Doar ieșind pe un membru aici, dar probabil că am putea folosi toți un upgrade moral. Spune că ai spus o minciună în viața ta. Sau nu vă oferiți voluntar atât cât ar trebui (adică deloc). Sau pur și simplu vă simțiți rău în legătură cu o luptă pe care ați avut-o cu un prieten bun. Suntem aici pentru a vă ajuta să vă curățați conștiința, să fiți o persoană mai bună și, atunci când toate celelalte eșuează, să învățați cum să vă lăsați în libertate.
Doar ieșind pe un membru aici, dar probabil că am putea folosi toți un upgrade moral. Spune că ai spus o minciună în viața ta. Sau nu vă oferiți voluntar atât cât ar trebui (adică deloc). Sau pur și simplu vă simțiți rău în legătură cu o luptă pe care ați avut-o cu un prieten bun. Suntem aici pentru a vă ajuta să vă curățați conștiința, să fiți o persoană mai bună și, atunci când toate celelalte eșuează, să învățați cum să vă lăsați în libertate.
A SPUNE ADEVARUL
Potrivit unui studiu de la Universitatea Notre Dame, adulții cărora li s-a recomandat să „vorbească sincer și sincer, nu numai despre lucruri mari, ci și despre lucruri mici”, au fost mai puțin probabil să sufere de greață, dureri în gât sau dureri de cap decât participanții la un grup de control (ceea ce cercetătorii numesc restul dintre noi, care zac prin intermediul nostru dinți).
FĂ-O CORECT
Nu ai vorbit cu colega de cameră din facultate de când a spus A. J. a fost cel mai bun Backstreet Boy (când era Nick Carter, obvi) și ți-e dor de ea. Începeți prin a trimite un e-mail că v-ați gândit la ea și că ar dori să vă întâlniți la cafea. Dacă este de acord, alegeți o cafenea care îi convine, ajungeți devreme și începeți cu scuzele. „„ Îmi pare rău ”merge mult, dar nu va ușura povara”, spune Susan Campbell, coautor al Repararea relației de cinci minute (Noua Bibliotecă Mondială). Întreabă cum au făcut-o să se simtă acțiunile tale și - iată partea critică - într-adevăr „ascultă-i răspunsul”. Dacă este necesar, mai scuzați încă o dată. Dacă asta nu face treaba, vechiul tău prieten este făcut din piatră.
ÎMI PARE RĂU PENTRU ASTA
După cum ne-a spus Elton John (și Mary J. Blige ne-a amintit mai târziu), „scuze” pare a fi cel mai greu cuvânt. Nu putem spune asta pentru dvs., dar vă putem ajuta să o spuneți mai bine. „Este o abilitate de bază care este predată rar”, spune Frederic Luskin, directorul Proiectelor de iertare ale Universității Stanford, care studiază beneficiile psihologice și de sănătate ale iertării.
PASUL 1: Scuze.
Păstrați-l simplu și nu vă veți pierde nervii sau nu veți începe o nouă luptă. Spune textual aceste trei propoziții: „Îmi pare rău. Am incurcat. Există vreo modalitate prin care să pot compensa după tine? "
PASUL 2: Urmărirea.
Ei bine, ai întrebat. Acum trebuie să o faci. Fii pregătit să-ți anulezi planurile de seară, ia-l pe cineva plâns de cineva de patru ani pentru o după-amiază - orice va fi nevoie.
PASUL 3: Mergeți mai departe.
„Aveți grijă să nu lăsați pe cineva să aducă greșeli pe care le-ați făcut în trecut”, spune Luskin. „Aveți tot dreptul să spuneți:„ S-a terminat și am terminat - am terminat asta. Să ne ocupăm de prezent. "
Lăsați-vă de pe cârlig
Ai făcut un lucru rău. Ar trebui să te simți rău. OK, acum treci mai departe. „Amintiți-vă că nimeni nu este perfect și acceptați-vă umanitatea ca pe o persoană care greșește”, spune Luskin, care are sfaturi pentru vremurile când ...
... FĂRĂ BABA CA TMZ.
Dacă ai gura mare, ghici ce? Nici asta nu este un secret. „Atâta timp cât poți recunoaște când ai greșit într-un mod care trebuie abordat, amintește-ți asta toată lumea care te cunoaște și te iubește știe că ești defectuos - ești singurul care te crede perfect."
... ADEVĂRAT, ADEVARAT.
