Pentru că acest obicei compulsiv poate face mult mai mult rău decât ai crede.
Mușcarea și lingerea buzelor este un obicei atât de obișnuit, uneori nici nu îți dai seama că o faci până nu muști puțin prea tare sau ajungi să-ți usuci complet buzele. Dacă sunteți permanent stresați - este foarte probabil în timpul carantinei în timpul Covid-19 pandemie - ați putea face ambele lucruri mai mult decât de obicei, potrivit profesioniștilor în sănătate mintală.
Psiholog Rebecca Berry clasifică mușcăturile buzelor ca un comportament repetitiv axat pe corp (sau BFRB), care este orice acțiune autoimpusă care provoacă leziuni ale pielii, părului sau unghiilor. „BFRB-urile apar ca un mecanism de coping în situațiile în care o persoană se simte incomodă sau anxioasă; simptomele sunt adesea exacerbate de stres ", explică Berry. „Oamenii cu BFRB consideră că comportamentele repetitive pot oferi ameliorare de la emoțiile dureroase și oferă o funcție de auto-liniștire. "Cu alte cuvinte: stresul crescut este adesea egal cu mai mușcător de buze și lins.
Plictiseala, un alt factor cheie al carantinei, poate provoca și o creștere a mușcăturii buzelor. „Alții pot avea plictiseală sau nemulțumire și pot constata că mușcăturile și mestecatul oferă stimulare senzorială și uneori promovează concentrarea asupra unei sarcini”, spune Berry. „Aceste comportamente sunt întărite și, prin urmare, repetate datorită ameliorării cu succes a stărilor afective și fizice negative care apar imediat după finalizarea comportamentului.”
Acestea fiind spuse, mușcarea buzelor și linsul sunt obiceiuri foarte greu de rupt - dar sunt acelea pe care ar trebui să le iei în considerare să dai cu piciorul cât mai repede. Așa că am rugat experții să ne ofere cele mai bune sfaturi cu privire la acestea cum să oprești mușcăturile și lingerea buzelor pentru că sunt obiceiuri mult mai dăunătoare decât v-ați aștepta.
De ce trebuie să opriți mușcătura buzelor sau linsul:
Potrivit dermatologilor, efectele secundare pe termen scurt ale linsului și mușcăturii consistente sunt destul de ușoare. Dermatolog din Connecticut Mona Gohara spune că poți dezvolta rapid ceea ce ea numește o „erupție cutanată pentru buze” care este roz și solz (cu alte cuvinte: buze extra crăpate). Psiholog și dermatolog Evan Rieder adaugă că o erupție ca aceasta poate avea senzație de arsură - ouch.
Dar ce se poate întâmpla după dezvolți că erupția pe termen scurt poate fi mult mai periculoasă... și grosolan. „Pielea descompusă poate duce la infecții care provoacă umflături, durere și descărcare”, spune Rieder. Dermatolog din New York Roy Seidenberg adaugă că mușcăturile buzelor pot provoca cicatrici și focare de răni, datorită potențialului crescut de infectare a pielii rupte. "Mușcarea buzei poate provoca, de asemenea, ruperea sau blocarea unei glande salive, care se manifestă ca un nodul în buză numit mucocel", spune el. „Deși nu sunt serioși, de obicei se împiedică și se mușcă în continuare, așa că durează ceva timp să se rezolve”.
Și, pe lângă toate acestea, Gohara spune că mușcăturile sau linsurile persistente ale buzelor pot duce la ceva numit lichenificare, cunoscută și sub denumirea de piele îngroșată, care se caracterizează adesea prin maro sau alb decolorare. O căutare rapidă a imaginii de lichenificare în jurul buzelor vă va arăta pielea care a izbucnit într-o piele neagră, roșie, fulgioasă și accidentată, la un nivel mult mai înalt decât media buzelor voastre crăpate. Dacă linia ta naturală de buze începe să pară puțin distorsionată, aceasta este lichenificarea la locul de muncă.
