O cansaço possui algumas desvantagens com as quais você já está familiarizado: A falta de sono faz com que a maioria das pessoas pareça e se sinta lixo. Mas há outras coisas desagradáveis acontecendo em seu corpo quando você não consegue um bom descanso - e você pode nem estar ciente disso.
A falta de sono afeta seu cérebro de uma forma que torna mais difícil formar novas memórias. Talvez você tenha visto isso no início desta semana, escrevemos sobre um gene que muito possivelmente o torna um super-humano porque está associado a um bom funcionamento com pouco sono. A seguinte analogia incrível é para todos vocês que não têm esse gene: Seu cérebro é como uma estrada, com cérebro longo ondas (carros!) que movem novas informações (passageiros!) para o córtex pré-frontal, onde memórias curtas são convertidas em memórias de longo prazo uns. Eu inventaria outra analogia, mas estou muito cansada e gostaria de estar dizendo isso para ser fofo.
De qualquer forma, tudo isso acontece quando você dorme, diz Matthew Walker, que estuda o sono e a memória na Universidade da Califórnia, em Berkley. "As ondas cerebrais lentas e longas estão associadas ao sono profundo", diz ele. "Então, no que diz respeito à memória, a pesquisa sugere que a qualidade do sono que você obtém é tão importante quanto o número de horas. "O sono de má qualidade acontece quando você vai para a cama bêbado ou estressado, mas também experimentamos um sono menos profundo, pois nós envelhecemos. “A mudança pode acontecer já aos 30 anos”, diz ele.
Se você está pensando que tudo isso explica muita coisa, existem maneiras de promover um sono mais profundo. Gosto de pensar mais. Porque quanto mais você cansa seu cérebro durante o dia (escrevendo em um diário, lendo um livro, aprender um novo idioma, etc.), mais ondas cerebrais longas e um sono mais profundo você terá à noite, diz Andador. Se você se esqueceu de exercitar o cérebro, também ajuda tomar um banho quente antes de dormir. Ver? Suavizante!
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