După ce ne-am răsfățat cu un ou de ouă, scoarță de mentă și curcan, aproape toți am câștigat câteva kilograme - și suntem mai mult decât puțin umflat. Mâncarea pentru bebeluș va face ceva mai multă muncă la sală, dar între timp iată câteva sfaturi pentru a scăpa de umflături.
Transmiteți sarea. Sodiul - inclusiv cel care se găsește în alimentele procesate, cum ar fi cina la cuptor cu microunde și supa conservată - este unul dintre cei mai mari vinovați ai balonării, deoarece vă face corpul să rețină apa. Consumați ingrediente proaspete și încercați să vă condimentați mesele cu ierburi proaspete.
__Nu o falsificați .__ Evitați probabil zahărul după acea întreagă cutie de bastoane de bomboane pe care ați avut-o săptămâna trecută, dar îndulcitorii artificiali găsiți în guma fără zahăr și băuturile răcoritoare conțin alcooli de zahăr, cum ar fi sorbitol, manitol și lactitol, care sunt dificil pentru spargerea stomacului, provocând un exces de aer și balonare.
__ Rămâi hidratat .__ Diureticele naturale, sub formă solidă sau lichidă, pot ajuta la spălarea balonării. Câteva opțiuni excelente: apă de cocos, ceai verde și legume cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi sparanghel, castravete și fenicul. Dieteticianul Lauren Slayton sugerează, de asemenea, suc de afine, dar pentru a evita zahărul adăugat, ea recomandă doar tipul neindulcit, amestecat cu patru părți de apă.
__ Mutați-vă .__ Transpirația singură nu va spăla balonarea, dar exercițiile care se concentrează pe abdomen, cum ar fi yoga și răsucirile, vă lucrează organele interne și vă pot ajuta să vă digerați mai ușor mesele.
Complementează-te. Chiar dacă nu sunteți intoleranți, sensibilitățile alimentare la lucruri precum lactoza sau glutenul pot duce la balonare. Dacă credeți că ar putea fi cazul, experimentați cu suplimente precum Lactaid sau Beano și vedeți dacă schimbul face diferența.
LEGĂTURI LEGATE:
⋅ Daily Beauty Reporter: Beat Bloat with Bronzer
⋅ Daily Beauty Reporter: Obțineți un stomac mai plat până în seara asta
⋅ Daily Beauty Reporter: Ce mănâncă Oscar Noms înainte de marea noapte