Consumați-vă ceva timp în calendar și continuați să derulați pentru planul de resetare a iubirii de sine de șapte zile a lui Jennifer Kass, conceput pentru vă ajută să vă readuceți în aliniament cu cea mai importantă persoană din viața voastră (și nu, nu veți întâlni pe nimeni Bumble).
Consumați-vă ceva timp în calendar și continuați să derulați pentru planul de resetare a iubirii de sine de șapte zile a lui Jennifer Kass, conceput pentru vă ajută să vă readuceți în aliniament cu cea mai importantă persoană din viața voastră (și nu, nu veți întâlni pe nimeni Bumble).
Dacă vrei să găsești pe cineva pe care să-l iubești (și să te transpiri cu mai multe căi decât una), există o aplicație pentru asta - de fapt, zeci. Dar dacă doriți să învățați cum să vă iubiți, aveți aproximativ același număr de opțiuni pe telefon, deoarece există băieți drepți într-o clasă de bare. (Ei bine, cu excepția Aceasta.)
Dar Jennifer Kass adaugă un concurent foarte frumos la mix Love Pioneer, o nouă aplicație care combină digitalul
carduri de meditație,jurnalizare, conținut audio și multe altele - toate concepute pentru a face accesibilă creșterea personală oricând, oriunde.„Pentru că prețuiesc atât de mult meditația, am vrut să creez ceva care ar putea ajuta la ghidarea acestei practici”, spune Kass, un fost Allure editor (și un colaborator la acest site) care și-a început propriul iubire de sine calea după o serie de momente de fundal cu cariera, sănătatea și relațiile ei. Acum își petrece zilele conducându-i pe ceilalți în călătorii spirituale personalizate prin coaching individual cursuri online.
Love Pioneer tocmai a fost lansat cu 44 de cărți, fiecare având o reflecție originală, intenție de meditație și lucrări de artă de Kass. (Cardurile noi vor fi adăugate în aplicație în fiecare lună.) Utilizatorii pot selecta ei înșiși un card aleatoriu sau pot afișa unul pe telefoanele lor la aceeași oră în fiecare zi.
Nu vă așteptați să găsiți aici niște platitudini spirituale prea simplificate. „Nu va exista o intenție care să spună:„ Lasă-te și totul va fi grozav! ”, Spune Kass. „Chiar îmi place să fiu un profesor care spune ceea ce este adevărat decât ceea ce este popular. Munca mea se referă la a privi piesele nu atât de frumoase din voi, decât la gândirea pozitivă - merge un pic mai adânc, astfel încât să putem vindeca rădăcina ".
Comunitatea Love Pioneer va putea accesa podcast-urile lui Kass și o caracteristică de jurnal prin intermediul aplicația - și ca să o introducă, ea a creat un program de șapte zile de iubire de sine exclusiv pentru Well + Good cititori.
Ziua 1: Conectează-te cu tine în meditație
Meditația nu trebuie să fie complicată sau intimidantă și nici nu trebuie să se simtă ca o pierdere de timp atunci când simți că ai cumva „eșuat” la asta. Nu poți da greș la meditație.
Când abordăm meditația cu dragoste, permitem experienței noastre, practicii noastre, să fie orice ar trebui să fie în acel moment. Folosind o practică de „meditație intenționată”, o puteți face foarte practică și unică, astfel încât meditația dvs. să vă afecteze direct viața și relațiile, mai degrabă decât să vă simțiți ezoterici.
Practica noastră de meditație este aici pentru a ne extinde experiența umană, nu a scăpa de ea sau a o nega. Facem acest lucru recunoscând provocările pe care am vrea să le schimbăm și să le vindecăm în viața noastră și iubindu-ne oriunde ne aflăm.
Sarcina de astăzi: Medita. Începeți cu cinci minute pe zi și lăsați meditația să se extindă la 20 de minute și mai mult. Folosiți o intenție, astfel încât să vă puteți concentra sesiunile. De exemplu, o intenție poate fi: „Acum mă conectez cu înțelepciunea mea interioară. Sunt deschis să primesc ceea ce îmi curge. "S-ar putea să simți dragoste, să primești idei inspirate, să eliberezi un blocat emoție, experimentați o revelație în jurul unei provocări din viața voastră sau vedeți adevărul de cealaltă parte a unui frică. Orice este posibil.
Ziua 2: Fii observatorul plin de compasiune
Atât de des, ne judecăm pe noi înșine. Putem fi mai duri cu noi înșine decât am fi cu oricine altcineva. Când vedem aspecte despre noi înșine care ne displac sau care nu sunt de dorit de standardele societății - cum ar fi emoții precum furia, tristețea sau alte calități umane naturale - vom judeca și mai greu.
Sarcina de astăzi: Începeți să fiți observatorul plin de compasiune față de gândurile, emoțiile voastre, relațiile voastre și situațiile din viața voastră. Prin auto-compasiune ne relaxăm și obținem acces la intuiția noastră, la capacitatea noastră de auto-vindecare și ne detașăm de dramele din mintea și viața noastră și experimentăm mai multă dragoste.
Ziua 3: Identificați tiparele
Pe măsură ce ne observăm pe noi înșine și devenim mai conștienți de noi, vom vedea gânduri, comportamente și alegeri care nu mai funcționează, ba chiar ne împiedică. Acesta este primul pas pentru a exploda printr-un bloc: a-l vedea.
Sarcina de astăzi: Identificați un model limitativ sau de sabotare care se desfășoară în viața dvs. - ar fi putut fi motivul pentru care ați ales să efectuați resetarea de șapte zile. Poate că este vorba de a mânca emoțional, de a alege persoane indisponibile în relații, de a da prea mult sau de a te simți profitat. Poate că este o poveste veche pe care nu ești demn sau meritat. Amintiți-vă, fiți martorul plin de compasiune, nu criticul de judecată. Adesea cele mai mari provocări ale noastre dețin cea mai mare putere atunci când sunt depășite.
Ziua 4: compensare emoțională
Oamenii spirituali tind să dorească doar să se concentreze asupra luminii și iubirii, dar pe măsură ce ne permitem sentimentele - mai degrabă decât să fim pozitivi sau optimisti, atunci când există o emoție umană care trebuie eliberată - eliminăm de fapt un bloc emoțional intern care ne eliberează de tiparele care ne cauzează durere și suferinţă.
Sarcina de astăzi: Simțiți-vă - în loc să vă prefaceți fericiți, mâncați în exces, să fiți prea ocupați sau să ajungeți la dependență sau distragere a atenției. Aceasta este cea mai rapidă ieșire dintr-un cerc vicios. A fi sincer emoțional cu noi înșine este un act curajos care ne eliberează și ne permite să strălucim în autenticitatea și vulnerabilitatea noastră.
Ziua 5: Liniștea este noua agitație
Suntem atât de instruiți să facem Mai Mult. Credem că valoarea noastră este bazată pe cât de mult facem și realizăm, și mulți dintre noi am trăit în energia masculină de a ieși și de a face totul să se întâmple. Și, deși această energie activă și puternică face parte din experiența noastră, dacă nu creăm niciodată echilibru și nu trăim în spațiul energiei noastre divine feminine, nu trăim în adevărata noastră putere.
Sarcina de astăzi: Faceți loc pentru liniște, îngrijire auto, activități hrănitoare, conștiente, creativitate, frumusețe și conectare cu spiritul tău. Acest lucru amplifică de fapt energia forței vieții tale, făcându-te magnetic la dorințele tale și în mod natural în fluxul vieții. Cu alte cuvinte, lucrurile cad în loc atunci când suntem într-un loc liniștit cu noi înșine.
Ziua 6: Conectează-te cu corpul tău
Împământarea și centrarea pe noi înșine prin mișcarea de care ne bucurăm și fiind într-o relație iubitoare cu corpul nostru ne resetează starea de spirit, energia, gândurile și experiența noastră zilnică generală.
Sarcina de astăzi: Conectați-vă cu corpul dvs. ascultând mesajele sale chiar acum. Mănâncă intuitiv mai degrabă decât rigid și lăsați-vă corpul să vă spună de ce are nevoie. Poate vrea mai multă odihnă, mai multă apă, mai multe îmbrățișări, mai multe verdeață, mai multe băi, activități mai blânde sau activități mai viguroase. Fiecare zi este o zi nouă. Exersează să rămâi prezent cu mesajele schimbătoare ale corpului tău pentru tine și te va ghida exact la ceea ce ai nevoie.
Ziua 7: Conectați-vă în relații
A avea grijă de noi înșine ne permite să creăm relații sănătoase. Poate că trebuie să creăm limite mai bune și să învățăm cum să spunem nu chiar dacă asta supără pe cineva, astfel încât să ne putem îngriji mai bine de noi înșine. Poate putem vedea unde ne închidem inimile și ridicăm zidurile atunci când avem cu adevărat nevoie să iertăm sau să ne dăm drumul și să avem încredere. Relațiile sunt oglinzi frumoase care ne arată unde este munca noastră.
Sarcina de astăzi: Lăsați practica voastră spirituală să fie în relațiile voastre - nu separate de ele - și urmăriți-i cum se transformă. O cale de viață împlinită include relații sigure emoțional și o conexiune cu comunitatea. Iubirea este neînfricată. Continuă să-ți deschizi inima către ceilalți.
- Scris de Erin Magner