Nu există o modalitate mai bună de a închide vara cu bang decât cu un grătar. Dar o masă plină de aperitive fără sfârșit, scufundări și deserturi este ultimul lucru cu care vrei să te confrunți atunci când încerci să mănânci sănătos. Iată cum să vă răsfățați fără să vă abandonați dieta.
__
Mănâncă înainte de a pleca .__ O gustare bogată în proteine (cum ar fi brânza sau iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi) va reduce orice durere majoră a foamei, pentru a te ajuta să eviți să folosești mai multe opțiuni de îngrășare la petrecere.
__Aspuneți o piele .__ Acestea sunt ultimele zile pentru a scoate sundress sau micromini, dar mai important, îmbrăcarea conștientă a corpului vă poate ajuta să vă împiedicați să exagerați. „Studiile arată că femeile care poartă haine largi mănâncă mai mult”, spune nutriționistul Jana Klauer.
__ Mergeți mai departe, luați o băutură .__ Țineți cont de faptul că alcoolul are capacitatea de a vă stimula pofta de mâncare și de a vă împăca judecata în ceea ce privește alegerea alimentelor, avertizează Stephen Gullo, expert în slăbire. Beți o băutură de care nu vă place gustul (încercați tequila și seltzer) și urmați fiecare băutură alcoolică cu un pahar de apă.
__Nu pășești .__ Punerea mâncării pe o farfurie te va împiedica să ronțești fără minte.
__Alegeți bine .__ Căutați legume la grătar sau crude: „Vă vor ține gura ocupată și vă vor face să vă simțiți plini”, spune Susan Bowerman, lector în departamentul de nutriție de la Cal Poly San Luis Obisbo. Apoi umpleți restul farfuriei cu crab, creveți, pui și alte proteine slabe.
LEGĂTURI LEGATE:
Daily Beauty Reporter: Ce te face să cazi dintr-o dietă?
Daily Beauty Reporter: 5 sfaturi de slăbit pe care nu le-ai auzit niciodatăCele 12 cele mai bune alimente dietetice: Mănâncă mai mult din aceste alimente și cântărești mai puțin