Нет лучшего способа закрыть лето взрывом, чем барбекю. Но стол, полный бесконечных закусок, соусов и десертов, - это последнее, с чем вы хотите столкнуться, когда пытаетесь питаться здоровой пищей. Вот как можно побаловать себя, не отказываясь от диеты.
__
Ешьте перед уходом. Перекус с высоким содержанием белка (например, нежирный сыр или йогурт) ослабит любые сильные приступы голода и поможет вам избежать переедания на вечеринке.
__Покажите немного кожи .__ Это последние дни, чтобы вытащить сарафан или микроминиатюрные трусики, но, что более важно, осознанное одевание тела может помочь вам не переусердствовать. «Исследования показывают, что женщины, которые носят свободную одежду, едят больше», - говорит диетолог Яна Клауэр.
«Давай, выпей.» Просто имейте в виду, что алкоголь обладает способностью стимулировать аппетит и омрачать ваше мнение о выборе еды, - предупреждает эксперт по снижению веса Стивен Галло. Выпейте напиток, который вам не нравится (попробуйте текилу и сельтерскую воду), и запивайте каждый алкогольный напиток стаканом воды.
__Не пасись .__ Положив еду на тарелку, вы не будете бездумно есть.
__Выберите правильно .__ Ищите жареные или сырые овощи: «Они будут держать ваш рот занятым и заставят вас почувствовать сытость», - говорит Сьюзан Бауэрман, преподаватель кафедры питания в Калифорнийском политехническом университете в Сан-Луис-Обисбо. Затем заполните оставшуюся часть тарелки крабами, креветками, курицей и другими нежирными белками.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Daily Beauty Reporter: что заставляет вас сойти с диеты?
Daily Beauty Reporter: 5 советов по похудению, о которых вы никогда не слышали12 лучших диетических продуктов: ешьте больше и меньше весите