În plus, ce trebuie făcut dacă primiți un diagnostic de DAU.
Afectează despre 5 la sută de adulți americani, tulburari afective sezoniere (sau SAD) este o formă de tulburare depresivă majoră (MDD) care apare în modele sezoniere previzibile în anumite luni ale anului. În timp ce unii oameni prezintă simptome de DAU în lunile de vară, este mult mai frecvent în lunile de toamnă și de iarnă. Pentru majoritatea oamenilor cu SAD, simptomele depresiei încep la sfârșitul toamnei sau la începutul iernii și se disipează până la primăvară și vară.
Deși este caracterizat de obicei prin depresie de iarnă, nu este același lucru cu „blues-ul de iarnă” - și nici nu este doar depresie majoră care se întâmplă întâmplător atunci când este frig afară. Pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine simptomele unice ale SAD și factorii de risc - și, și mai important, opțiunile de tratament - am vorbit cu doi experți. Iată ce vor ei să știți.
Citeste mai mult
Ghid pentru corp și minteSimptome, opțiuni de tratament și experiențe personale pentru diferite afecțiuni și preocupări fizice, mentale și de sănătate.
Care sunt simptomele SAD?
Deoarece SAD este un tip de tulburare depresivă majoră, simptomele poate arăta similar. S-ar putea să observați schimbări de dispoziție - cum ar fi tristețe, lipsă de speranță, amorțeală sau iritabilitate - împreună cu modificări ale poftei de mâncare și nivelurile de energie, pierderea interesului pentru activitățile de care vă bucurați în mod obișnuit sau, în cazuri grave, suicid ideaţie.
În timp ce SAD prezintă unele dintre aceleași modificări biologice și emoționale ca și depresia generală, Harry Brandt, șef de psihiatrie la Universitatea din Maryland-St. Joseph Medical Center, spune că de obicei se manifestă puțin diferit de MDD.
Pe lângă faptul că se confruntă cu o dispoziție susținută și deprimată timp de mai mult de două săptămâni, pacienții cu SAD tind să dezvolte o depresie letargică, spre deosebire de mai multă iritabilitate - gândiți-vă că sunteți lipiți de canapea, mai degrabă decât să vă loviți de o persoană dragă. Și, deși MDD este de obicei asociat cu pierderea poftei de mâncare și insomnie, persoanele cu SAD sunt mai predispuse la supraalimentare și somn excesiv.
Cu toate acestea, principalul factor de diferențiere cu simptomele SAD este că acestea apar sezonier. „Acești pacienți se pot simți bine în mare parte a anului și episoadele lor de MDD, spre deosebire de a fi în mare parte aleatoriu, au un model sezonier - când zilele încep să fie mai scurte, încep să se simtă mai rău ”, Brandt spune.
Cum este cauzat?
La fel ca tulburarea depresivă majoră, experții consideră că SAD ar putea fi cauzată de un dezechilibru al serotoninei, o substanță chimică din creier care contribuie la o stare de spirit pozitivă. Numeroase studii arată persoanelor cu SAD au disponibilitate redusă de gene care transportă serotonina în creier. Brandt spune că persoanele cu SAD pot prezenta dezechilibre în serotonină ca urmare a nivelurilor mai scăzute de lumină în lunile de iarnă.
Deoarece lipsa de lumină afectează nivelul serotoninei, trăirea într-o regiune în care obțineți mai puțină lumină solară este un factor de risc. Studiile arată că oamenii care trăiesc mai departe de ecuator experimentează DAU la rate mai mari - de exemplu, doar 1 la sută din oamenii din Florida experimentează SAD, în timp ce 9 la sută din locuitorii din Alaska o fac.
A avea o boală mentală preexistentă, în special tulburarea depresivă majoră sau tulburarea bipolară, este un alt factor de risc. Și din moment ce există dovezi științifice ale unui componenta genetică implicat în SAD, aveți și un risc mai mare dacă un membru al familiei îl are.
Care este diferența dintre SAD și depresia generală?
Prin definiție, tulburarea afectivă sezonieră este un subtip al depresiei majore. Principala diferență este că, deși episoadele depresive pot apărea oricând în cursul anului, SAD apare în modele sezoniere. Cu toate acestea, este important să rețineți că faptul că un episod depresiv are loc în timpul iernii nu înseamnă că este în mod automat trist. Unii oameni se confruntă cu depresie în timpul iernii, care nu îndeplinește criteriile pentru un diagnostic de tulburare afectivă sezonieră.
