Сколько солнцезащитного крема вам действительно нужно наносить каждый день?

Когда ты купить солнцезащитный крем с надписью SPF 30 на упаковке, вы, вероятно, предполагаете, что он обеспечит вам защиту SPF 30. И будет - условно. Все, что вам нужно для кожи, хорошо защищенной от солнца, находится внутри любого минерального или химического солнцезащитного крема с более высоким фактором защиты от солнца. но в конечном итоге то, насколько хорошо ваша кожа защищена от солнечных лучей, во многом зависит от нанесения - и повторного нанесения - достаточного количества выбранных вами формула. И если быть полностью честными с самими собой, очень немногие из нас на самом деле применяют достаточно каждый день.

«Чтобы получить защиту, указанную на продукте, вам нужно будет повторить применение, которое они применяют в лаборатории, что составляет 2 миллиграмма на квадратный сантиметр для среднего человека. Это составляет половину чайной ложки на лицо и шею вместе - по четверти чайной ложки на каждую - и по 1 чайной ложке на каждую руку и ногу, спереди и сзади », - говорит сертифицированный дерматолог.

Ранелла Хирш. «На самом деле люди используют где-то половину этого количества».

Излишне говорить, что мы все могли бы использовать напоминание о том, сколько солнцезащитного крема использовать и почему. Вот что эксперты говорят о применении, повторном применении и всех переменных, которые вступают в игру, таких как уровень SPF, пребывание в помещении и многое другое.

Сколько солнцезащитного крема нужно наносить?

Каждый сертифицированный дерматолог, которого мы опрашивали, в том числе Мариса Гаршик, сказал то же самое: для достижения SPF, указанного на флаконе солнцезащитного крема, рекомендуется использовать 2 миллиграмма солнцезащитный крем на квадратный сантиметр кожи, "что эквивалентно одной рюмке для тела или двум столовым ложкам", Гаршик уточняет. «Для лица рекомендуется приложить ложку размером с никель - эквивалент длины двух пальцев, что также эквивалентно половине чайной ложки, на лицо и шею вместе взятые».

Поскольку это количество необходимо для обеспечения уровня защиты, указанного на бутылке, по ее словам, важно делать это независимо от того, является ли формула минеральный или химический, где вы находитесь и в какое время года.

Что касается солнцезащитных кремов, с которыми вы, возможно, не сможете легко увидеть количество, выдавив шарики на свой пальцами или в рюмку, вам придется полагаться на другие методы, чтобы убедиться, что вы наносите достаточно. «Для солнцезащитных кремов лучше всего нанести четыре прохода взад и вперед, а затем втереть их для равномерного покрытия», - говорит Гаршик. Один из наших любимых: Cetaphil Sheer Минеральный солнцезащитный стик с широким спектром действия SPF 50. И для солнцезащитные туманы и спреи, она рекомендует распылять на кожу до сияния. «Я всегда говорю пациентам:« Если он блестит, значит, вы слушаете ». Мы большие поклонники Supergoop! Play Antioxidant Mist SPF 50.

А как насчет уровня SPF?

Количество продукта, которое вы наносите, чрезвычайно важно, но также и номер SPF. И вам будет сложно найти дерматолога, который скажет вам, что всего, что ниже SPF 30, достаточно. - даже при тщательном применении - чтобы по-настоящему защитить кожу от обесцвечивания, распада коллагена и рака кожи.

«Распространенная неточность, которая до сих пор широко распространена, заключается в том, что, поскольку SPF 30 фильтрует 97 процентов, SPF 50 блокирует 98 процентов лучей, а SPF 100 - примерно 99 процентов, между ними мало различий. Это неправильно », - объясняет Хирш. "Если вы выразитесь по-другому, переходя с SPF 30 на SPF 50, вы получите в 1,5 раза больше УФ-лучей, проходящих через фильтр, так что является значимая разница между SPF 30 и 50 ». Поэтому она рекомендует минимум SPF 50.

Помимо поиска высокого SPF, убедитесь, что выбранный вами солнцезащитный крем имеет широкий спектр действия. Это означает, что он защищает как от UVB, так и от UVA лучей, с последними из которых нельзя справиться только с помощью SPF.

Эти правила для нанесения, SPF и широкого спектра действия подходят не только для тех случаев, когда вы собираетесь находиться на улице. Если вы большую часть дня находитесь внутри и где-то рядом с окном, это окно может блокировать UVB-лучи, но, вероятно, не будет блокировать UVA-лучи. «Лучше использовать SPF 30 ежедневно, даже если вы не собираетесь выходить на улицу», - говорит сертифицированный дерматолог. Азаде Ширази, который говорит, чтобы сделать домашнее применение привычкой. «В конце концов, мы все выходим на улицу, чтобы проверить почту, выгуливать собаку, сидеть рядом с окном. Со временем это накопление ультрафиолетового излучения сказывается на здоровье и внешнем виде нашей кожи ».

Насколько важна повторная заявка?

Одним словом: очень. И по большей части это должно происходить довольно часто.

«Повторно наносите как минимум каждые два часа, но чаще, если вы потели или всплыли в воде», - говорит сертифицированный дерматолог Роберта Дель Кампо. Очарование, повторяя рекомендуемую частоту повторного обращения каждого эксперта, с которым мы говорили.

