Într-o baie undeva, o femeie își mângâie linia maxilarului, sperând să-i amintească pielii unde stătea. Un altul încearcă să urmeze indicațiile - în franceză - ale unei noi tehnici de masaj facial. Și în acel loc special în care disperarea se întâlnește cu gândirea magică, altul are în vedere un sutien pentru față. Când femeile se confruntă cu forța care ține luna pe orbita pământului, este de mirare că ne îndrăgostim de trucuri și hype?
Pielea cade atunci când este grasă, colagen, și elastină pană. Totuși, „există multe lucruri pe care le putem controla”, spune Fredric Brandt, dermatolog în New York și Coral Gables, Florida. Aici, experții dezvăluie cele mai recente descoperiri privind ingredientele, nutrienții și obiceiurile zilnice care vă vor ajuta pielea să rămână fermă.
1. Pune primăvara în piele. „Dacă ar fi să aleg un lucru de fixat în pielea mea, aș alege elastina”, spune Leslie Baumann, dermatolog din Miami Beach. „Elasticitatea este ceea ce face ca pielea tânără să se retragă atunci când o apăsați”. Realitatea îngrijorătoare este, totuși, că nu mai producem elastină în timpul când am lovit pubertatea. Folosind o cremă sau un ser care conține
retinoizi fiecare zi va ajuta la restimularea producției.2. Faceți colagen. Fără colagen, pielea este destinată să aibă aceeași textură ca o geantă de piele veche. Din fericire, există o modalitate de a face mai mult: retinoizi (din nou). Acestea sunt familia rară de ingrediente pe care dermatologii sunt de acord că funcționează de fapt. „Știm că acestea stimulează producția de colagen și regenerarea celulară”, spune Brandt. Formularul fără prescripție medicală, numit retinol, poate începe să lucreze în șase luni. Retinoizii pe bază de prescripție sunt mai puternici, dar și mai iritanți.
3. Ferește-te de ochii tăi. Ele ar trebui să fie ferestrele către sufletul tău - nu către certificatul tău de naștere. Ochelarii de soare mari ajută. Baumann spune, de asemenea, să aplice un retinoid pe timp de noapte.
4. Adaposteste-te. Sigur, te-ai putea ascunde într-o peșteră. Dar este mult mai ușor să aplicați pur și simplu protecție solară în fiecare dimineață, așa cum știți că ar trebui. Soarele este cu adevărat cel mai rău dușman al pielii: „Expunerea pe termen lung face ca colagenul să se descompună și elastina să se degradeze”, spune Brandt. Alegeți formulări cu spectru larg cu Helioplex sau Mexoryl, care oferă cea mai durabilă protecție și asigurați-vă că SPF este de cel puțin 30.
5. Lupta împotriva radicalilor liberi.Antioxidanți sunt supereroii îngrijirii pielii. Ele protejează pielea de toate forțele malefice din mediu - cunoscut și sub numele de radicalii liberi—Plus blochează o enzimă numită elastază care descompune elastina. Alegeți produse care conțin mai mulți antioxidanți diferiți - „funcționează cel mai bine în sinergie”, spune Howard Sobel, dermatolog din New York, care le recomandă celor cu vitamine A și C și Coenzima Q10.
6. Profitați la maximum de crema hidratantă. Iată un lucru pe care pariez că nu știați despre cremele hidratante: protejează pielea împotriva deteriorării radicalilor liberi. „Deshidratarea duce la stres oxidativ, care generează radicali liberi”, spune Brandt. „Fără umiditate, pielea ta nu este capabilă să se repare și suferă și mai multe daune.” Trebuie doar să utilizați produsul potrivit. Colesterol, ceramide, acizi grași esențiali și niacinamidă sunt printre cele mai bune ingrediente - îmbunătățesc bariera de protecție a umezelii a pielii.
7. Relaxați-vă gâtul. În timpul unui antrenament, este perfect acceptabil să transpiri, să gâfâie și chiar să mormăiești - pur și simplu nu-ți strânge gâtul. „Văd că femeile fac asta când fac jogging”, spune Brandt. „Întăresc mușchii care, în cele din urmă, își trag fața în jos”.
8. Nu fuma. În loc să vă îndemnăm să renunțați, vom prezenta doar faptele: „Fumatul distruge colagenul și elastina”, spune Brandt, „și scade nivelul de estrogen, care este necesar pentru a menține pielea fermă”.
9. Mănâncă alimente slabe. Este bine cunoscut faptul că mâncarea vă poate îngreuna sau grasa, alertă sau obosită, fericită sau tristă. Acum adăugați mai tineri sau mai în vârstă la lista respectivă. „Noi cercetări ne arată că pot exista niveluri scăzute de vitamina C și zinc, printre alți nutrienți esențiali ai pielii inhibă capacitatea pielii de a se repara singură ", spune dermatologul din New York Macrene Alexiades-Armenakas. Pentru a menține pielea fericită, mâncați mai mult pește gras (cum ar fi somonul), legume verde închis (broccoli), migdale și nuci. Și bea o mulțime de ceai verde.
10. Ignorați-vă poftele. Nu este foarte distractiv să auziți, dar unii experți cred că excesul de zahăr (și sirop de porumb, dextroză și concentrat de suc de fructe) poate îmbătrâni prematur pielea - încă de la mijlocul anilor '30. Zahărul din sânge formează molecule dăunătoare numite avansate glicația produse finale (sau, în mod adecvat, vârstele). Iar vârstele slăbesc colagenul și elastina.
Vezi si
3 lucruri pe care nu le știai despre Retinol
Cea mai bună rutină de îngrijire a pielii pentru 30 de ani
Noul patch pentru riduri
Luptătorul # 1 pentru riduri pe care trebuie să îl folosești