Iată câteva vești vesele tuturor! Astăzi este ziua MLK, dar este și Luni albastre, se presupune că este cea mai deprimantă zi a anului (altele decât a doua zi după Breaking Bad finalul seriei, desigur). Iată câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să ucideți blah-urile de iarnă cu optimismul tău aprins.
__ Vezi lumina .__ Psihiatrul John R. Sharp, autorul Calendarul Emoțional (Henry Holt și Compania), recomandă mersul pe jos în fiecare zi pentru o doză de soare care stimulează starea de spirit. „Când temperaturile scad și există mai puțină lumină a zilei, melatonina, hormonul somnolenței, crește, în timp ce serotonina, hormonul fericirii, coboară”, spune el. „Suntem conectați pentru a ne simți letargici și deprimați”.
Ridică-l. Știm că consumul de ciocolată dezlănțuie endorfine, așa că, în orice caz, înnebunește pe o cutie de fudge. Dar un parfum de ciocolată Cartier Le Baiser du Dragon sau Comptoir Sud Pacifique Amour de Cacao, vă poate da un nivel similar, fără calorii.
Anulați petrecerea de milă.
Ventilarea și ascultarea The Smiths s-ar putea simți ca o lansare, dar nu va ajuta pe termen lung. „Oamenii sunt sub ideea greșită că rumegarea va duce la claritate, dar cu cât te gândești mai mult la cât de rău te simți, cu atât devii mai deprimat ”, spune Robert Leahy, profesor clinic de psihiatrie la Cornell Medical Şcoală. „Pune-ți deoparte zece minute să te gândești, dar fii strict cu tine însuți - asta este tot timpul pentru gândirea negativă că ai voie.”Faceți planuri pentru miercuri. Chiar dacă doar iese la un film, „este o idee bună să faci o pauză în mijlocul săptămânii pe care să o aștepți cu nerăbdare”, spune Leahy. Puncte bonus dacă inviți prieteni care te împiedică.
Intră la coacere. Potrivit unui studiu realizat de Institutul Politehnic Rensselaer din Troy, New York, locația cu un miros mai dulce, cu atât starea de spirit este mai fericită. (Testarea subiecților în apropierea chiflelor de scorțișoară și a altor standuri de dulciuri dintr-un mall a raportat băuturi spirtoase mai mari.) Așadar, păstrați mirosul de coacere a prăjiturilor și a prăjiturilor care vă revarsă prin casă.
LEGĂTURI LEGATE:
• Știri de dispoziție: Happy Shots
• Evadează Blah-urile de iarnă cu noi culori fierbinți pentru unghii
• Cure de frumusețe pentru blues de iarnă