Malhar antes de dormir não vai mantê-lo acordado a noite toda, apesar das afirmações em contrário. Na verdade, você dormirá melhor depois de se exercitar a qualquer hora do dia, de acordo com uma pesquisa de 2013 com 1.000 pessoas, com idades entre 23 e 60 anos, da National Sleep Foundation (NSF). Aqueles que se exercitaram em qualquer intensidade relataram um sono melhor do que aqueles que não treinaram. Os que se auto-descrevem como praticantes de exercícios vigorosos relataram o menor número de sintomas de insônia. Aqueles que nunca ou raramente se exercitavam eram duas vezes mais propensos a reclamar de falta de tempo sonolência, e mais da metade de todos os que não praticam exercícios disseram que raramente ou nunca dormem bem em um noite de trabalho. Embora uma caminhada diária de dez minutos possa melhorar o sono para esse grupo, de acordo com a NSF, passar menos horas sentado pode ter um efeito semelhante; pessoas que ficavam sentadas por menos de oito horas por dia em média eram muito mais propensas a alegar uma qualidade de sono muito boa do que aquelas que ficavam mais tempo na cadeira.
Veja também
Sentindo-se exausto? Experimente estes 3. Truques para dormir melhor
Os primeiros risos presunçosos são melhores do que. Todos os demais
Truques para dormir: como se sentir bem descansado