Иногда кажется, что легче порезаться и бежать, но когда дело доходит до долгосрочного заживления, эксперт советует вам столкнуться с проблемой лицом к лицу.
Для многих людей, живущих с депрессией или тревогой (или просто борющихся с повседневным стрессом), посещение терапевта может подтвердить: иногда спасает жизнь. Хороший терапевт может предложить безопасное, нейтральное и непредвзятое пространство для разговора и предложить стратегии преодоления симптомов, которые являются важными частями долгосрочной стратегии психического здоровья. Однако найти хорошего терапевта не всегда легко.
В соответствии с Ариэла Вассерман, клинический инструктор по психиатрии в больнице NYU Langone Hospital в Нью-Йорке, поиск подходящего терапевта может потребовать времени и терпения. «Некоторым людям действительно повезло, и они могут сразу найти кого-то, с кем они могут связаться, но другим может потребоваться несколько попыток, чтобы найти кого-то, с кем они действительно чувствуют себя комфортно», - говорит она.
Прежде чем приступить к лечению с кем-то новым, Вассерман рекомендует назначить консультацию, чтобы обсудить любые вопросы или проблемы, которые могут у вас возникнуть, и почувствовать его стиль общения. Как только вы познакомитесь друг с другом в течение двух или трех занятий, вы почувствуете себя более комфортно, взяв на себя обязательство либо двигаться вперед, либо двигаться дальше. «Очень важно найти того, с кем вы общаетесь», - объясняет Вассерман. «Вы действительно не можете много работать с пациентом, или пациент не может много работать с терапевтом, с которым вы не можете связаться. Это действительно очень важно ».
Если прошло несколько сеансов, и вы обнаружите, что личность, темперамент или терапевтический подход вашего терапевта - не то, что вам нужно, можно расстаться. Однако зачастую это легче сказать, чем сделать. Разрыв лицом к лицу с психотерапевтом, который вам не особенно нравился, может показаться устрашающим или даже пугающим. ненужным, и у вас может возникнуть соблазн пропустить оставшиеся сеансы или отправить их звонки на голосовую почту, пока они сдаться. И хотя визит к терапевту может показаться кратковременным облегчением от неудобного или вызывающего беспокойство взаимодействия, Вассерман не рекомендует это в качестве долгосрочной стратегии психического здоровья.
«Избегание - очень мощная реакция, но со временем оно может стать еще большим источником беспокойства и дискомфорта», - объясняет Вассерман. «У вас никогда не будет возможности бросить вызов некоторым из этих негативных мыслей, если вы не подвергаете себя дискомфорту, фактически говоря об этих вещах».
По словам Вассермана, честный личный разговор с терапевтом о том, что работает и чего может не хватать в вашем лечении (или телефонный звонок, если вы встречались всего несколько раз) - самый здоровый и конструктивный способ сообщить им, что вы несчастны или, надеюсь, готовы поработать над развитием отношений. вперед. Фактически, практика лобового подхода может повысить ваши шансы в конечном итоге найти подходящего партнера и получить необходимую помощь.
«Терапия - это своего рода микрокосм того, что происходит во внешнем мире, поэтому научитесь не Избегать конфронтации или неприятных вещей - это важная часть лечения сама по себе », - говорит. «Завершение и просто замкнутая петля может дать людям повышенное чувство мастерства, а затем возможность продолжить с кем-то другим».
Разговор с кем-то, кого вы почти не знаете, о своих самых глубоких страхах и самых темных секретах, требует много тяжелой работы. и эмоциональная энергия, и легко почувствовать разочарование или разочарование, когда новый терапевт не соответствовать. Терапия не всегда доставляет удовольствие, но, по словам Вассермана, иногда самые неудобные моменты могут привести к новым открытиям и открытиям. Обращение к психотерапевту призвано помочь выработать долгосрочные стратегии и методы улучшения вашего психического здоровья. здоровье и общее мировоззрение, и если вы не общаетесь с первым встречным, попробуйте еще раз, если вы жестяная банка.
«То, что вы не нашли никого в первый или второй раз, не означает, что вы не найдете кого-то. «Есть много терапевтов, которые работают с разными теоретическими направлениями, с разными возрастными группами и разными стилями», - предполагает Вассерман. Поиск заботливого и отзывчивого поставщика услуг может потребовать времени и терпения, но забота о своем психическом здоровье в долгосрочной перспективе стоит дополнительных усилий.
Подробнее о психическом здоровье:
- Реальность навигации по системе психического здоровья для чернокожей женщины
- 9 вещей, которые вы должны знать о пограничном расстройстве личности от человека, у которого оно есть
- Что я хочу, чтобы мой врач понял о моем расстройстве пищевого поведения
Что этому гендерку больше всего нравится в своей внешности:
Не забывайте подписываться на Allure на Instagram а также Твиттер.