Am fost într-o rutină de antrenament în această iarnă. Temperaturile sub zero nu sunt tocmai atrăgătoare pentru o alergare frumoasă de dimineață, așa că mă întorc la sala de sport pentru același vechi, același vechi. Pe măsură ce lucrurile încep în sfârșit să se dezghețe, am mâncat o anumită motivație pentru a mă mișca din nou. Introduceți fișierul Provocare de 60 de zile din Lucrările, un studio de instruire aici, în New York. Acum, nu sunt sigur dacă este presiunea unui antrenor care îmi verifică în mod regulat progresul sau dacă nutriționistul mă măsoară talia - sau poate este premiul în bani de 1.000 de dolari (am uitat să menționez asta?) - dar ceva a aprins un foc sub mine. Poate că a fost nevoie de o mică armată pentru a mă readuce la grind, dar să te psihizezi pentru a te mișca din nou nu trebuie să ia o forță a naturii. Am întrebat-o pe fondatoarea The Works, Jennifer Searles, pentru cele mai bune sfaturi despre cum să revii în formă pentru vară.
Obțineți echipament nou. „Cumpărați o nouă pereche de adidași strălucitori, o ținută de antrenament și o geantă de gimnastică. Lucrurile noi te fac mereu entuziasmat să le folosești ", spune Searles. Îmi place ideea de a-mi proiecta propriile lovituri noi
nike.com.__ Trageți trei zile pe săptămână .__ Oamenii exagerează atunci când urmăresc șase sau șapte zile pe săptămână. „A face prea mult la început te va arde și te va face să nu mai vrei să pleci. Începeți mic și rămâneți interesat ", adaugă Searles.
Incearca ceva nou. „Dacă ați făcut întotdeauna banda de alergat, încercați o mașină nouă. Dacă nu ați mai luat niciodată o clasă, înscrieți-vă la acea tabără de antrenament ", spune Searles. Sau, dacă vă simțiți aventuros, încercați una dintre aceste clase noi: Surf Set (un antrenament pe tot corpul pe o placă de surf), 305 Fitness (o clasă de dans cardio), sau o clasă de bare (tonifiere totală a corpului la o bară de balet).
Notează totul. „Înregistrarea tuturor într-un jurnal - unul nou, care este doar pentru noile dvs. planuri de antrenament - este cel mai bun mod de a vă răspunde. Văzând totul scris, te face să vrei să te perfecționezi în continuare ", spune Searles.
Spune-le prietenilor tai. „Obiectivele tale sunt mai reale atunci când oamenii știu despre ele. În plus, sunt prietenii tăi, așa că nu vei vrea să-i dezamăgești când te vor vedea sărind antrenamentele sau înșelând dieta ta ".
Cumpără un costum de baie nou. - Trebuie să spun mai multe?
Cumpără o pereche nouă de blugi. Vezi deasupra.
Obțineți melodii noi. "Creați o nouă listă de redare pentru antrenament. Muzica bună face pe oricine să vrea să se miște ".
Recompenseaza-te. „Când vei reuși să alergi patru mile, răsfăță-te cu ceva ce ți-ai dorit o vreme”.
Fă-ți un selfie! „Înregistrați-vă progresul în imagini la fiecare două până la trei săptămâni. Insta-colajează-le unul lângă altul pentru a vedea cât de bine te descurci. ”Și în timp ce ești pe Instagram, s-ar putea să vrei începeți să urmăriți conturi supermotivaționale și inspiratoare (@fitgirlsworldwide, @cleaneatz și @factsofhealth).
Ce vă motivează să vă îndepărtați adidașii și să vă mișcați din nou după o iarnă lungă?
Ați votat încă pentru Beauty Blogger of the Year? De fiecare dată tu votează în premiile Allure Beauty Blogger, ai intrat pentru șansa de a câștiga premii uimitoare. Vino să vezi viitorul blogurilor de frumusețe!
LEGĂTURI LEGATE:
• 15 trucuri ciudate de pierdere în greutate care funcționează
• 10 sfaturi ușoare pentru pierderea în greutate de vară
• Allure Test-Drives Mud Run Workout