Vă întrebați de ce antidepresivul dvs. nu funcționează? Aproape jumătate dintre persoanele cărora li se prescrie un antidepresiv nu beneficiază de acesta, spun experții. Și unul dintre motive poate fi că nu mănânci suficient pește.
Într-un studiu condus de Roel J. T. Mocking, cercetător la Amsterdam Academic Medical Center din Olanda, 70 de persoane cu depresie clinică au luat paroxetină (Paxil) timp de 12 săptămâni. Oamenii de știință au descoperit că cei care au consumat pește gras cel puțin o dată pe săptămână au șanse de 75% să îmbunătățească medicamentul, în timp ce cei care nu au mâncat niciodată au avut șanse de 23%.
Acizii grași omega-3 din acești pești sunt vitali pentru creier; comparativ cu persoanele sănătoase din punct de vedere psihic, grupul deprimat a avut niveluri sanguine mai ridicate ale hormonului de stres cortizol, care descompune acizii grași și scade nivelurile de omega-3. În loc să ia suplimente omega-3, Mocking recomandă să consumați pește bogat în nutrienți. Sardinele, heringul și hamsia sunt toate surse bune și au cel mai puțin contaminanți. Somonul, macroul și păstrăvul sunt, de asemenea, alegeri stelare.
__ Urmăriți oamenii mirosind parfumul unui străin: __