„Puneți un termen rezonabil autocriticii. Terminați-l timp de două săptămâni și recunoașteți că v-ați înșelat. Atunci fii mândru că te-ai descurcat cu el, nu ai fugit de el și acum nu mai ai nevoie de el. "
... CONTINUAȚI BĂTÂND-VĂ.
„Fii atent la perfecționism”, spune Luskin. „Gândește-te la o calitate bună pe care o ai pentru a echilibra fiecare gând negativ - și amintește-ți că este un adevărat testament al caracterului să profiți de ocazia de a învăța din greșelile și eșecurile tale.”
RENUNTA
Nu toate organizațiile de caritate au fost create egale și nici nu distribuie resursele în mod egal. L-am rugat pe eticul Peter Singer să primească îndrumări în ceea ce privește oferirea. „GiveWell este un site excelent pentru cercetarea organizațiilor caritabile”, spune el. Singer însuși donează în primul rând trei. „Oxfam este un avocat pentru cei săraci, iar cei săraci au nevoie de avocați. Fundația împotriva malariei distribuie plase de pat care protejează împotriva malariei. Și investigațiile sub acoperire Mercy for Animals au permis oamenilor să vadă cum este într-adevăr agricultura în fabrică. Fiecare persoană care boicotează produsele de origine animală de la fabrică reduce suferința. "
MELINDA GATES PRIVIND VOLONTARIA
Da, ar trebui să organizăm promisiuni de gaj pentru O plimbare pentru a salva speciile pe cale de dispariție ale indigenilor Comunitățile din sudul Clevelandului în papucii noștri vegani și panglici multicolore, dar cine are timp? Ei bine, Melinda Gates. În calitate de co-președinte al Fundației Bill & Melinda Gates, Gates are soluții practice și creative pentru a da înapoi atunci când ești cu adevărat ocupat. (Ea ar ști.)
Care este sfatul tău pentru cineva care vrea să se ofere voluntar, dar nu are timp? „Poți face o diferență uriașă chiar dacă este o oră pe lună. În comunitatea filantropică, o mulțime de organizații sunt într-adevăr mici, iar firul comun este că au un buget restrâns, astfel încât orice serviciu vă ajută. Oferă-ți servicii voluntare în jurul oricărui lucru la care te pricepi. Cunosc o femeie care este o scriitoare cu adevărat bună și care are un cap pentru numere, așa că scrie subvenții pentru o organizație mică. Nouăzeci și cinci la sută din orele pe care le dă sunt de acasă. Este modul ei de a da înapoi. Un alt exemplu este îndrumarea unui copil mic. În prezent, copiii sunt îndrumați prin Skype. Să știi că copilul a reușit de fapt la testul respectiv sau la acel test pentru că tu ai făcut parte din el? Este foarte, foarte împlinitor ”.
Dacă mai mulți oameni s-ar gândi la voluntariat ca mijloc de fericire, ar face mai mult din asta? „Nu este vorba doar de fericire. Se împlinește într-un mod profund și te face să te conectezi cu oameni cu care s-ar putea să nu te conectezi altfel și să vezi părți ale societății pe care s-ar putea să nu le vezi altfel. Copiii mei și cu mine servim de multe ori într-o linie de alimente aici, în Seattle, și nu este vorba doar despre serviciul pe care îl oferim. Este umanitatea conectării peste poveștile acestor oameni și a înțelegerii cine sunt și cum sunt în circumstanțele în care se află. Acestea sunt momentele cu adevărat semnificative ".
Ai vreun sfat pentru a-ți face timp să faci voluntariat? „Puneți-l în calendar și angajați-vă - este mai ușor să vă angajați cu o lună înainte. Cu o seară înainte, te vei gândi: O, Doamne, cum o să fac asta mâine în lume? Până în momentul în care conduc până la locul respectiv, simt că sunt prea ocupat pentru asta. În momentul în care treci pragul în lucrarea reală, te gândești: De ce nu am pus asta în calendarul meu de patru ori în această lună? Când îți trage inima și îți aduce entuziasmul, rămâne în viață pentru tine și începi să vezi unde talentele tale satisfac nevoile lumii. "
PETER SINGER PRIN TRĂI O VIAȚĂ MORALĂ
A trăi „viața bună” înseamnă ceva foarte diferit atunci când vorbești cu cei mai mulți oameni din lume renumit filozof moral, Peter Singer, profesor de bioetică la Universitatea Princeton și la autor al Cel mai bun lucru pe care îl poți face (Yale University Press).
