Употребление имбиря - естественный способ уменьшить болезненность мышц. Для исследования, опубликованного в Журнал боли74 добровольца потребляли два грамма сырого или вареного имбиря или принимали таблетку плацебо ежедневно в течение 11 дней; на восьмой день они выполняли тяжелую атлетику одной рукой. Через 24 часа после тренировки обе группы имбиря сообщили о примерно на 25% меньше мышечной боли, чем группа плацебо. По словам ведущего автора исследования Кристофера Д., от боли, вызванной физической нагрузкой, имбирь «по крайней мере так же эффективен», как и традиционные нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин, Адвил и Алив. Блэк, профессор кафедры физических упражнений на кафедре кинезиологии Колледжа и государственного университета Джорджии в Милледжвилле, Джорджия. По словам Блэка, имбирь действует по тому же механизму, что и эти препараты, блокируя фермент, участвующий в воспалении, а также может снижать чувствительность определенных болевых рецепторов в организме. Он рекомендует ежедневно употреблять от двух до трех чайных ложек тертого или молотого имбиря или от 1000 до 2000 миллиграммов экстракта имбиря в течение нескольких дней до и после тренировки.
Смотрите также
Миф об обуви
Иглоукалывание
Синдром высокого каблука