Dacă 2010 te-a stresat deja, ajutorul este pe cale. De acum până pe 28 februarie, puteți intra pentru a câștiga Cadou național de wellness al Spa Week unde 28 de spa-uri din toată țara oferă pachete de zi pentru 28 de câștigători norocoși. Dacă masajele nu vă aparțin, consultați mai jos alte sfaturi simple de relaxare. Și, pentru mai multe informații despre cum să vă liniștiți nervii, ridicați numărul nostru din februarie, acum pe standuri.
1. Concentrați-vă pe gândurile pozitive. Este imposibil să încetezi să îți faci griji în întregime, dar încearcă să o menții la ceea ce se numește îngrijorare productivă - adică. lucruri pe care le poți controla, cum ar fi respectarea termenelor limită sau plăcerea unui șef.
2. Transpirati de stres. Cu alte cuvinte, loviți banda de alergat. Antrenamentul vă mărește capacitatea de a rezista anxietății emoționale.
3. Fă un lucru care te face fericit în fiecare zi. Poate fi întâlnirea cu un prieten pentru prânz, practicarea yoga sau citirea unei cărți - beneficiile vor „reveni pentru restul zilei ", spune Sonja Lyubomirsky, profesor de psihologie la Universitatea din California, Riverdale.
4. Curăță-ți dezordinea. Grămezi de hârtii sau o casă dezordonată sunt surse de stres pe care nici măcar nu le observăm, spune Lyubomirsky.
__
5. Deconectați toată tehnologia. __Telefoanele celulare, e-mailul, Facebook și Twitter „au devenit o sursă uriașă de anxietate”, spune Rita Emmett, autorul Gestionați-vă timpul pentru a vă reduce stresul, pentru că suntem în permanență disponibili. Stabiliți orele când nu sunteți la îndemână - și respectați-le ca și cum ați face un program de lucru.
LEGĂTURI LEGATE:
· Daily Beauty Reporter: sondaj de alegere al cititorilor: votați și ați putea câștiga o călătorie spa!
· Daily Beauty Reporter: Este o experiență spa ieftină la fel de bună ca una scumpă?