Stai sau stai drept acum? Ar trebui să te străduiești să fii, deoarece o postură bună este un indiciu al cât de sănătos ești mental și fizic. L-am rugat pe Lindsay Newitter, care predă Tehnica Alexander, o metodă de a ține și mișca corpul fără tensiune, să ne dea câteva sfaturi despre cum să obținem o postură mai bună.
„Postura are componente fizice, mentale și emoționale, iar o postură slabă este o reflectare a modului în care răspundem la lumea din jurul nostru”, spune Newitter. Iată patru sfaturi de la ea pentru a vă pune în poziție verticală:
__1. Începeți de sus .__ Mușchii tensionați ai gâtului trag greutatea capului în jos prin corp, dar dacă capul este aliniat deasupra coloanei vertebrale, eliberează presiune. Atingeți partea superioară a craniului și imaginați-vă acel loc îndreptându-vă spre tavan. Pentru a evita „text gât”, nu lăsați capul pe telefon. Mutați telefonul pe față fără a vă ridica umerii.
2. Nu merge prea departe. Oamenii au auzit sfatul despre băgarea umerilor în buzunarele din spate, dar aceasta este o mișcare exagerată. Deschideți pieptul, dar nu vă lăsați înapoi sau nu vă strângeți pentru a vă strânge omoplați.
3. Stai mai inteligent. La birou, folosiți un scaun plat cu spătar drept și așezați-vă astfel încât cea mai mare parte a spatelui dvs. să fie în contact cu scaunul. Picioarele trebuie să fie pe pământ (sau un suport pentru picioare) și coapsele paralele cu podeaua sau înclinate ușor în jos. Fiți conștienți de pământul de sub picioare, de scaunul de spate și de orice zgomot de mediu. Acest lucru vă va împiedica să vă strângeți înainte, ceea ce face ca bărbia să iasă.
__4. Urmăriți-vă .__ Periodic, stați în fața unei oglinzi: dacă se pare că corpul dvs. se comprimă în jos și înăuntru, încercați să faceți mici ajustări, astfel încât să vă simțiți ca și cum ați elibera în sus și în afară.
Ți-a plăcut această postare? Verificați-le:
• Cum să ai o postură mai bună
• Postură, doamnelor! O opțiune de înțelegere de înaltă tehnologie
• Vrei o postură mai bună? Începeți întinderea