Afirmațiile sunt fraze sau idei pe care ni le spunem singure, care ne ajută să ne reorientam gândurile spre a crede ceva mai pozitiv despre noi înșine, despre viitorul nostru sau despre comunitățile noastre. Și datorită rețelelor sociale atingere nemărginită, conținutul de afirmare și manifestare a crescut rapid în popularitate în ultimii ani, pe măsură ce mai mulți oameni încearcă să găsească moduri practice pentru a-și atinge cele mai bune vieți. Panta alunecoasă a acestei nișe de wellness este că multe dintre aceste videoclipuri se concentrează în primul rând pe obiective înrădăcinate în capitalism: obținerea unui nou loc de muncă, câștigarea mai multor bani, obținerea acelei promovări. Există mult mai mult la creșterea personală, dar asta concentrat financiar, Adesea, viziunea privilegiată asupra afirmației m-a îndepărtat cu totul de la practică.
Acesta este, de asemenea, motivul pentru care, în calitate de femeie de culoare care trăiește în Statele Unite, conținutul de afirmare de pe TikTok și Instagram se poate simți fără legătură cu experiența mea. În
Comunitatea neagră, de multe ori pare că orice facem nu va fi niciodată suficient pentru a satura apetitul capitalismului. În propria mea viață, am văzut-o pe bunica mea, o imigrantă din Jamaica, muncind toată viața încercând să-și îndeplinească „visul american” doar pentru a i se refuza accesul la locurile de muncă pe care le merita, având în vedere că îngrijire medicală inadecvatăși a compensat cu mai puțini bani decât oamenii la jumătate la fel de calificați ca ea. Pe scurt: niciuna dintre practicile de afirmare a șefului fetei social media boosturile ar putea vreodată să concureze cu realitățile de a fi o femeie de culoare într-un societatea anti-negru. Asta înseamnă că, pentru a decoloniza afirmația, trebuie să existe un sentiment de întoarcere acasă.Găsirea puterii înUbuntu
Această legătură spirituală cu afirmarea în comunitatea neagră precede colonizarea Africii. Sherri Lynn Macfarland doctorat. — un profesor de studii africane, studii privind pacea și conflictele și spiritualitatea africană, care lucrează pentru Universitatea Howard și alte câteva programe internaționale — citează ubuntu, un cuvânt zulu care descrie experiența comună a umanității. Ubuntu se traduce, de asemenea, prin „Sunt pentru că suntem” – ceea ce cu siguranță mi se pare o versiune a unei afirmații. „Eu” și „noi” din acea afirmație au un sens mult mai profund decât doar un pronume generalizat: Dr. MacFarland explică că, din punct de vedere istoric, acest lucru exemplifică unul dintre pilonii de bază ai africani spiritualitate. Prin această lentilă, fiecare dintre noi ne naștem cu un spirit etern care este la fel de mult „Dumnezeu” ca și persoana de lângă tine și în asta crește respectul unul față de celălalt ca o zeitate care interacționează cu alta. Această legătură și respect se extind în lumea naturală. De la spiritul celei mai mici păsări colibri până la cel mai mare super-tusker, divinul din tine recunoaște divinul și ei - diferit de puternic, dar la fel de important.
Și deși având un religios sau credinta spirituala sistem nu este necesar pentru a crea o practică de afirmare, această legătură ancestrală este motivul pentru care Dr. Macfarland încă încurajează pe toată lumea, în special pe oamenii de culoare, să se afirme într-un mod care este înrădăcinată în natură. „Când mă simt deconectat, mă gândesc la modul în care fiecare copac are un sistem de rădăcini și ciuperci care leagă fiecare copac de altul”, spune dr. Macfarland în timp ce explică un exemplu al propriei sale practici. „Acele sisteme subterane trimit mesaje răsadurilor și îi învață cum să crească. Dacă ar fi să verbalizez o afirmație care să meargă cu acea imagine și cu acel sentiment, aș spune „Sunt o parte importantă a unui proces în creștere. comunitate.” Abordarea Dr. Macfarland combate, de asemenea, problemele în continuă creștere, care provoacă anxietate, ale rasismului ecologic și global. încălzire. Pe măsură ce Pământul se încălzește și resursele naturale și habitatele sunt din ce în ce mai atacate, aceste calamități afectează Comunitățile negre și indigene sunt cele mai puternice.
