Ваш воспитатель в детском саду сказал вам, что, помогая другим, вы почувствуете себя хорошо внутри, и ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе подтвердили это с помощью сканирования мозга. В недавнем исследовании счастливых пар женщин попросили утешить своих парней, поскольку мужчин поражали электрическим током. Центры вознаграждения в мозгу этих женщин загорелись, и они сообщили о чувстве связи со своими партнерами; В мозгу женщин, которые не могли протянуть руку, проявлялись признаки стресса.
Стрим Азиза Ансари на Netflix, узнайте больше SNL, или делайте все, что вам нужно, чтобы хорошо посмеяться. Согласно исследованию, проведенному в Университете штата Иллинойс в Урбана-Шампейн, люди, которые видят юмор в жизни, менее подвержены стрессу. До сих пор неясно, действительно ли смех является лучшим лекарством, но авторы исследования подтверждают, что это отличная стратегия преодоления стресса.
Согласно исследованию Университета Тафтса, угрызения совести могут давить на вас эмоционально и физически. Исследователи попросили участников поразмышлять над секретом, прежде чем оценить наклон холма перед ними. Чем крупнее секрет, тем круче и непреодолимо казался холм. Вероятно, это связано с умственным перенапряжением и стрессом, связанным с сокрытием правды.
Вместо того чтобы смотреть на предстоящий год как на утомительную 365-дневную нагрузку, начните с составления списка всего, что вы хотите достичь, включая как рабочие, так и личные цели. Письменный список поможет вам организовать и рассматривать будущее как управляемое.
Добавьте стресс к длинному списку причин, по которым вам следует заниматься спортом. Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего попросили испытуемых подготовить короткие выступления, которые будут записаны на видео. и оценивали, а затем измеряли их реакцию на проблему с речью с помощью подсчета лейкоцитов, которые повышаются в ответ на стресс. Те, кто сообщал, что регулярно занимаются спортом четыре-шесть раз в неделю, оказались более стабильными.
Нет, вы не представляете себе это, когда чувствуете себя лучше после того, как попробуете cronut. Доказано, что сахар улучшает умственную работоспособность даже в стрессовых ситуациях. Ученые предполагают, что глюкоза может помочь мозгу поглощать триптофан, который, в свою очередь, помогает синтезировать повышающий настроение нейромедиатор серотонин.
По словам Лауры Берман, профессора акушерства, гинекологии и психиатрии Северо-Западного университета, прилив, который вы испытываете при поцелуе, - это не бабочки, а выброс эндорфинов. Поцелуй хотя бы один десятисекундный день в день - глубокий и эмоциональный, но не обязательно сексуально возбуждающий. «Просто наслаждайтесь физической связью», - говорит она, и вы, вероятно, почувствуете себя менее изолированным, что является распространенным источником беспокойства.
Поднять настроение и зарядиться энергией можно так же просто, как получить цветы. Нэнси Эткофф, психолог Гарвардской медицинской школы, прислала женщинам ароматный букет цветы (например, герберы, ромашки и рододендроны) или ароматическую свечу и попросили их отметить их настроение. Цветочники, в частности, почувствовали быстрое улучшение настроения и сообщили о росте сострадания и доброты, а также об уменьшении печали и беспокойства. Эткофф приписывает полученные результаты «врожденному влечению людей к аспектам природы».