Головные боли есть особый способ испортить даже лучшие дни. И кажется, что все (те супер-элегантные свечи, на которые вы только что разорились, голос вашей тети, этот третий бокал вина ...) может привести к тому, что привередливые зверюшки начнут стучать в бубны в вашем головной мозг.
Подробнее
Руководство по телу и разумуСимптомы, варианты лечения и личный опыт при различных физических, психических состояниях и проблемах со здоровьем.
Если вы чувствуете, что у вас есть определенные триггеры головной боли, вероятно, так и есть. Они есть у большинства головных болей, но бывает сложно определить, что именно стало причиной появления краски. «Вероятно, существует 1000 причин головных болей», - говорит Марк У. Грин, доктор медицины, директор по медицине головной боли и боли в Медицинской школе Икана на горе Синай. Ниже приведены основные причины, по которым у вас болит голова (и способы ее устранения). И знайте: если ваша головная боль со временем усиливается, новая или другая, не прекращается или сопровождается при рвоте или неврологических симптомах (например, онемении одной стороны тела) обязательно осмотрите доктор.
Вы унаследовали мигрень
Если у вас пульсирует голова, возможно, виноваты ваши родители - может, просто не говорите им об этом. «Если у вас есть родитель, страдающий мигренью, у вас есть 50-процентный шанс заразиться им самим», - объясняет Грин. «Если у обоих ваших родителей мигрень, у вас есть 80-процентный шанс».
Эта генетика играет только с мигренью, которая отличается от головной боли напряжения. По словам Грин, первое обычно представляет собой мягкую суживающую полосу давления. Последние (также называемые «болезненными головными болями»), как правило, сопровождаются сонливостью, чувствительностью к свету и / или звукам, тошнотой и у 15-20 процентов людей аурой, отмечает он.
Если мигрень проявляется в семье, это просто означает, что у вас низкий порог возникновения головной боли. «У всех заболела бы голова, если бы они выпили галлон кьянти, но некоторые люди могут выпить один стакан и получить еще один», - говорит Грин. «Это не займет много времени, если это будет происходить в семье». Чтобы немного расслабиться, попробуйте полежать в тихой темной комнате. с большим количеством жидкости, говорит Кэролайн Бернштейн, доктор медицины, невролог из больницы Бригама и женщин в Бостон.
У вас есть две X-хромосомы
Подайте это под серьезным обломом: «от 16 до 18 процентов женщин страдают мигренью по сравнению с только 6 до 8 мужчин», - говорит Эмад Эстемалик, доктор медицины, психиатр из клиники Кливленда. Вы спросите, почему жизнь так несправедлива? Врачи считают, что все дело в гормональных колебаниях во время менструального цикла - снижение уровня эстрогена может усилить боль. По словам Эстемалик, во время беременности и после менопаузы, когда уровень гормонов более стабильный, многие женщины отмечают улучшение симптомов.
Тебе нужен кофе - статистика
Если вы пьете эспрессо каждое утро в 7 и спите по выходным, вы можете заметить, что каждую минуту, когда вы обходитесь без Java, нарастает головная боль. «Это головная боль, связанная с отменой кофеина», - говорит Эстемалик. Это одна из причин, по которой врачи рекомендуют пациентам с головной болью не отставать от своей привычки к кофе. Он добавляет: «Одна-две чашки кофе в день [от 100 до 200 мг кофеина] действительно могут защитить».
Вы ложились спать в 2 часа ночи каждую ночь на этой неделе
«Мы знаем, что люди, у которых есть проблемы с засыпанием или сном, имеют гораздо более высокий риск более частых, а иногда и ежедневных головных болей», - говорит Эстемалик. Доктора действительно проверяют людей, жалующихся на головную боль, на нарушения сна. Если у вас есть проблема, например, апноэ во сне (когда у вас проблемы с дыханием в течение ночи), возможно, в ваш мозг поступает меньше кислорода (привет, пульсация). По его словам, простая потеря на шутеи - результат менее семи часов за ночь - тоже может сыграть важную роль, потому что ваше тело не получает необходимого отдыха. Только не переусердствуйте. Грин отмечает, что слишком много сна также увеличивает вероятность головной боли.
Вы не завтракали (или не обедали), а сейчас 14:00.
Выбежал за дверь, был занят за своим столом, и внезапно замечаешь, что сейчас полдень, и все, что тебе нужно показать, - это колотящаяся голова? Путь к катастрофе. «Отсутствие регулярного питания и колебания уровня сахара в крови могут вызвать раздражение мозга и вызвать мигрень», - отмечает Бернштейн. «Маленькие обеды в течение дня каждые несколько часов - ваш друг», - говорит Грин. Также важно пить. Бернштейн говорит, что, хотя у исследователей нет точной причины, правильная гидратация имеет важное значение для сохранения вашей головы спокойной, прохладной и собранной.
Вы путешествовали или погода изменилась
С 65 лет и влажно в горько-холодные горы? Резкие перепады атмосферного давления (которые могут произойти, когда вы путешествуете между сезонами или путешествуете на самолете) могут вызвать мигрень. Эти колебания могут повлиять на слизистую оболочку мозга или вызвать воспалительные реакции, говорит Бернштейн. Если вы страдаете мигренью шесть или более раз в месяц и знаете, что путешествуете, поговорите со своим доктором о профилактические препараты, такие как топирамат и пропранолол - они могут уменьшить частоту Головная боль. По словам Бернштейна, такие лекарства, как триптаны, также останавливают приступ мигрени.
Вы в стрессе
Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений повышаются, как и уровень гормона стресса кортизола. «Вся эта гиперактивность приводит к напряжению мышц и может проявляться в виде головной боли», - объясняет Эстемалик. При болях напряжения могут успокоить обледенение головы и самомассаж шеи, - объясняет Бернштейн.
Вы глотаете адвил, как конфету
Давайте будем честными: мы все потянулись за бутылкой Адвила, когда чувствуем, что давление немного усиливается. Вы не ошиблись в этом. Безрецептурные лекарства, такие как ибупрофен, являются противовоспалительными и могут помочь в лечении боли, отмечает Грин, который добавляет, что эти лекарства работают особенно хорошо, чем раньше вы их принимаете. Но старайтесь не полагаться на них чаще двух раз в неделю, - предупреждает Эстемалик. По его словам, возвратные головные боли - одна из наиболее распространенных причин частых головных болей - могут возникнуть из-за чрезмерного использования таких лекарств, как алев, адвил или экседрин. Лучше всего было бы идентифицировать спусковой крючок, который вызвал боль, и устранить проблему с этим спусковым крючком.
Ваша диета полна триггеров
Если вы устали от мигрени, возможно, пришло время удалить китайское место за углом из Seamless. По словам Эстемалик, людям, страдающим мигренью, следует придерживаться диеты с низким содержанием пищевых добавок, таких как глутамат натрия (часто пища в китайской пище), а также нитратов и нитритов (обычно используемых в обработанном мясе для обеда). Он отмечает, что еда и напитки с тирамином (вещество, которое содержится в таких продуктах, как выдержанные сыры и красное вино) также могут вызывать мигрень.
Дополнительные советы по улучшению самочувствия:
- Исследование показало, что употребление алкоголя может быть полезно для сердца
- Могут ли упражнения помочь снизить частоту рецидивов рака груди? Новое исследование показывает, что это возможно
- Польза зеленых овощей для здоровья и красоты
Утренняя процедура красоты Ханны Бронфман: