Combaterea anxietății mele pe rețelele sociale a devenit mult mai ușoară la descoperirea unui tezaur de conturi inspiraționale pe Instagram. Și nu sunt singur să găsesc alinare în aceste feed-uri încurajatoare.
Dacă ai dat clic pe această poveste, atunci poate ai și o mulțime de sentimente complicate când vine vorba de social media. Fie că este vorba de incertitudine cu privire la estetica feedului dvs., insecuritate cu privire la cantitatea de îți place că primești, presiunea de a posta în mod constant sau un FOMO bun la modă, nu este un secret că pentru toate lucrurile uimitoare pe care ni le-a adus Instagram (cum ar fi pagina Discover și accesul liber la Michael B. Zâmbetul de megawatt al lui Jordan), de asemenea, a creat multă toxicitate. Știu asta mult despre.
Când aplicația a fost lansată în 2010, eram în liceu. Din ceea ce îmi amintesc de acele zile de început, am folosit-o în principal ca o modalitate de a adăuga filtre și margini inteligente la fotografiile prietenilor mei și alte lucruri aleatorii care mi-au plăcut. (În scopuri jurnalistice, m-am deplasat până la prima mea fotografie - era o imagine plină de viață a cartierului Georgetown din Washington, D.C., unul dintre locurile mele frecvent întâlnite în orașul meu natal.) Nu eram nici măcar îngrijorat de adepții de atunci; era mai puțin o aplicație de socializare decât o aplicație de editare foto - cel puțin pentru mine.
Nu cred că mulți dintre noi ar fi prezis atunci că Instagram va evolua pentru a fi un spațiu în care unii oameni ar putea să își câștige existența, precum și o platformă în care mărcile ar face vând bunurile lor. Această evoluție a schimbat atât modul în care îl folosim, cât și modul în care noi simt în timp ce îl utilizați. Citiți mai departe pentru a afla cum am combătut unele dintre sentimentele mai negative pe care le experimentez, inclusiv ce experții trebuie să spună despre combaterea anxietății și presiunea de a fi perfectă pe care o pot oferi adesea rețelele sociale ne.
Instagram și influenți în epoca anxietății
„Lucrul care apare cel mai des în lucrul cu clienții mei este presiunea de a fi pe rețelele de socializare și văzând modul în care sunt descrise viețile oamenilor din jurul lor, „cu sediul în New York City terapeut Madison McCullough spune Allure, subliniind că această anxietate poate fi amplificată atunci când vine vorba de documentarea (sau compararea) evenimentelor de referință, cum ar fi începerea unei noi relații, căsătoria sau copilul. Este firesc să ne comparăm cu ceilalți oameni - și devine mai ușor să facem acest lucru doar atunci când avem vizuale ale vieții altor persoane la îndemână, disponibile 24/7.
Conținut Instagram
Vezi pe Instagram
Problema este că aceste imagini nu sunt neapărat exacte și pot crea o anumită confuzie. Ea continuă: „Există această disonanță în a înțelege că modurile în care oamenii se prezintă pe rețelele sociale nu sunt complet consecvente cu modul în care lucrurile se întâmplă în viața lor reală, [ceea ce poate duce la] simțirea unei anumite măsuri de rușine sau jenă în jurul măsurării lor Cu toate acestea, pentru a contracara acest lucru, a existat un nou val de conturi Instagram care nu se referă la auto-promovare sau șiling produs; pur și simplu caută să vă injecteze fluxurile sociale zilnice cu o doză de vibrații bune. Spune-i vorbirii motivaționale pentru epoca Instagram.
De ce conturile pozitive rezonează cu noi
„Pur și simplu nu am mai vrut să pun o fațadă și cred că odată ce îți dai seama de asta și îți ești adevărat pentru tine și cine ești, te simți bine”, nativ din Toronto Donté Colley spune Allure a inspirației sale pentru a începe să posteze conținut pozitiv. (Dacă nu sunteți familiarizați cu videoclipurile sale de dans setate la melodii precum jingle Wii Sports sau favoritul meu personal, "Final Primejdie"tema, apoi faceți clic din acest articol pentru a apăsa butonul de urmărire. Vom aștepta.) „Donté în 2015 a fost îngrijorat de următoarea sa postare, s-a potrivit cu feed-ul meu și ce credeam că ar crede oamenii despre asta. Dar rețelele sociale nu sunt neapărat legate de asta; ar trebui să fie despre a te distra și de a-ți fi fidel și de a împărtăși acest lucru. "
Conținut Instagram
Vezi pe Instagram
Așa cum se întâmplă, Instagram, chiar în ciuda tendinței sale de a promova de neatins, standarde de frumusețe modificate digital, a apărut ca un spațiu puțin probabil pentru discuții nefiltrate despre lucruri precum sănătatea mintală și anxietatea. Conturi precum Clubul Fetelor Triste și Anxietate cu Chillys combinați lingo-ul de pe Internet și memele care încearcă să destigmatizeze și să încurajeze o conversație deschisă în jurul unor lucruri precum sănătatea mintală.
