O vom înregistra pe aceasta în aceeași categorie de crampe menstruale și șolduri care poartă copii: Se pare că femeile sunt mai susceptibile la stres și anxietate decât bărbații. În cercetarea publicată recent în revista * Molecular Psychiatry, *oamenii de știință de la Spitalul de Copii din Philadelphia au descoperit că creierul de șobolan feminin este mai sensibil la un hormon produs în momente de anxietate numit „factor de eliberare a corticotropinei” (CRT). Nu numai că creierele feminine sunt mai susceptibile la niveluri scăzute de CRT, dar sunt și mai puțin capabile să facă față atunci când nivelurile sunt ridicate. (Deși cercetarea a fost efectuată la șobolani, se știe că CRT joacă un rol cognitiv important la oameni.)
În viitor, acest lucru poate duce la medicamente specifice genului pentru a combate anxietatea și depresia. Între timp, iată cum să se calmeze, fără medicamente:
__ Exercițiu: __L-ați auzit de un milion de ori - și s-a demonstrat că aproape orice formă de efort, de la o plimbare rapidă în jurul blocului până la 90 de minute de cardio, ajută creierul să gestioneze stresul.
Nu te strânge: Nu numai că o mahmureală post-binge poate adăuga povara îngrijorării. Studiile arată că mâncarea confortabilă poate să nu fie atât de reconfortantă. Cercetătorii au descoperit că șoarecii cu restricții calorice, astfel încât rămân flămânzi, par să prezinte mai puțină depresie decât șoarecii care au acces gratuit la alimente.
Deconectați-l. Toate acele dispozitive de ping, care bâzâie „au devenit o sursă uriașă de anxietate”, spune Rita Emmett, autorul Gestionați-vă timpul pentru a vă reduce stresul (Walker & Co.). Ea vă sfătuiește să stabiliți orele în care nu sunteți la îndemână - și să vă țineți la fel cum ați face orele de lucru. „Sa dovedit că oprirea timpului - luarea prânzului, închiderea telefonului - îmbunătățește productivitatea", adaugă ea.
__Curăță .__ Ai urmărit Hoarders și s-a gândit „Wow, acea persoană pare atât de în largul ei?” Nu am crezut. „Oamenii care trăiesc cu grămezi de hârtie spun întotdeauna: știu unde este totul”. Dar inimile lor băteau în timp ce caută o chitanță ", spune Emmett. „Sau poate le-ar plăcea să aibă oameni peste, dar sunt prea neliniștiți din cauza aspectului locului lor”. Adesea, spune ea, dezordinea este o sursă de stres pe care nici măcar nu o sesizăm.
Daily Beauty Reporter: Te simți stresat? Încercați aceste trucuri
Daily Beauty Reporter: Un spray care combate stresul
Ghid pentru persoane interesate: Cum să rămâi la rece sub presiune