Psiholog Aimee Daramus, care practică în Chicago, spune că lunile de toamnă și de iarnă, în special Ziua Recunoștinței pentru Revelion, pot fi un nivel emoțional și moment fizic dificil pentru mulți oameni din mai multe motive, chiar dacă SAD sau depresia majoră nu sunt de fapt implicat. Unii oameni au sentimentul că sunt doar „peste” iarna, pe care mulți îl numesc „blues de iarnă”, iar acest lucru este răspândit în special în rândul celor care trăiesc în climă mai rece. Însă depresia reală - indiferent dacă este vorba de MDD non-sezonier sau SAD - este adesea mai severă și mai debilitantă.
„Experiența„ bluesului de iarnă ”este foarte diferită de cineva care ajunge la punctul în care fie nu poate funcționa - s-ar putea să fie lipsesc de la serviciu sau de la școală - sau poate că le țin toate împreună, dar într-adevăr, în adâncul lor, sunt nenorocite tot timpul ”, spune Daramus.
Alături de severitate, sezonalitatea este celălalt indicator primar al DAU. Depresia generală în timpul iernii este, de asemenea, frecventă, chiar și fără un diagnostic SAD. Sărbătorile pot fi stresante și, în unele cazuri, pot declanșa episoade de depresie majoră. De exemplu, simptomele depresive în jurul Ziua Recunoștinței în fiecare an, deoarece aveți amintiri traumatice asociat cu sărbătoarea nu este neapărat indicativ al DAU.
„SAD, prin definiție, este cauzat de schimbări de sezon, iar depresia majoră nu este,” spune Daramus. „Dacă observați un anumit lucru, cum ar fi„ ceva cu adevărat rău mi s-a întâmplat odată în noiembrie și de aceea mă deprim mereu în noiembrie ”, prin definiție, nu este trist. Este o depresie cauzată de o asociere emoțională cu sezonul ". În timp ce face distincția între SAD și major depresia poate fi un pic confuză, este important să stabiliți un diagnostic cu medicul dumneavoastră, astfel încât să puteți obține corect tratament.
Cum se tratează DAU?
Tulburarea afectivă sezonieră se poate simți debilitantă, dar medicii sunt pozitivi cu privire la numărul de opțiuni de tratament eficiente. La fel ca MDD, Brandt spune că SAD poate fi tratat eficient cu o combinație de Antidepresive SSRI și terapie cognitiv comportamentală.
Dar, deoarece dezechilibrul chimic asociat cu tulburarea afectivă sezonieră este legat de lumină, mai există un tratament: terapia cu lumină. Cercetarile arata că îmbunătățirea stării de spirit poate fi detectată după doar o sesiune de terapie zilnică cu lumină cu o lumină de 10.000 lux sau mai mult, pentru un timp la fel de scurt de 20 de minute și că 40 de minute nu sunt mai puțin eficiente decât 60 minute. În un singur studiu, subiecții au raportat o stare de spirit îmbunătățită în 15 minute de la tratamentul cu lumină puternică. Brandt spune că a văzut rezultate foarte pozitive la pacienții săi cu o combinație de psihoterapie, lumină terapie și medicamente SSRI, dar depinde de fiecare persoană și de medicul lor să vină cu propriul tratament plan.
Dacă aveți simptome de depresie, dar nu sunteți sigur dacă aveți tulburări depresive majore sau tulburări afective sezoniere, cel mai important lucru este să discutați cu un medic. „Oricine are depresie, indiferent dacă simte că este un model sezonier sau un singur episod, ar trebui să obțină cu adevărat o evaluare aprofundată și expertă a simptomelor lor”, spune Brandt. „Ca parte a acestei evaluări, aș spera că psihologul [profesionist] va face un inventar și va încerca să înțeleagă cu atenție dacă acest lucru se întâmplă cu ritmul.”
Citiți mai multe povești despre sănătatea mintală:
- Legătura dintre anxietate și pierderea memoriei
- Consilierea cuplurilor duce la o mai bună comunicare și la relații mai sănătoase
- Terapia este importantă, chiar dacă ești fericit
Acum, urmăriți întreaga rutină a superstarului WWE, de la trezire la lupte:
Nu uitați să urmați Allure mai departeInstagramșiStare de nervozitate.