Послушайте, мы все плохо наносим солнцезащитный крем. Фактически, исследование L'Oréal Paris и Альянса исследований меланомы показало, что 52 процента американских женщин оценивают себя на С или ниже за свои привычки в уходе за солнцем. «Я никогда не встречал никого, кто бы ежедневно наносил солнцезащитный крем на 100 процентов своего тела», - говорит Ранелла Хирш, дерматолог в Бостоне. В среднем мы применяем около половины сумма, которая нам нужна чтобы на бутылке было написано SPF. Вот правила хорошей защиты от солнца - они проще, чем вы думаете.
• Следите за инфляцией оценок. Разница между SPF 15, 30 и 50 довольно мала; они блокируют 93, 97 и 98 процентов УФ-В излучения соответственно. У FDA есть нормативные акты, которые не позволят солнцезащитным кремам маркировать себя чем-либо выше SPF 50 (поэтому многие на рынке теперь называют себя SPF 50+). Большинство дерматологов рекомендуют SPF 30 для повседневного использования и SPF 50+ для активного отдыха. Ваш солнцезащитный крем также должен иметь маркировку широкого спектра, что означает, что он блокирует значительную часть лучей UVA.
• Знайте свои ингредиенты. Если вы хотите отказаться от химикатов, "оксид цинка, физический блокатор - единственный ингредиент, который вам нужен для превосходной защиты широкого спектра действия », - говорит Дэвид Хершталь, профессор дерматологии Медицинской школы Миллера Университета Майами. Химические солнцезащитные кремы, названия которых часто заканчиваются на -салат или -бензон, могут улучшить внешний вид (они легко впитываются в кожу и становятся прозрачными). В обоих случаях повторное нанесение является ключевым моментом.
• Снимите все это. Нанесение солнцезащитного крема перед тем, как надеть купальный костюм или походную одежду, обеспечит максимально равномерное нанесение и защиту. «Вы можете получить УФ-повреждение через свою одежду», - говорит Эллен Мармур, доцент клинической дерматологии в Медицинской школе Икана на горе Синай в Нью-Йорке. «Если вы вообще можете видеть сквозь ткань, когда держите ее на свету, это вас не защищает».
• Игнорируйте метафору рюмки. FDA проверяет солнцезащитные кремы по шкале в два миллиграмма на каждый квадратный сантиметр кожи, что соответствует примерно унции, отсюда и обычно цитируемая рюмка. Проблема в том, что мы не держим посуду в ванной, и это правило не помогает с палочками и спреями. Нанесите лосьон на каждую часть тела (каждую руку, каждую ногу, живот и т. Д.) По капле солнцезащитного крема размером в четверть и вотрите. «Для палочек вам понадобится как минимум два прохода вперед и назад - всего четыре слоя - по всей коже», - говорит Джошуа. Зайхнер, директор по косметическим и клиническим исследованиям в дерматологии больницы Mount Sinai в Нью-Йорке Город. Держите баллончик на расстоянии около дюйма и распыляйте до тех пор, пока ваша кожа не станет блестящей (и обязательно втирайте ее).
• Правильная сумма выглядит нелепо. Если вы поклонник точного измерения, вам понадобится половина чайной ложки солнцезащитного крема для лица, чтобы получить полный SPF. Поначалу он будет густым, и его будет трудно втирать, даже если формула прозрачная. Хайди Вальдорф, доцент клинической дерматологии в Медицинской школе Икана на горе Синай, рекомендует растереть кожу пополам, чтобы она впиталась, а затем нанести второй слой.
• Это займет время. Химические солнцезащитные кремы необходимо наносить как минимум за 20 минут до выхода на улицу, чтобы дать им достаточно времени для впитывания. (Физические блокаторы, такие как цинк и титан требуется меньше времени, так как они сидят на поверхности вашей кожи.) Убедитесь, что вы прикрываете тыльную сторону рук, верхнюю часть стоп, уши, часть и заднюю часть шеи, - говорит Цайхнер.
• Следите за часами. Если вы находитесь на улице на солнце, вам нужно повторять каждые два часа. Вы, вероятно, уже знали это - и не делайте этого. Попросите Siri установить таймер, чтобы вы не забыли. И руководствуйтесь здравым смыслом. Если вы плавали или занимались спортом, вам нужен новый слой каждый час. (Если вы сидели в темной кабине, вашего утреннего применения SPF 30 будет достаточно.)
• Не полагайтесь только на солнцезащитный крем. Это всего лишь часть вашего арсенала солнцезащитных средств. «Солнцезащитный крем наиболее эффективен в сочетании с другими формами защиты, такими как тень и одежда. И постарайтесь избегать полудня, когда солнце наиболее интенсивно », - говорит Дон Холман, бихевиорист из отдела профилактики и контроля рака CDC и ведущий автор книги. Призыв главного хирурга к действию по предотвращению рака кожи. Покупайте пляжное снаряжение так же, как покупайте велосипедный шлем: что действительно важно, так это то, защищают ли вас эта шляпа и защита от сыпь.
Подробнее о солнцезащитном креме:
• Любимые солнцезащитные кремы редакторов Allure
• 6 солнцезащитных кремов... для тех, кто ненавидит солнцезащитные кремы
• 7 солнцезащитных кремов, которые могут стать вашим фирменным летним ароматом
• Действительно ли питьевой солнцезащитный крем работает?
• Разница между лосьоном для тела с SPF и солнцезащитным кремом для тела