Băutură rece probiotică nu este singura cale de a rămâne sănătos, sănătos și productiv atunci când lucrurile înnebunesc la birou. Poate că nimeni nu știe acest lucru mai bine decât Sophie Keller, cofondator și „ofițer șef al fericirii” - de fapt - din Los Angeles Spații de lucru ale satului. Când al doilea spațiu de coworking al mărcii s-a deschis în West L.A. luna trecută, Keller și echipajul ei au făcut ca sănătatea angajaților să fie o prioritate, aducând un distribuitor automat organic și fără gluten, la birou Sucul servit aici livrare și cursuri interne de yoga, fitness și meditație, printre altele. (Um, când mă pot muta?)
Toate aceste avantaje sănătoase nu sunt doar o încercare de a urmări tendințele, spune The expert în psihologie pozitivă: "Fericirea [bunăstarea] și bunăstarea sunt cele mai mari avantaje economice pe care le poate avea o companie... așa că, atunci când îi facem pe membrii noștri mai fericiți, sperăm să le influențăm rezultatele."
Ce se întâmplă dacă locul de muncă nu are masaje gratuite și un bar deschis? Potrivit lui Keller, există o mulțime de mici ritualuri pe care le putem adopta la nivel individual pentru a spori satisfacția la locul de muncă. „Este ușor să lăsați ziua să vă controleze, în loc să controlați ziua”, spune ea, adăugând că a avea o practică a fericirii este o sursă majoră de împuternicire și, la rândul său, mulțumire permanentă. Aici, Keller ne completează patru dintre riturile ei preferate care fac din 9 până la 5 un pic mai fericit. Totuși, ceea ce puneți în ceașcă de cafea este în continuare total apelul dvs.
Faceți lista de sarcini mai atentă.
Dacă volumul de lucru scăpat de control vă trimite în modul de panică, Keller vă sugerează să îl abordați cu intenție. „Când ajungi la serviciu, ia-ți două minute pentru a intra în zonă și manifestă calm,” spune ea. „Apoi scrieți o listă de obiective pe care doriți să le atingeți în ziua respectivă”.
Acum, iată kickerul: după ce ți-ai numărat obiectivele în ordinea importanței, Keller sugerează să pui o stea lângă toate sarcinile pe care le poți îndeplini în două minute sau mai puțin și să le abordezi mai întâi. „Puteți realiza cinci sarcini în zece minute”, spune ea. "Nu vă pot spune cât de satisfăcător este să intrați rapid într-o rolă!"
Misca-te.
Până acum, probabil că știți de ce merită să aveți un birou în picioare: Keller spune că vă ajută să ardeți calorii, să reglați circulația și să creșteți productivitatea, ceea ce vă conduce în cele din urmă să vă simțiți mai fericiți. „Fac cel puțin două până la trei ore în picioare în fiecare zi și, pentru a mă ajuta să rămân concentrat, aleg proiecte despre care știu că vor dura atât de mult timp pentru a fi finalizate”, spune ea.
Dacă aceasta nu este o opțiune, Keller vă sugerează să vă relaxați ziua cu o plimbare sau o scurtă perioadă de exerciții pentru o creștere a energiei naturale - și ceva soare care îmbunătățește starea de spirit.
Pentru a afla ce altceva ar trebui să faci pentru a-ți îmbunătăți ziua de muncă, mergeți la Bine + Bine.
Mai multe de la Well + Good:
Sfaturi despre carieră pe care le poți sorbi din cupă
Cum o femeie a creat cel mai tare loc de muncă vreodată
5 pași pentru a vă îndeplini în cele din urmă obiectivele și a obține ceea ce doriți
Cum să înveți să-ți iubești slujba