Întrebare importantă înainte de a citi restul acestei postări: Ați urmărit Videoclipul muzical al lui Jennifer Lopez pentru noul ei single, „Not Your Mama”? Dacă nu, vă rugăm să o urmăriți acum; vom aștepta. Super, bine ai venit înapoi. Două lucruri apar în mod inevitabil în timp ce vizionați acest videoclip: În primul rând, reprezentarea puternică a lui Lopez a tuturor femeilor care au suferit vreodată din cauza decalajului salarial este minunată. Și în al doilea rând, Lopez arată uimitor. Antrenorul ei, David Kirsch, ne-a lăsat să participăm la exercițiile preferate ale vedetei și a dezvăluit ce mănâncă pentru a-și menține abs-urile uimitoare.
„Ori de câte ori lucrez cu Jennifer, întotdeauna îi lucrăm întregul corp. Îi plac antrenamentele de înaltă intensitate și menținerea varietății ", spune Kirsch. „Este vorba despre modelarea și tonificarea curbelor cu care Dumnezeu a binecuvântat-o. Facem o mulțime de antrenamente de circuit și o mulțime de mișcări compuse, cum ar fi lunges încrucișate și genuflexiuni cu un singur picior. Facem o mulțime de burpee. De asemenea, facem un pic de kickboxing. "Dar cum rămâne cu nucleul ei? Exercițiile de ab preferate ale lui Lopez sunt cele care funcționează cu o minge de stabilitate, spune Kirsch. El chiar i-a dat unul, astfel încât ea să poată exersa mișcările în camera ei de hotel, atunci când nu poate ajunge la sală pentru un antrenament. „Pentru abdomenul și nucleul ei, facem șuturi de stabilitate”, spune Kirsch. El demonstrează cum să facă aceste lucruri în cartea sa,
Wellness familial final. Îi place, de asemenea, „foarfecele cu stabilitate-bilă”, care implică întinderea cu fața în jos pe mingea de stabilitate și foarfeca picioarelor:Lopez face această rutină în fiecare zi, dar își datorează corpul ei uimitor mai mult decât doar exercițiile. Ea, de asemenea - poate fi un șoc uriaș, așa că pregătește-te - Lopez menține o dietă supra-sănătoasă. „Vrei să încerci să eviți alcoolul, zahărul, carbohidrații rafinați și lactatele”, spune Kirsch. Womp womp. Deci, ce naiba face gustarea lui J.Lo? Opțiuni mai sănătoase, cum ar fi castraveții, țelina și pieptul de curcan, potrivit lui Kirsch. Sigur, sună destul de limitativ. Dar tu ai făcut-o vedea cât de grozavă arată în acel videoclip?
Cum se antrenează J.Lo pentru un triatalon: