Agora que finalmente está começando a esquentar, você pode estar pensando em se arrastar até a academia. Mas se você gosta de dar passos de bebê, simplesmente andar tem seus próprios benefícios, especialmente no que diz respeito à memória.
Isso realmente me surpreendeu: caminhar 40 minutos quatro vezes por semana mudou o tamanho e a organização do cérebros dos participantes em um ano, resultando na formação de novos neurônios e maior memória centros, de acordo com um estudo da Universidade de Illinois. Andar também demonstrou reduzir o comprometimento cognitivo leve (um precursor do Alzheimer e da demência) após seis meses, relatou um estudo da University of British Columbia. Os participantes cujas rotinas de exercícios envolviam caminhadas ao ar livre ou treinamento com pesos desfrutaram de melhora na memória e nas habilidades de aprendizado depois de apenas seis meses. Exercícios de equilíbrio e tonificação, como ioga e Pilates, por outro lado, não aumentaram seu desempenho cognitivo. Eu não desistiria da ioga (se, você sabe, eu fosse realmente bom em ir), mas poderia começar a andar por lá.
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CRÉDITO: GETTY IMAGES