Problema: Nu porți ceea ce trebuie. „Unele tricouri se vor uda și vor fi groase de transpirație, care favorizează acneea”, spune Zeichner.
Fix rapid: Purtați haine respirabile. „Unele dintre țesăturile mai noi și mai avansate folosite în îmbrăcămintea de antrenament ajută cu adevărat să îndepărteze transpirația de pe piele”, spune el.
Problema: „Fie că ești afară sau în interior, ești expus razelor UV. A alerga pe o bandă de alergare lângă o fereastră la sala de sport nu te scapă de rău ", spune Zeichner.
Soluție rapidă: Aplicați (și aplicați din nou) protecție solară. "Există mai multe loțiuni de protecție solară sport, geluri, spray-uri și bastoane care nu picură, cum ar fi Neutrogena CoolDry Sport Loțiune de protecție solară SPF 30. Am avut un pacient care se antrena pentru un maraton, făcea alergări de zece mile și i-am spus: „Nu te oprești să iei apă? Atunci aplicați din nou protecție solară. "
Neutrogena CoolDry Sport Loțiune de protecție solară SPF 30, $6.31, amazon.com.
Problema: „Acumularea de transpirație, ulei și murdărie poate promova erupțiile, în special în jurul pieptului, feței și spatelui”, spune Zeichner. Uneori cauza este foliculita, care este o infecție a foliculului de păr cauzată de aceleași probleme.
Soluție rapidă: Acest lucru pare a fi deranjant, dar nu acționați ca și cum ați fi urmat întotdeauna acest sfat: Nu purtați machiaj la sală și curățați-vă cu o ștergere ușoară după antrenament. „Nu lăsați uleiul, murdăria și transpirația să stea pe pielea voastră. Folosiți șervețele de genul Prosoape Dickinson's Witch Hazel sau Șervețele micelare simple dacă nu poți face duș ", spune el.
Prosoapele originale Dickinson's Witch Hazel, răcoritoare, curățate, $4.49, farmacie.com.
Șervețele simple demachiante micelare, $5.96, amazon.com.
Fotografii, din stânga: prin amabilitatea lui Dickinson; Amabilitatea Simple Skincare
Problema: Nu trebuie să fie grosolan, dar „frecarea și iritarea sunt cauzate de frecarea cronică a pielii, indiferent dacă este vorba de piele pe piele sau de îmbrăcăminte pe piele”, spune Zeichner.
Soluție rapidă: „Cremele hidratante, unguentele, vaselina sau Aquaphor pot fi aplicate în prealabil pe pielea dvs., astfel încât să existe alunecare și fără frecare”, spune Zeichner.
Vaselină 100% jeleu de petrol pur, $3.99, amazon.com.
Unguent de vindecare Aquaphor, $12.74, amazon.com.
Fotografii, din stânga: prin amabilitatea vaselinei; Amabilitatea lui Aquaphor
Problema: Oamenii își fac griji că uzura cauzată de alergare poate descompune colagenul și poate face pielea să cadă.
Soluție rapidă: „Poate promova sau nu îmbătrânirea prematură - nu știm”, spune Zeichner. „Dacă sunteți îngrijorat de îmbătrânirea pielii, o activitate cu impact redus ar putea fi o opțiune mai bună”. De asemenea, nu pledăm pentru asta, dar sutienele pentru față sunt un lucru real. Sunt ca niște dresuri de compresie pentru fața ta și sunt la fel de ciudate pe cât sună. Vă vom lăsa să efectuați apelul cu privire la cât de departe veți merge.