În Superbowl Sunday, poți paria că voi purta niște negru și auriu pentru a-i susține pe Pittsburgh Steelers. În plus față de piele clasică de cartofi, guac și margaritas, petrecerea la care voi merge va arăta Iubiți-vă cu mâncărurile tradiționale din Pittsburgh: pierogies prăjiți în tigaie, sandvișuri umplute cu prăjitură și fier Bere de oraș. Delicioase, da - și, de asemenea, genul de gustări care te pot face să cântărești la fel de mult ca „Big Ben” Roethlisberger. Dar cine vrea să ciugulească un bat de morcov în timpul jocului? Deci, aici, primele șase sfaturi nutriționiste despre cum să sărbătorim Superbowl (fără a plăti pentru asta până în sezonul de baseball).
1. Nu te prezenta înfometat. Conceptul de a economisi calorii prin înfometare până când timpul jocului nu funcționează; vei ajunge să-ți fie atât de foame încât mănânci mai multe calorii la petrecere. În schimb, mâncați normal toată ziua și mâncați mai întâi o gustare bogată în proteine, bogată în fibre, cum ar fi brânza și biscuiții sau un smoothie, astfel încât să nu vă umpleți de junk food, spune nutritionistul celebru Lindsey Duncan.
__2. Nu pascați .__ Faceți o singură farfurie, mai degrabă decât să alegeți ore în șir, ceea ce vă poate face să pierdeți evidența cât consumați de fapt. Și faceți placa respectivă cât mai mică posibil: studiile arată că oamenii mănâncă mai mult atunci când folosesc farfurii mai mari.
3. Oprește-te din mâncat. Când ați terminat servirea, îndepărtați-vă de gustări. Mai ușor de spus decât de făcut, nu? Guma de mestecat sau folosirea unei benzi de Listerine vor face ca pielea de cartofi și maro să fie mai puțin tentante, spune antrenorul de dietă Stephen Gullo, autorul Poruncile subțiri.
__4. Nu-ți anunța trucurile legate de dietă .__ Nu numai că ai spus că „urmez o dietă, nu pot mânca asta” ți-ai ieșit ca martir sau ca buzzkill, poate, de asemenea, să-i facă pe colegii de petrecere să se simtă rău în legătură cu alegerea lor de a se supăra - și asta îi poate face să te preseze binging.
5. Tăiați caloriile mai târziu. Vești bune! Evacuarea duminică înseamnă doar „reducerea a 100 până la 300 de calorii în fiecare zi în săptămâna următoare, ceea ce poate fi la fel de simplu ca lăsarea brânzei dintr-un sandviș sau renunțarea la un latte de după-amiază”, spune Duncan.
__6. Accesați sala de sport .__ Ardeți caloriile suplimentare pe care le-ați luat cu câteva antrenamente suplimentare. "Dacă depășiți cu 500 de calorii, asigurați-vă că ardeți 250 de calorii în plus pe zi în următoarele două zile", spune medicul și nutriționistul Pamela Peeke.
LEGĂTURI LEGATE:
Daily Beauty Reporter: Super Bowl XLV: Dând un sens complet nou termenului „Păr de cască”
Daily Beauty Reporter: Beauty a spart patrioții?
Daily Beauty Reporter: A depășit-o ieri? Încercați aceste sfaturi