„Cred că există ceva despre [cultura memelor] și, în mod specific, posibilitatea de a insera umor în conversație, care a fost cu adevărat important”, adaugă McCullough. „Oferă oamenilor mai mult spațiu pentru a se relaționa între ei; Acum 10 ani, nu a existat niciodată un forum care să identifice ceva atât de banal și să aibă de fapt acele momente de relaționare [în fiecare zi]. Există ceva despre sentimentul văzut care cred că este incredibil de puternic și nou. "
Alte conturi, cum ar fi cu sediul în Los Angeles Amber Wagner (mai bine cunoscută sub numele de pseudonimul ei online, @jstlbby, prescurtare pentru „just livin 'baby”, o referință la piesa 2Chainz din 2013, „Livin'”), a acumulat peste 2.000.000 de adepți (inclusiv Rihanna și Cardi B, nu mare lucru), care acordă videoclipuri în stil selfie, care se concentrează în mare parte pe iubirea de sine și pozitivitatea corpului. Dacă acest număr de adepți dezvăluie ceva, este că nu sunt singur atunci când vine vorba să vreau ca hrana mea să fie un loc mai pozitiv și mai îngrijitor.
Cum îmi organizez feedul
Ca cineva care tinde să deschidă fără minte aplicația și să deruleze pentru perioade nesfârșite de timp, aceasta este o mare problemă. Mai mult, conturi precum Colley și Wagner au devenit un refugiu virtual sigur în zilele în care mă simt trist sau nu sunt suficient de bun. „Dansul a fost ceva care mi-a adus mereu bucurie și m-a ajutat întotdeauna să ies din acel loc întunecat din mintea mea și m-a ajutat să merg mai departe”, spune Colley. „Este foarte mișto să văd că nu sunt singurul care caută acel gen de lucruri și că alți oameni caută și asta. Mă bucur că există acum o comunitate atât de plină de dragoste și de gânduri pozitive ".
Conținut Instagram
Vezi pe Instagram
Multă vreme, Instagram mi s-a părut un mare concurs de popularitate - și unul care m-a făcut în mod constant să mă simt de parcă aș fi pe ultimul loc. Propria mea rețea este în mare parte populată cu poze cu alimente, produse de înfrumusețare și fotografii ale surorii mele gemene - lucruri pe care le iubesc profund și care reprezintă cine sunt. Există un motiv pentru care nu vezi o mulțime de selfie-uri sau poze cu mine și asta pentru că am fost mult timp atât de conștient de sine despre aspectul meu că nu m-am simțit confortabil postând o fotografie cu mine (deși am lucrat la asta cu terapeutul meu). Ca cineva cu care s-a luptat acnee adultă pentru o lungă perioadă de timp, nu m-am simțit bine în fața mea decât dacă exista un filtru (de preferință cu urechi adorabile de cățeluș) care să-mi mascheze toate imperfecțiunile.
Acum, am făcut o alegere conștientă de a urmări oameni și mărci care mă inspiră și mă fac să mă simt mai bine în legătură cu utilizarea rețelelor sociale - lucru pe care mi-aș dori să-l fi început cu ani mai devreme. „Se întoarce să fii cu adevărat intenționat în legătură cu modul în care îți setezi [fluxul de social media] și să nu fii frică să nu urmărești sau să nu te împrietenești cu cineva pentru a crea un peisaj despre care știi că te va sprijini ", McCullough adaugă. „Avem un control complet asupra cui vrem să urmărim și cum dorim să arate asta. Când îl încadrați în acest fel, este mult mai puternic. "
Citiți mai multe povești despre social media și pozitivitatea corpului:
- De ce pozitivitatea corpului înseamnă atât de mult mai mult decât a fi încrezător
- Tendințele de chirurgie plastică de anul trecut au fost modelate de social media
- Această serie puternică de portrete arată că pozitivitatea corpului este mai mult decât o tendință
Acum, urmărește-o pe Emilia Clarke încercând 9 lucruri pe care nu le-a mai încercat niciodată:
Nu uitați să urmați Allure mai departe Instagram și Stare de nervozitate.