Acest fenomen înspăimântător poate determina suferința să aibă halucinații ale demonilor. Cea mai înspăimântătoare parte? De fapt, este destul de comun.
Dacă ați experimentat vreodată un episod de paralizie a somnului, atunci știți ce simțiți când vă treziți și nu vă puteți mișca sau vorbi. În caz că nu ați făcut-o, este ceva asemănător unui scurt coșmar de veghe - unii chiar cred că este un demon în vizită. „Este un lucru terifiant pentru că te trezești și crezi că e ca și cum ai fi într-un film. Te întrebi, am avut vreun fel de accident și am rămas paralizat de la gât în jos? ” Logan Schneider, spune un specialist în somn la Stanford Health Care Allure. Oricât de bizară și deranjantă poate fi experiența, este relativ obișnuită.
„Este un fenomen destul de normal”, explică Schneider. „O bună parte din populație a experimentat-o până la opt la sută cel puțin o dată." Pentru a înțelege știința care stă la baza acestei experiențe ciudate și surprinzător de comune, am vorbit cu experți în somn ce se întâmplă cu corpul tău când apare paralizia somnului, ce condiții de sănătate și tulburări de somn pot provoca și ce poți face aceasta.
Bazele paralizei somnului
În primul rând, să vorbim despre ce este de fapt paralizia somnului. Deși pare destul de înfricoșător, paralizia somnului este de fapt o consecință a noastră modele normale de somn, potrivit lui Schneider. El spune Allure, „Când dormi, corpul tău este paralizat. Această paralizie persistă uneori când individul se trezește ”.
Înainte de a vă scufunda cu adevărat în mecanică, ar trebui să știți puțin despre modul în care somnul REM (sau faza de somn în care simțiți o mișcare rapidă a ochilor) ar trebui să funcționeze normal, deoarece aceasta este faza de somn în care de obicei se întâmplă. „Somnul REM este generat de neuronii din tulpina creierului care trimit proiecții în sus în cortex și fac ca conținutul visului să se întâmple și apoi, de asemenea, trimite proiecții în jos în măduva spinării pentru a media paralizia [corpului] ”, potrivit neurologului și somnului specialist Andrew Varga, profesor asistent în divizia de îngrijire pulmonară, critică și medicină pentru somn la Școala de Medicină Icahn din Muntele Sinai.
El explică: „[Trunchiul cerebral și măduva spinării] ar trebui să funcționeze la unison, astfel încât, atunci când aveți conținut activ de vis, să fiți, de asemenea, paralizat activ. "Când te trezești, ar trebui să încetezi să ai conținut de vis și să începi să percepi realitatea, precum și să nu mai fii paralizat.
_Cauzele paralizei somnului
Ceea ce declanșează paralizia somnului este atunci când aceste două funcții ies din sincronizare. „Paralizia somnului se întâmplă atunci când aceste circuite scad ușor din punct de vedere al sincronizării, cu circuitul cortical care vă schimbă de la vis la trezire oprirea înainte ca circuitul măduvei spinării care vă trece de la paralizat la paralizat să se oprească ”, explică Varga.
În esență, devii treaz în mod perceptiv, dar există un decalaj în funcție în circuitul măduvei spinării, astfel încât timp de câteva secunde, încă nu te poți mișca. Sincer, poate fi de-a dreptul ciudat.
O experiență înspăimântătoare, viscerală
Mulți oameni descriu sentimente de teroare și anxietate sau halucinații vizuale în timpul paraliziei somnului. „Unii oameni descriu o figură amenințătoare care iese din întuneric”, explică Schneider. „Uneori este doar sentimentul că există acest pericol pândind în cameră.”
Totuși, există o explicație pentru acest gen de lucruri. Varga spune că oamenii experimentează adesea aceste halucinații sau sentimente ciudate din cauza fiziologiei din spatele paraliziei somnului, inclusiv a tranziției rapide de la o stare de vis la o stare de veghe.
„Pot exista unele aspecte persistente ale viselor”, explică Schneider. „Dacă te trezești stresat și încă mai ai câteva emoții de vis, aceasta este o teorie cu privire la motivul pentru care oamenii tind să aibă halucinații vizuale provocatoare de anxietate. ” De fapt, unii oameni nu sunt siguri dacă visează în continuare sau nu, potrivit lui Varga.
Condiții comune care sunt comorbide cu paralizia somnului
Oricine poate experimenta paralizia somnului o dată sau chiar o mână de ori în viața lor fără niciun motiv aparent. Cu toate acestea, persoanele care o experimentează de mai multe ori pe o lună albastră au întotdeauna practic un fel de tulburare medicală de somn legată de aceasta.