Care este secretul pentru a face bine? „Face ceva pentru a ajuta oamenii care trăiesc în sărăcie extremă. Să ne dăm seama că este norocul nostru că trăim într-o țară bogată și că avem o viață confortabilă, iar alte persoane pur și simplu nu au ocazia să trăiască așa cum facem noi. "
Ați cerut să dați săracilor pentru alte cauze, dar ce zici de argumentul pe care oamenii ar trebui să-l ofere cauzelor care îi pasionează? „Da, acesta este un lucru care te pasionează, dar nu acesta este singurul lucru la care să te gândești. Gândiți-vă cât de mult faceți diferența în lume și spuneți: „Voi da în continuare cauzei cu care mă simt conectat, dar voi face și cel mai bine”.
Ați spus că „a face cel mai bine” nu include acordarea de bani artelor. Ce ai vrut să spui cu asta? „Nu sunt convins că oferirea unei opere deja bogate, a unei săli de concert sau a unui muzeu face o diferență semnificativă. Mi-aș putea imagina susținerea artelor în comunitățile defavorizate și oferirea oamenilor să se exprime artistic ".
Care este cea mai mare dilemă etică cu care te confrunți? „Mă gândesc mult și greu în fiecare an la cât dau. Am început cu mulți ani în urmă, oferind 10% din venitul meu și apoi, pe măsură ce mă simțeam mai confortabil, am crescut până la 20-25%. În general sunt în jur de o treime, dar îmi dau seama că aș putea da mai mult. Deci, în fiecare an mă gândesc la ceea ce pot face în acea direcție și există întotdeauna o anumită enigmă, deoarece există întotdeauna un compromis. Unii oameni vor vedea că trăirea unei vieți etice presupune sacrificiu, dar se gândesc la sacrificiu în termeni restrânși. Aș prefera să am o viziune mai largă și să spun că toate dovezile arată că oamenii care sunt generoși și dăruiesc carității sunt de fapt mai fericiți cu viața lor. Sunt mai împliniți. Cu siguranță asta este cu adevărat important, nu câte zerouri avem în contul nostru bancar. "
Mai avem voie să cumpărăm lucruri frumoase? „Cunosc oameni cărora le place să cheltuiască pe lux și dacă cumpără o pereche scumpă de pantofi sau o geanta, adică bani care ar fi putut merge pentru a ajuta pe cineva care are nevoie să ia mâncare pe masă pentru ea familie. Așa că se impozitează pe ei înșiși - notează cât au cheltuit luna aceasta și acordă aceeași sumă unor organizații caritabile eficiente. Îi face pe oameni să se simtă mai bine și îi permite să înceapă să ofere. "
CURĂȚĂ-ȚI PALATUL
„Mâncarea etică” nu este un cod pentru salatele de varză masate de călugări budiști. Mark Bittman, autorul Problemele alimentare: un ghid pentru alimentația conștientă (Simon & Schuster), are sfaturi despre cum să vă asigurați că cina dvs. nu distruge planeta.
Ce înseamnă să mănânci etic?
„Alimentele ar trebui să fie hrănitoare, accesibile și ecologice - adică ar trebui să minimizeze impactul asupra mediului. Iar oamenii și animalele implicate în producția, vânzarea sau consumul acesteia ar trebui tratate cu respect. "
Ce ar trebui să facem pentru a mânca etic?
„Mănâncă mai multe plante. Chiar dacă sunt cultivate industrial, folosesc mult mai puține resurse decât produsele de origine animală. În urmă cu șapte sau opt ani, am început să mănânc o dietă vegană strictă cu alimente vegetale neprelucrate în timpul zilei. Mănânc nuci, cereale, leguminoase, legume și fructe din momentul în care mă ridic până la cină și apoi mănânc orice îmi place la cină. "
Deci nu trebuie să fim vegani?
"Deloc. Există o mulțime de carne care este durabilă și responsabilă în zilele noastre. Piețele fermierilor sunt minunate, deoarece puteți pune întrebări despre carne, cum ar fi de unde a venit. Intrați întotdeauna în conversație. Dacă găsesc o sursă bună de carne, o cumpăr mult și o țin în congelator. "
Ce facem când mâncăm afară?
"Incruciseaza-ti degetele? Adică, nu există niciun motiv pentru care un restaurant să vă spună adevărul. O mulțime de restaurante vor spune că puiul lor a fost eclozat și crescut uman sau că este somon sălbatic, dar nu există nicio modalitate de a ști cu siguranță. Dacă un restaurant are o reputație impecabilă, Chez Panisse [în Berkeley], de exemplu, atunci cred că poți fi liniștit. Există astfel de restaurante în fiecare oraș ".
Forbes: Give Like Zuckerberg (Fără miliarde)