Dr. Macfarland își încurajează, de asemenea, studenții de culoare, împărtășind descoperiri și luptele altor studenți și oameni de culoare din întreaga lume. Aflând mai multe despre ceea ce trăiesc frații, surorile și frații lor non-binari din întreaga lume, oferă o apreciere mai profundă a experienței împărtășite de negru. Aceasta educatie este ubuntu in actiune.
O călătorie personală
Propria mea practică de afirmare a venit din acest tip de experiență comună. În ciuda faptului că mă consider un necredincios, am fost mai întâi încurajat să încep să implementez afirmații în viața mea prin Nicolette Ellis, fondator al magazinului de retail inspirat de afirmații Its Random. Ne-am reconectat (practic) la începutul lui 2021 și atunci ea m-a antrenat prin prima mea afirmație: Merit lucruri bune.
Acest sentiment sună destul de simplu, dar ca cineva care a supraviețuit mai multor atacuri și traume de-a lungul meu viata, nu mi-am dat seama cat de putin credeam ca merit pana cand am inceput sa repet aceasta afirmatie fiecare dimineaţă. Folosind această expresie de patru cuvinte în fiecare zi, m-a ajutat să rămân motivat atunci când lucrez la obiectivele mele, cum ar fi să navighez mai bine în întâlniri și să mă mut în primul meu apartament cu un dormitor. Transformasem cuvintele pozitive în manifestare în propriile mele condiții. Acest lucru a avut probabil succes deoarece, în calitate de consilier autorizat și creator al @fleurdelisspeaks Faith Broussard Cade M.Ed. spune, influența afirmației informate depășește pur și simplu să dorești ceea ce îți dorești.
Crearea unei practici autentice
„Afirmațiile înseamnă că afirmi ceva ce vrei să fie adevărat”, spune Cade, „Manifestarea este că anticipezi ceva fiind adevărat și făcând pașii pentru a-l transforma în realitate.” De aceea, atunci când ajuți clienții să-și formeze proprii mantre, Cade recomandă să începi de la sfârșit și să lucrezi înainte. Când lucrează cu clienții ei, ea întreabă adesea: „Unde ai vrea să ajungi?” Dacă această întrebare pare prea largă, atunci ea sugerează să întrebi: „Cum te simți în prezent și cum vrei să te simți?” De exemplu, dacă vă simțiți negativ ta aspectul fizic, ea v-ar încuraja să redactați o afirmație care să respingă acea narațiune: „Sunt o ființă umană frumoasă” sau „merit să fiu tratată bine”.
Ea observă, de asemenea, că este crucial să spui și să scrii afirmațiile tale la timpul prezent: făcând acest lucru, poți spune pozitivitatea în starea ta actuală de a fi - nu cine vei fi sau vrei să fii, ci în cine ai dreptate acum. În mod similar, Cade afirmă că munca reală de afirmare și manifestare necesită acțiune și asta având un terapeut pentru a te sprijini te poti ajuta. Pentru mulți oameni, poate fi dificil să afirme părțile rănite ale corpului, minții și inimii lor, așa că vorbind la un profesionist despre evenimentele care îi conduc în acel tipar de auto-vorbire negativă îi poate ajuta să se vindece. Această abordare acționabilă a muncii de afirmare poate provoca vindecare la o scară singulară și, la rândul său, la scară comunitară pentru comunitatea de culoare.
Când mă gândesc la afirmația mea simplă despre „merit lucruri bune” și la modul în care se leagă ubuntu, sunt și optimist și întristat. Întristat pentru că atât de mulți dintre noi credem că lucrurile bune nu sunt la îndemână din cauza sistemelor opresive și traume generaționale, dar optimist pentru că văd un sentiment de comunitate tot mai mare în frații, surorile și frații mei negri. Cu cât ne conectăm mai mult cu rădăcinile noastre și ne găsim valoarea în lucruri care există în afara unui cadru capitalist, cu atât devenim mai frumoși pentru noi înșine – sau, cel puțin, asta mi s-a întâmplat. Merităm lucruri bune.