„Tulburările care fragmentează sau perturbă somnul pot induce adesea paralizie a somnului”, explică Schneider. Orice lucru care provoacă o excitare rapidă din somnul REM îl poate provoca, dar cele mai frecvente două condiții care apar împreună cu (sau, sunt comborbide cu) sunt narcolepsie și apnee de somn.
Narcolepsie
Narcolepsie este o tulburare cronică care afectează capacitatea creierului de a controla ciclurile somn-veghe. Potrivit lui Varga, deoarece funcția de reglare a somnului nu funcționează în creier, persoanele cu narcolepsie se mișcă involuntar rapid în și din somnul REM, somnul non-REM și starea de veghe.
„Pentru că [persoanele cu narcolepsie] ricoșează atât de repede [între aceste state], la sfârșitul nopții s-ar putea sări direct de la REM la a fi treji foarte repede și apoi pot avea paralizie de somn ”, Varga spune Allure. De fapt, el spune, de asemenea, că paralizia somnului este atât de frecventă în narcoleptice, încât este unul dintre cele patru fenomene cardinale pe care medicii le caută atunci când fac un diagnostic de narcolepsie.
Apnee obstructivă în somn
Oameni cu apnee obstructivă în somn, o afecțiune în care fluxul de aer se oprește și începe intermitent în timpul somnului, se confruntă și cu paralizia somnului. „Practic, oamenii se opresc din respirație pentru o perioadă scurtă de timp și apoi respiră foarte bine, și atunci când fac acest lucru, ei primesc un val mare de adrenalină și creează o mică excitare corticală, ”Varga explică. Apneea de somn înseamnă adesea că creierul va fi treaz pentru perioade scurte de timp, dar nu și corpul.
Tratamente de paralizie a somnului
Dacă vă confruntați cu paralizie de somn de mai multe ori din când în când, ar putea fi un semn al unei tulburări de bază și poate doriți să consultați un medic. Varga îndeamnă persoanele care se confruntă cu aceasta suficient de frecvent încât să fie o problemă să vadă un medic, deoarece poate fi un indicator puternic al apneei de somn sau narcolepsiei.
El continuă, spunând: „Este important să excludem orice fel de afecțiune secundară care ar putea contribui”. este adevărat că tratarea afecțiunii principale este obiectivul și numai un medic vă poate ajuta în mod corespunzător să vă dați seama ce se întâmplă pe. Puteți începe cu un medic primar, care vă poate recomanda la un specialist în somn.
Aceștia vor trece peste posibilitatea de a lua medicamente și vor discuta despre orice schimbări de stil de viață necesare, pe care este posibil să le aveți nevoie să le puneți în aplicare în cazul dvs. au narcolepsie, precum și utilizarea dispozitivelor de asistență respiratorie pentru orice caz de apnee obstructivă în somn.
Cum să o eviți
Există câteva lucruri pe care le puteți face dacă vă confruntați cu paralizia somnului la întâmplare: asigurați-vă că primiți somn suficient în mod regulat și reduce frecvența cu care bei alcool. În plus, oamenii care sunt lipsit de somn cronic sunt mai susceptibile de a avea paralizie a somnului.
„Alcoolul este minunat pentru a te elimina, dar se metabolizează foarte repede, așa că probabil va dispărea în mare parte din sistemul dvs. aproximativ patru sau cinci ore mai târziu”, sugerează Schneider. „Odată ce alcoolul și-a pierdut efectul sedativ, ultima jumătate a nopții îți va oferi un somn mai fragmentat sau mai tulburat, ceea ce te face să ai mai multe șanse să te trezești și să ai paralizie de somn.”
Se confruntă cu paralizia somnului? Iată ce trebuie să faci
Este de înțeles să fii necăjit, mai ales prima sau a doua oară când se întâmplă. „Când vorbim cu pacienții, îi asigurăm doar că este normal și sigur”, spune Schneider. „Oamenii care o experimentează foarte mult se obișnuiesc cu ea. Au rămas acolo și au lăsat-o să se întâmple. ”
Singurul lucru pe care trebuie să-l faci este să îți amintești că este complet normal, că ești bine și că se va termina în câteva secunde până la câteva minute.
Citiți mai multe despre somn:
- Ce visează lucid? Ghidul nostru pentru explorarea subconștientului
- Cele mai bune măști de ochi de purtat pentru un somn mai odihnitor
- Ce trebuie să știți despre administrarea suplimentelor de melatonină
Acum, aflați 7 sfaturi pentru a vă ajuta să adormiți mai repede:
Nu uitați să urmați Allure mai departe Instagram și Stare de nervozitate.