Врачи взвешивают один неожиданный побочный эффект самоизоляции: многие люди испытывают дополнительную нагрузку на глаза, делая почти все через экраны.
Самоизоляция сопряжена с множеством тяжелые переживания, и напряжение глаз может быть одним из них. Работаете ли вы на диване и сгорбились над ноутбуком или просто проводите больше времени, чем обычно, прокручивая телефон и общение с друзьями по FaceTime, вы, вероятно, испытывали головокружение, сухость глаз, напряжение и даже головные боли.
Хотя напряжение глаз является обычным явлением, по словам Кэтлин Дигре, заведующий отделением головной боли и нейроофтальмологии в клинике Джона А. Глазной центр Морана при Университете Юты.
Подробнее
Руководство по телу и разумуСимптомы, варианты лечения и личный опыт при различных физических, психических состояниях и проблемах со здоровьем.
Дигре, которая также является президентом Американского общества головной боли, говорит, что она не удивлена, когда все люди говорят, что они испытывают больше головных болей сейчас, когда многие из нас работают из дома. "Мы все чаще используем наши устройства", - говорит она.
Очарование. Если вы испытываете неприятные симптомы со стороны глаз и головные боли в последнее время из-за того, что все больше времени вы проводите за экранами, вот все, что вам нужно знать.Что вызывает напряжение глаз?
Чтение книги или просмотр экрана компьютера могут способствовать сухости глаз, что, по словам Дигре, также может вызывать чувство усталости в глазах. «Когда вы читаете или смотрите в компьютер, вы не так часто моргаете, - говорит она. «Обычно мы моргаем много раз в минуту, но иногда [когда вы смотрите на экран] ваше моргание замедляется, и ваши глаза становятся суше».
Когда это происходит, люди могут испытывать дискомфорт в глазах, а также красные или песчаные веки. Дженнифер Л. Камень, окулист в Мэриленде. «Это может повлиять на ваше зрение, но при длительных менструациях это скорее проблема, - говорит она. «Для некоторых людей это 20 минут, а для некоторых - часы, потраченные на устройство».
Если у вас есть очки для чтения или по рецепту или носить контакты, вы также можете подумать, насколько хорошо они на самом деле работают, если вы столкнулись с этими проблемами. По словам Стоуна, напряжение глаз может возникнуть, когда кому-то приходится слишком много работать из-за неправильного рецепта. «Если вы недостаточно или чрезмерно скорректированы, что означает, что у вас неточный рецепт, это может вызвать перенапряжение глаз, вызывая переутомление глаз», - говорит она.
По словам Стоуна, старение также может вызвать более легкое напряжение глаз. «Часто, когда мы становимся старше, к 40 годам, фокусировка на близком расстоянии может сильно измениться», - говорит она. «Задачи ближнего зрения, такие как чтение на телефоне или Kindle - все, что находится на расстоянии вытянутой руки, могут вывести это на первый план».
Некоторые люди также испытывают недостаточность конвергенции, состояние, при котором глаза не совпадают во время близорукости. Если вы читаете электронное письмо, и ваши глаза не могут расслабиться, у вас может возникнуть чувство напряжения. Дигре говорит, что это обычно вызвано усталостью, заболеваниями, приемом некоторых лекарств (включая опиоиды) и пост-травматическое стрессовое растройство.
Почему напряжение глаз вызывает головные боли?
Напряжение глаз и головные боли могут идти рука об руку. Для некоторых людей напряжение глаз может быть симптомом таких синдромов головной боли, как давление в носовых пазухах, головные боли напряжения или мигрени. «Все это может изменить восприятие ваших глаз», - говорит Стоун. «В офтальмологии часто встречается такое совпадение».
Напряжение глаз также может вызывать головные боли. Дигре говорит, что у людей, страдающих мигренью, усталость глаз или сухость могут быть причиной головной боли. «Если ваши глаза становятся сухими или болезненными, это посылает сигнал боли в ваш мозг, а также в ту же область вашего мозга, которая имеет дело с мигрени," она говорит.
Использование электроники может усугубить ситуацию. Поскольку люди, страдающие мигренью, обычно более чувствительны к зрению, особенно синий свет, электроника может вызвать больше головной боли.
Стоун говорит, что напряжение глаз также может вызвать головокружение. Зрительная система тесно связана как с нейропроцессорными задачами, такими как чтение, так и с поддержанием баланса и равновесия. «Безусловно, разумно, что после длительных периодов зрительного напряжения, например, внезапного взгляда вверх после длительного сосредоточения внимания вблизи, может возникнуть кратковременное головокружение», - говорит она.
Как мне снизить нагрузку на глаза?
При сухости глаз, вызванной экранным временем, Дигре рекомендует искусственные слезы без консервантов, которые не сужают кровеносные сосуды в глазу. По ее словам, некоторые люди чувствительны к консервантам, которые могут усугубить сухость глаз. При проблемах схождения глаз Дигре рекомендует дома упражнение «отжимание от карандаша», когда вы держите карандаш в руках. прямо перед вашими глазами, на расстоянии вытянутой руки, затем следите за ним глазами, медленно приближая его к себе нос. «Вы пользуетесь карандашом или большим пальцем и перемещаете его от 50 до 60 раз в день изнутри внутрь, из наружу во внутрь, чтобы выровнять конвергенцию», - говорит она.
Вы также можете сделать больше перерывов в использовании электроники, чтобы дать глазам отдохнуть. «Может быть, каждые 30 или 45 минут вы совершаете кругосветное путешествие по офису или кухне, чтобы отвлечься от экрана», - говорит Стоун. Дигре говорит, что некоторые из ее пациентов находят рецепт блокаторы синего света быть полезным. «Я рекомендую оттенок FL-41. Это оттенок, который блокирует синий свет и помогает людям у кого мигрень," она говорит. «С его помощью люди могут спрашивать у врачей рецепты».
По словам Стоуна, самое важное - это поговорить с глазным врачом и проверить рецепт или посмотреть, нужен ли вам новый. А если у вас постоянные головные боли, всегда полезно исключить какие-либо сопутствующие заболевания вместе с вашим лечащим врачом. В связи с пандемией COVID-19 ваш оптометрист может предложить посещение телемедицины. Стоун говорит, что, хотя ее практика закрыта на обычные приемы, они все еще принимают пациентов с новыми протоколами безопасности, и она иногда посещает телефонные и видеочаты.
Прочтите больше историй о здоровье и благополучии во время пандемии:
- Каково потерять свой малый бизнес из-за COVID-19
- Почему у нас есть желание изменить свою внешность во время кризиса
- Почему вы все равно должны носить солнцезащитный крем, даже если вы весь день находитесь в помещении
А теперь посмотрите, как проходит пациентка с метастатическим раком груди на шести фотографиях:
Не забывайте подписываться на Allure наInstagramа такжеТвиттер.