Nu trebuie să fii mai în vârstă pentru a fi mai înțelept cu privire la îmbătrânire. Experți de top explică cele mai recente știri despre aspectul tânăr, sentimentul mai puternic și gândirea mai clară la fiecare vârstă.
Nu trebuie să fii mai în vârstă pentru a fi mai înțelept cu privire la îmbătrânire. Experți de top explică cele mai recente știri despre aspectul tânăr, sentimentul mai puternic și gândirea mai clară la fiecare vârstă.
Mai degrabă decât aspectul sau starea generală de sănătate, Jay Olshansky se concentrează pe motivul pentru care unii oameni trăiesc mai mult decât alții. Un profesor de epidemiologie la Universitatea din Illinois la Chicago School of Public Health și autor al Căutarea nemuririi (Norton), Olshansky sondează implicațiile asupra sănătății și societății asociate îmbătrânirii.
Puteți încetini procesul de îmbătrânire?
Oamenii de știință caută în prezent căi și mulți, inclusiv eu, sunt optimisti că se poate întâmpla în următorii 50 de ani. Dar în prezent, îmbătrânirea este aleatorie și nu puteți face cu adevărat nimic. Oamenii cu stiluri de viață perfecte pot muri devreme, iar cei cu stiluri de viață cumplite pot trăi timp de un secol. Cel mai mare control pe care îl avem asupra duratei de viață este de a scurta durata acestuia prin acțiuni precum fumatul, supraponderabilitatea și consumul de alcool în exces.
Așadar, nu ați face aceste lucruri să vă extindă viața?
Gândiți-vă astfel: Să presupunem că v-ați născut cu potențialul genetic de a avea cinci picioare șapte. Pe parcursul vieții tale, mănânci junk food, care nu permite corpului tău să producă suficient hormon de creștere, astfel încât cel mai probabil nu îți vei atinge potențialul complet de înălțime. Dacă aveți un stil de viață sănătos, cel mai probabil o veți avea - dar din nou, înălțimea maximă la care sunteți programat genetic să fie de cinci picioare șapte. Deci, există lucruri pe care le puteți face pentru a împiedica să vă atingeți întreaga durată de viață, dar nu puteți face nimic pentru ao extinde.
Există ceva care afectează îmbătrânirea?
Cel mai apropiat lucru pe care îl avem de la fântâna tinereții este exercițiul regulat. Este ca un lubrifiant pentru ulei pentru corpul tău - poți merge fără el, dar, în general, funcționezi mult mai bine cu el.
Ce faci diferit pe baza a ceea ce ai învățat despre îmbătrânire?
Am început să fac exerciții de rezistență sau antrenamente cu greutăți. Ajută la menținerea masei musculare, ceea ce, la rândul meu, mă ajută să-mi mențin greutatea actuală și, de asemenea, reduce rata pierderii osoase, scăzând astfel riscul de a dezvolta osteoporoză. Este ceva ce se poate face la orice vârstă: l-am pus pe tatăl meu într-un program de ridicare a greutăților la mijlocul anilor 80, iar acum are 92 de ani și se descurcă excelent. Celălalt lucru pe care l-am făcut este să nu mai alerg. Sunt alergător de la 20 de ani, dar odată ce am împlinit 50 de ani, am trecut la mers pe jos. Cunosc o mulțime de alți alergători care, pe măsură ce îmbătrâneau, au dezvoltat probleme cu genunchii și șoldurile și vreau să mă asigur că acele articulații continuă să funcționeze pe măsură ce îmbătrânesc. Dar cel mai important lucru pe care îl am în favoarea mea este ceva ce nu pot controla: părinții cu viață îndelungată.
Unii medici susțin că puteți deveni mai tânăr dacă luați hormon de creștere sau antioxidanți. Lucrează?
Hormonul de creștere stimulează creșterea și reproducerea celulelor la om. Se crede că mărește masa musculară și stimulează sistemul imunitar și este disponibil numai pe bază de rețetă și a fost dat în mod tradițional de către medici pentru situații extreme. Recent, unii medici anti-îmbătrânire au oferit-o pacienților mai în vârstă, în efortul de a-i face să devină mai tineri și să trăiască mai mult. Dar există riscuri semnificative pentru sănătate asociate cu administrarea acestuia, inclusiv un risc crescut de diabet, creșterea osoasă excesivă și chiar posibil cancer. Este adevărat că producem niveluri mai scăzute de hormon de creștere pe măsură ce îmbătrânim, dar acest lucru poate fi adaptativ: este posibil ca nivelurile ridicate de hormon de creștere într-un corp mai în vârstă să crească probabilitatea de a dezvolta cancer. În ceea ce privește antioxidanții, majoritatea cercetărilor indică faptul că atunci când le luați ca pastile, acestea nu funcționează. Studiile arată că consumul de alimente care conțin antioxidanți - cum ar fi fructele și legumele - este protector împotriva bolilor de inimă și cancer, dar este prea simplist să credem că putem extrage o substanță magică din aceste alimente, le putem pune într-o pastilă și putem obține același lucru efecte.
De ce credeți că oamenii de-a lungul istoriei au fost obsedați să trăiască mai mult?
Nu este atât o obsesie pentru a trăi mai mult, cât este o teamă de moarte. Cred că astăzi avem încă o teamă de moarte, dar nu suntem obsedați să trăim doar pentru a trăi. Deoarece vedem oameni care trăiesc mai mult și care se confruntă cu o serie întreagă de probleme legate de vârstă, suntem obsedați să trăim mai sănătos mai mult timp, ceea ce este o preocupare corectă.
Mi se pare dificil termenul anti-îmbătrânire. Implică faptul că îmbătrânirea este un lucru rău. Există o mulțime de schimbări pozitive care apar cu timpul și dorim să putem experimenta viața în toate etapele. Ceea ce vrem să evităm este unele dintre aspectele negative ale îmbătrânirii, cum ar fi pierderea memoriei sau durerea articulară, care este locul în care dieta și exercițiile fizice apar ca modalități potențiale de a ajuta la prevenirea acestor probleme.
Există dezavantaje pentru toată tehnologia medicală pe care o avem acum pentru a prelungi viața?
Cred că vom vedea câțiva oameni incredibil de sănătoși și vibranți în anii 80 și 90 în următoarele câteva decenii - baby boomers care s-au îngrijit foarte mult de ei înșiși toată viața. Este posibil ca acești oameni să ajungă până la 100, dar să arate cu 20-30 de ani mai tineri. Dar însoțirea acelei populații energice va fi un contingent și mai mare de persoane fragile și cu dizabilități care ar fi murit mai devreme, dar sunt ținute în viață de tehnologia medicală. Vor fi echivalentul uman al unei mașini care a fost condusă de 200.000 de mile. Scopul nostru este să trăim mult indiferent de sănătatea noastră sau să ducem o viață sănătoasă mai mult timp? Aceasta este întrebarea pe care trebuie să ne-o punem.
Vezi si
8 moduri de a vă face produsele de îngrijire a pielii mai eficiente
Cele 10 porunci ale anti-îmbătrânirii
Cele 8 cele mai incredibile inovații de frumusețe