Întotdeauna am presupus că Madonna și-a luat corpul ucigaș de la lucrul cu echipamentele de exerciții de la NASA sub un dictator / antrenor înfricoșător care pare că ar fi în serviciul secret.
Adevărul este că ea lucrează sub Tracy Anderson, o blondă drăguță care de fapt nu este un fan al acelor înșelătorii de fier. „Am testat toate acele mașini - m-au făcut voluminoase și mi-au fost greu pentru articulații”, spune ea.
În schimb, Tracy - care a luptat odată cu umflăturile la fel ca un om adevărat - favorizează exercițiile de antrenament de joasă tehnologie, cum ar fi alergarea pe banda de alergat. Ea sugerează să încărcați iPod-ul cu 30 de minute din melodiile dvs. preferate, apoi să alergați pentru o melodie, săriți pentru a doua și să galopați pentru a treia. În cele din urmă, ar trebui să construiți până la o rutină de 30 de minute. (Dacă nu te antrenezi, mi-aș imagina că cele trei piese se simt deosebit de lungi.)
Un alt exercițiu ușor - OK de bază - pe care îl iubește? Grand pli — s. Treceți în prima poziție - tocurile împreună, degetele de la picioare orientate spre exterior - și îndoiți-vă la genunchi cât mai jos, ținându-vă spatele drept tot timpul. Apoi, întoarce-te din nou. Pe măsură ce vă ajustați, ar trebui să puteți face acest lucru de 100 de ori.
Nu-ți face griji. Vei ajunge acolo.