Sărbătorile oferă un șir amețitor de oportunități de a mânca și a bea prea mult, de a rămâne afară prea târziu și, în general, de a face acest lucru în moduri care vă pot lăsa să arătați și să vă simțiți mai puțin stelari. L-am întrebat pe Keri Glassman, un nutriționist din New York, cum să se refacă între crize de exces.
__ Bateți balonarea .__ Beți o ceașcă de ceai de plante în fiecare dimineață și noapte și beți apă pe tot parcursul zilei pentru a minimiza balonarea, spune Glassman. „Ceaiul din rădăcină de păpădie este deosebit de bun pentru a vă spăla afară”, spune ea. Și fiți conștienți de aportul de sare: „Când luați mese decadente, stați departe de sodiu pentru restul zilei”, spune ea. De asemenea, este o idee bună să te îndepărtezi de băuturile carbogazoase - chiar și cele dietetice. „Produsele chimice te fac să reții fluidul și îți pot crește pofta de dulciuri”, spune Glassman.
Decupează un viciu. Dacă transmiteți bomboane, de exemplu, puteți economisi cel puțin 300 de calorii pe zi; pâine albă, până la 1.000 de calorii pe zi; carne roșie, 200 de calorii pe zi; și brânză, câteva sute de calorii într-o singură ședință.
__
Nu sari peste mese. __ Nu posti toată ziua în așteptarea unei sărbători uriașe. Veți fi atât de înfometați când veți ajunge la cină, încât probabil veți mânca de două ori mai mult decât ați putea dacă ați mânca bine toată ziua. Ca să nu mai vorbim de cât de repede îți va merge șampania în cap ...
Recuperați-vă cu înțelepciune. Reveniți pe drumul cel bun imediat ce începe Anul Nou. „Mănâncă sănătos pentru o săptămână solidă imediat după sărbători și apoi continuă-l cât mai mult timp după aceea”, spune Glassman. Unele produse de curățare a sucurilor sunt un instrument bun pentru slăbit - dar nu și cele care te lasă înfometat. „Asigurați-vă că au calorii adecvate, cum ar fi Blue Print Cleanse”, adaugă ea. Cel mai sigur pariu este, însă, să rămâi cu porții mici de cereale integrale, proteine slabe, legume crude și grăsimi sănătoase, precum cele din avocado și migdale. Una dintre mesele preferate de Glassman sunt ouăle amestecate cu un gălbenuș și oregano uscat, spanac sau busuioc pentru aromă.
LEGĂTURI LEGATE:
Daily Beauty Reporter: Nutriționistul Fergie împărtășește sfaturile sale de dietă și smoothie-ul pentru detoxifiere
Daily Beauty Reporter: A depășit-o ieri? Încercați aceste sfaturi.
Daily Beauty Reporter: Ghidul fetei slabe pentru petreceri din Superbowl!