Cum să nu mai muști sau să-ți lingi buzele
A învăța cum să nu mai muști sau să-ți lingi buzele poate fi foarte greu, deoarece acestea sunt în mare parte obiceiuri subconștiente, spune Seidenberg. A le da cu piciorul poate necesita ajutor de la câteva tratamente de actualitate, dar cantitatea de putere de voință și efortul pe care le depuneți va determina ce succes aveți. Iată sfaturile și trucurile cheie pe care experții le pot oferi.
Identifică-ți obiceiul și ce este posibil să-l declanșeze.
„Primul pas este să ne asigurăm că pacienții sunt conștienți de comportamentele lor și doresc ajutor”, spune Rieder. "Fără asta, orice recomandare este infructuos". După ce faceți acest lucru, spune el, ar trebui să vă concentrați în primul rând pe învățare antrenament de modificare a comportamentului și tehnici de relaxare înainte de a căuta tratamente dermatologice topice "mai târziu linia."
Căutați tehnici terapeutice pentru a vă ajuta să vă gestionați emoțiile care vă declanșează obiceiurile.
Dacă mușcăturile și linsul buzelor ating un grad sever, este posibil să doriți să solicitați ajutorul unui profesionist din domeniul sănătății mintale printr-o consultație de telesănătate pentru tipul de instruire pe care îl recomandă Rieder. Berry subliniază câteva metode de terapie cognitiv-comportamentală, cum ar fi „antrenarea mindfulness” și „acceptarea și terapie de angajament "în care pacienții identifică emoțiile care le declanșează obiceiurile și învață să le experimenteze Față în față.
„O persoană poate lucra pentru a accepta îndemnul fără să acționeze asupra ei”, continuă Berry. „O persoană își poate observa emoția însoțitoare și poate spune lucruri de genul:„ Acest lucru se poate simți greu și nu trebuie să o fac ”. trece, „decid să nu mușc în acest moment și voi face ceva diferit” sau „Dacă încep, pot trece prin îndemn până când se estompează”.
Rețineți că acest tip de antrenament nu va funcționa peste noapte. „Gestionarea comportamentelor repetitive axate pe corp poate fi o provocare și poate necesita ceva timp și efort pentru a monitoriza comportamentele, a exersa abilitățile și a învăța să răspundă la îndemnuri în mod diferit”, spune Berry. "În general, o persoană va trebui să practice aceste strategii în mod consecvent, timp de mai multe săptămâni, pentru a dezvolta noi tipare de comportament."
Păstrați la îndemână un tratament topic aprobat de dermatolog.
Odată ce ați început munca mentală necesară pentru a nu mai mușca sau a vă linge propriile buze, ca Rieder sugerează, puteți începe tratarea buzelor cu tratamente topice, atâta timp cât sunt făcute cu dreptul ingrediente. „Este dificil să descoperiți ce subiect să aplicați pe pielea care este netoxică, va rămâne, nu va irita pielea și va acționa de fapt ca un factor de descurajare”, spune Seidenberg.
El recomandă unguente de genul Aquaphor și uneori prescrie creme cu cortizon pentru pacienții cu pielea îngroșată. Gohara recomandă, de asemenea, clar Vaselină [este consultantă pentru Unilever, compania mamă a mărcii]. „Ajută la vindecarea pielii și, de asemenea, descurajează lingerea, deoarece se simte grasă”, spune ea.
Reconsiderați rutina de îngrijire a pielii și hidratați-vă ca și cum nu ar fi mâine.
Seidenberg spune că linsul constant al buzelor este cel mai frecvent la pacienții cu piele uscată sau eczeme cauzate de un alt iritant sau alergen subiacent al pielii. Dacă sună ca dvs., căutați cele mai utilizate produse de îngrijire a pielii pentru iritanții obișnuiți, cum ar fi surfactanți și parfumuri și treceți la produse mai blânde. Investind într-un hidratant eficient și utilizarea lui frecvent niciodată nu doare.
Mai multe despre buze:
- Cele mai bune 18 măști de buze pentru o piele mai moale și mai fină
- Balsamul de buze ar putea să-ți înrăutățească buzele crăpate, spun experții
- Cele mai bune 18 măști de buze pentru o piele mai moale și mai fină
Acum, vezi cum a evoluat rujul în ultimii 100 de ani:
Nu uitați să urmați Allure mai departe Instagram și Stare de nervozitate.