с водой и общим тревожным расстройством, я поднялся по усаженным кактусами дорожкам парка Руньон-Каньон в Лос-Анджелесе, где я был на месте для другого задания. Я шел пешком час. Я напевал мелодию, которую, как мне казалось, придумал, которая оказалась бриджем из «Work From Home» группы Fifth Harmony. Я гладил немецкую овчарку с дорожным конусом во рту. Я вдыхал и выдыхал то, что считал одним из самых чистых в округе Лос-Анджелес. Я позволил калифорнийскому солнцу глубоко погрузиться в мою кожу и начал фотосинтез. Я почувствовал себя легче и яснее, как и обещал - хотя я не уверен, был ли это омывающий меня лес или эндорфины. Это не имеет значения: это сработало, и это было бесплатно. — БРЕННАН КИЛБЕЙН
Солнце, заблокировано?
Есть несколько безупречных истин: Земля круглая. Питьевая вода улучшит ваше самочувствие. И три человека в день скажут вам, что солнцезащитный крем - самая важная часть процедуры красоты. Пропустите это, и вы пожалеете, когда морщины - или рак - придут за вами.
Эта последняя истина привлекла бешеный второй взгляд после исследования 2016 года, проведенного Ричардом Веллером, исследователем и исследователем. дерматолог из Эдинбургского университета задался вопросом, предотвращает ли применение солнцезащитного крема витамин D достигнув нас. Веллер предположил, что «избегание солнца может принести больше затрат, чем пользы для хорошего здоровья в целом».
Так стоит ли отказываться от солнцезащитного крема? Абсолютно нет, - говорит Дэвид Леффелл, профессор дерматологии и хирургии Йельской школы медицины. «Людям не следует полагаться на солнце для получения витамина D - может быть ограничение на то, сколько ваша кожа может производить, - и следует принимать добавки витамина D если нужно."
Конечно, купание под этим желтым шаром имеет положительные эффекты, помимо повышения уровня витамина D. «Солнечный свет может влиять на настроение, воздействуя на гормоны, такие как серотонин и мелатонин, которые влияют на циркадный ритм », - говорит Леффелл. Но вы можете получить эти преимущества, не повреждая кожу. Американская академия дерматологии рекомендует ежедневно применять SPF 30 или выше для защиты от солнечного света, который может вызвать старение, говорит Леффелл, и избежать ожогов, которые можно предотвратить, последний из которых «непосредственно отвечает за состояние кожи. рак."
Наносите солнцезащитный крем за 15 минут до выхода, каждые два часа после этого и каждый раз, когда вы садитесь в воду. Мы рекомендуем четыре формулы:
Сыворотка:Coola Full Spectrum 360º Sun Silk Drops SPF 30
Этот солнцезащитный крем на ощупь и действует как праймер для кожи и делает добавление SPF в вашу повседневную жизнь безупречным и обезжиренным, даже если вы планируете просто идти от машины до двери.
Лосьон:Coppertone Pure & Simple Солнцезащитный лосьон SPF 50
Для чувствительной кожи в этой формуле на основе оксида цинка используются успокаивающие экстракты морских водорослей и лотоса. Читайте: Намажьте все, не беспокоясь о раздражении.
Палка:Shiseido Clear Stick УФ-протектор WetForce SPF 50+
Этот солнцезащитный крем имеет дозатор в стиле ChapStick и водостойкий (хотя не экономьте на повторном нанесении).
Спрей:Soleil Toujours Extrème Face + Scalp Sport солнцезащитный спрей SPF 50
Успокаивающий спрей для лица с солнцезащитным кремом. Эта смесь защищает и успокаивает ваше лицо и кожу головы (лучшее место для ожогов), не делая вас мокрым.
Соль земли
Мое определение «веселья»: редактирование статьи о преимуществах пребывания на открытом воздухе, в то время как регион Нью-Йорка находится в тисках полярного водоворота. у меня есть экзема которая вспыхивает от холода и астмы, которая возникает при укусе, ураганном ветре. Это означает, что пляж - мое счастливое и здоровое место. Так куда же мне идти, когда мне нужна нежная ласка лета, но единственное, что находится в пределах досягаемости, - это пощечина Старика Зимы? Соляная пещера.
Соляные пещеры - это именно то, на что они похожи: похожие на туннели места, где полы и стены до краев заполнены солями, собранными вручную. Серия небольших исследований показала, что солевая терапия (также известная как галотерапия) может помочь успокоить кожные заболевания, облегчить заложенность носа и даже улучшить сон.
Эта концепция распространилась из Европы в Штаты, и, к счастью, одна из этих соленых застав оказалась в пяти минутах от моего дома в пригороде Нью-Джерси: Соляная пещера природы и плавучая капсула от стены до стены выложены кирпичи из кристаллов гималайской соли, а на полу - кристаллы грубого помола, имитирующие песок. Инфракрасные тепловые лампы согревают комнату и помогают переносить кристаллы соли в воздух.
Вы можете забронировать отдельную комнату, но я решаю впитать соль в группе, где шезлонги расставлены по кругу. Здесь ощущается отчасти ночной клуб (соляные стены светятся гипнотическими неоновыми цветами) и отчасти морской берег (устойчивый белый шум, имитирующий океан). Соленый воздух заставляет меня вздремнуть через 10 минут после 45-минутного сеанса. Но когда я просыпаюсь через полчаса, пятно от экземы на моем локте становится менее раздраженным, мое дыхание становится более глубоким, а мои волосы выглядят гуще (спасибо, соленый воздух). Это избавляет от столкновения с полярным вихрем - всего лишь прикосновение. — ТЕРЕЗА О'РОРК
Версия этой статьи изначально появилась в Выпуск за апрель 2019 г. из Очарование. Чтобы получить копию, зайдите в газетные киоски или Подпишитесь сейчас.
Подробнее об окружающей среде:
- Я пробовал принимать звуковую ванну - вот что на самом деле представляет собой эта медитативная практика
- Сгорел? Руководство по медитации для занятых девушек
- Как ежедневная медитация в течение месяца помогла улучшить мою кожу