Но означает ли это, что вам нужно раздеваться и повторно наносить солнцезащитный крем на все тело каждые два часа? Не обязательно. Гаршик говорит, что одежда может обеспечить некоторую степень защиты - например, белая хлопковая футболка имеет UPF 5. Итак, как долго вы будете на улице и тип воздействия определят необходимость повторного нанесения солнцезащитного крема под одежда. «Если вы будете находиться под прямыми солнечными лучами или проводить много времени на открытом воздухе или на пляже, лучше всего носить одежду UPF, чтобы обеспечить дополнительную степень защиты», - говорит она.

Следующая лучшая вещь, по мнению Дель Кампо, - это одежда с большим количеством ниток. "Одежда с плотной нитью защищает лучше всего, если это не так. Одежда с улучшенным UPF," она говорит. "Я всегда рекомендую слой солнцезащитного крема под одеждой с большим количеством солнечного света, но я не обязательно рекомендую повторно нанести под одежду, так как солнцезащитный крем не разрушается так быстро без прямых солнечных лучей или чрезмерного количества потливость ".

Однако, поскольку некоторые части тела, кроме лица, не закрыты одеждой, Гаршик говорит, что эти конкретные области определенно нуждаются в повторном нанесении солнцезащитного крема. «Важно не забыть повторно нанести средство на кожу головы, руки, шею, уши, губы, верхнюю часть ступней и участки, которые могут быть открыты, о чем вы можете не подозревать», - говорит она.

И да, повторное нанесение также важно в помещении, особенно если вы проводите какое-то время в комнате с естественным освещением. «Если достаточно света, чтобы вы могли видеть, это солнце», - говорит Хирш. "Если вы весь день находитесь в помещении и не находитесь рядом с прямыми солнечными лучами, повторное нанесение не имеет такой же срочности. Но если вы сидите, как многие люди, за столом напротив окна, в которое проникает солнечный свет, вам действительно стоит подумать об этом, потому что УФА проходит через стекло ».

И помните, что вы не просто защищаете себя от лучей UVA, находясь в помещении. «Хотя большая часть синего света исходит от солнца, наши цифровые устройства излучают видимый свет высокой энергии, и некоторые солнцезащитные кремы могут обеспечить защиту от этого», - говорит Гаршик.

Советы по нанесению достаточного количества солнцезащитного крема

Лучший способ убедиться, что вы наносите достаточное количество солнцезащитного крема каждый день, - это просто заставить себя привыкнуть, как вы это делаете с увлажняющим кремом. «Ежедневное применение увлажняющего крема с SPF делает его привычкой, которая окупается в долгосрочной перспективе. «Если вы будете делать это только изредка, то это не будет последовательным», - говорит Ширази, который лично любит использовать тонированный увлажняющий крем для различных целей. Но в наши дни солнцезащитный крем даже не называют увлажняющим кремом, чтобы служить им, говорит она: потому что формулы ежедневного солнцезащитного крема стали более увлажняющими, поэтому нет необходимости наносить увлажняющий крем заранее.

Если вы не хотите наносить много солнцезащитного крема, по крайней мере, выберите солнцезащитный крем с более высоким значением SPF. «Повышенный уровень защиты в некоторой степени компенсирует недостаточное использование», - говорит Хирш. Тем не менее, «это не отменяет необходимости повторного нанесения через два часа из-за потливости, плавания или пребывания на открытом воздухе, что является одна проблема со сверхвысоким SPF - люди склонны думать, что они "все готово" для приложения, что не верный."

Чтобы получить особенно ощутимое представление о том, сколько солнцезащитного крема вы наносите, Дель Кампо рекомендует искать формулу, которая явно действует, но не оставляет слепка. Ее любимый: Elta UV Clear широкого спектра действия SPF 46. «Он становится белым, но при высыхании становится прозрачным, поэтому вы можете визуально увидеть, что покрыли всю поверхность», - говорит она. «Либеральная сумма всегда лучше». Мы тоже любим Farmacy Green Defense Daily Минеральное солнцезащитное средство SPF 30, который на удивление хорошо для физической формулы исчезает на всех тонах кожи.

И, наконец, говорит Гаршик, не забывайте, что солнцезащитный крем - самая важная часть головоломки, но не единственная. «Также важно помнить о других стратегиях защиты от солнца, - говорит она, - включая поиск тени, ношение шляпы с широкими полями и солнцезащитной одежды, а также избегание часов пиковой нагрузки ультрафиолетом».

---

Подробнее о SPF:

• Лучшие солнцезащитные спреи для лица и тела
• Лосьон Bask SPF 30 - единственное солнцезащитное средство для тела, которое мне когда-либо приходилось наносить повторно
• Лучшие кремы для глаз с SPF для защиты от солнечных лучей

---

А теперь посмотрите на 100-летний опыт ухода за солнцем:

Следуйте за Allure наInstagramа такжеТвиттер, илиПодписывайтесь на нашу новостную рассылкудля ежедневных историй красоты, доставленных прямо на ваш почтовый ящик.