Один поможет вам сосредоточиться на работе, второй поможет заснуть, а третий поможет вам подумать о бывшем.
В тяжелые времена мы часто обращаемся к искусству, в том числе к музыке. Успокаивающая музыка - это больше, чем просто развлечение, она действительно помогает бороться с негативными последствиями стресса и беспокойства. "Прямо сейчас наш внешний опыт находится в хаосе. Музыка - отличный регулятор. Когда наш внутренний опыт становится спокойнее, наш внешний опыт тоже должен казаться спокойнее », - говорит соматический психолог. Холли Ричмонд. Фактически, исследования показывают, что прослушивание музыки действительно может уменьшить беспокойство.
На всю нашу жизнь повлияли пандемия COVID-19 и самоизоляция. Это беспрецедентное событие по понятным причинам вызывает беспокойство, особенно у тех, у кого уже есть тревожное расстройство или другое психическое заболевание. Хотя вы должны оставаться на связи со своим терапевтом или врачом виртуально, путешествуя по этому новому странному миру, подумайте о добавлении успокаивающих плейлистов в свой распорядок ухода за собой.
Иногда нам нужно слушать грустные песни, чтобы мы чувствовать себя менее одиноким, а в других случаях нам нужно услышать что-то более оптимистичное, чтобы мы чувствовали себя позитивно, когда мы собираемся рухнуть. Или, может быть, вас не дает уснуть по ночам из-за беспокойства, и вам может быть полезно послушать эмбиентный плейлист. Существуют разные плейлисты для разных настроений, и мы выбрали шесть, чтобы помочь вам в это трудное время. Слушайте, расслабьтесь и даже подумайте о том, чтобы сделать что-нибудь свое. У тебя есть это.
1. Плейлист, который поможет вам успокоиться
Плейлист с метко названным Calm Down, созданный Джейн Олдридж, поможет вам в этом. Когда вы чувствуете себя подавленным или чувствуете, что ваше беспокойство начинает нарастать, наденьте это. Курирование песни превосходно смешивает треки, которые одновременно расслабляют и поднимают настроение. Это достаточно спокойный плейлист, вы можете просто нажать кнопку воспроизведения и расслабиться, и да, все песни полны только хорошей атмосферы. Сохраняйте позитивный настрой с такими треками, как "A Time for Love" Денниса Коффи.
Содержание
2. Плейлист на данный момент
Певица и автор песен Фиби Бриджерс любезно создала этот плейлист под названием Catch Me Inside (да, дань уважения Бхаду Бхаби), который полон песен о, ну, по большей части, о том, чтобы оставаться внутри. Но все не так просто - песни в этом списке также полны тоски, желания и ностальгии, и, возможно, это именно то, что вы хотите услышать прямо сейчас.
Содержание
3. Плейлист, который поможет сосредоточиться
Для тех, кто в настоящее время пытается получить любая проделанная работа, включите этот список воспроизведения, созданный Spotify. Все включенные песни в некотором роде безмятежны, но стимулируют. Иногда попытки работать над песнями со словами могут отвлекать, но эти инструментальные эмбиентные мелодии от таких великих музыкантов, как Город Солнца даст вашему мозгу живой фоновый шум, который не будет отвлекать вас, чтобы вы могли выполнять свою работу. сделано.
Содержание
4. Плейлист, который поможет вам уснуть
Может быть трудно заснуть в тяжелые времена, когда ты чувство беспокойства. Этот плейлист с эмбиентной музыкой, который обновляется каждые 48 часов, поможет вам в этом. Здесь нет отвлекающих слов или битов, только шелковистые атмосферные звуки, способствующие безмятежности. Помимо помощи бороться с бессонницей, он также является плейлистом для безмятежной медитации.
Содержание
5. Плейлист для эмоциональных переживаний
Поэт и автор Гримуар магического письма: используйте Слово как свою жезл для магии, проявления и ритуала Лиза Мари Базиль составила лучший плейлист для Рыб. Рыбы мечтательны, ностальгические и неземные эмоциональные водные знаки. Независимо от вашего знака, большинство из нас чувствует себя водные знаки в наши дни из-за множества карантинных эмоций и переживаний. Включите этот плейлист, когда готовите ужин или отдыхаете в ванне. Это включает всех, от Ланы Дель Рей, до FKA Twigs и королевы Рыб Рианны.
Содержание
6. Плейлист с расслабляющей атмосферой
Создатель контента Эб Знаменитость создал холодный плейлист (который тоже немного сексуален!) с очень интересными для этого момента треками, такими как "I Don't Wanna Go Outside" Zilo и "Nudes" Jada. Иногда вам просто нужно послушать грустные песни, которые напоминают вам о вашем бывшем, чтобы напомнить вам, что вы не одиноки. Возьмите бокал вина, сделайте глубокий вдох и расслабьтесь под эти мягкие мелодии всех жанров. Эти песни не только расслабляют, но и вы можете просто захотеть выпустить на волю свои эмоции, подпевая подполье. Катарсис.
Содержание
Читайте больше историй о том, как справиться с тревогой:
- Домашние животные помогают облегчить симптомы депрессии и беспокойства, и наука это доказывает
- Попробуйте эти советы терапевтов о том, как справиться с тревогой во время пандемии нового коронавируса
- 11 лучших приложений для медитации, которые помогут вам сохранять спокойствие во время стресса
А теперь посмотрите, как Лили Рейнхарт пробует 9 вещей, которых она никогда раньше не делала:
Не забывайте подписываться на Allure на Instagram а также Твиттер.