Мы собираемся отнести это к той же категории обломов, что и менструальные спазмы и бедра во время вынашивания ребенка: оказывается, что женщины более восприимчивы к стрессу и тревоге, чем мужчины. В исследовании, только что опубликованном в журнале * Molecular Psychiatry, *Ученые Детской больницы Филадельфии обнаружили, что мозг самок крыс более чувствителен к гормону, вырабатываемому во время тревоги, который называется «кортикотропин-высвобождающий фактор» (CRT). Мало того, что женский мозг более восприимчив к низким уровням CRT, они также менее способны справиться с высокими уровнями. (Хотя исследования проводились на крысах, известно, что СРТ играет важную когнитивную роль у людей.)
В будущем это может привести к появлению препаратов, учитывающих гендерную специфику, для борьбы с тревогой и депрессией. А пока вот как расслабиться без лекарств:
__Упражнение: __Вы слышали это миллион раз, и было показано, что практически любая форма напряжения, от быстрой прогулки по кварталу до 90 минут кардио, помогает мозгу справляться со стрессом.
Не объедайтесь: Дело не только в том, что похмелье после переедания может усугубить ваше беспокойство. Исследования показывают, что привычная пища не так утешительна. Исследователи обнаружили, что мыши, у которых калорийность ограничена, поэтому они остаются голодными, похоже, меньше страдают депрессией, чем мыши, у которых есть свободный доступ к пище.
Отключите. Все эти гудящие и гудящие устройства «стали огромным источником беспокойства», - говорит Рита Эмметт, автор книги Управляйте своим временем, чтобы уменьшить стресс (Уокер и Ко). Она советует устанавливать часы, когда вы недоступны, и придерживаться их так же, как и при работе. «Было доказано, что простой - обед, выключение телефона - повышает продуктивность», - добавляет она.
__Clean Up .__ Вы смотрели Накопители и подумал: "Вау, этот человек кажется таким непринужденным?" Мы так не думали. «Люди, живущие с кучей бумаг, всегда говорят:« Я знаю, где все ». Но их сердца колотятся, когда они ищут квитанцию, - говорит Эммет. «Или, может быть, они хотели бы пригласить людей, но слишком обеспокоены этим из-за того, как выглядит их дом». Часто, по ее словам, беспорядок становится источником стресса, которого мы даже не замечаем.
Daily Beauty Reporter: чувствуете стресс? Попробуйте эти уловки
Daily Beauty Reporter: спрей для борьбы со стрессом
Руководство для инсайдеров: как сохранять хладнокровие под давлением