Só estou saindo em um limbo aqui, mas provavelmente todos nós poderíamos usar um upgrade de moralidade. Diga que você disse uma mentira em sua vida. Ou você não se oferece tanto quanto deveria (ou seja, de forma alguma). Ou você apenas se sente mal por uma briga que teve com um bom amigo. Estamos aqui para ajudá-lo a limpar sua consciência, ser uma pessoa melhor e - quando tudo o mais falhar - aprender como se livrar da culpa.
Só estou saindo em um limbo aqui, mas provavelmente todos nós poderíamos usar um upgrade de moralidade. Diga que você disse uma mentira em sua vida. Ou você não se oferece tanto quanto deveria (ou seja, de forma alguma). Ou você apenas se sente mal por uma briga que teve com um bom amigo. Estamos aqui para ajudá-lo a limpar sua consciência, ser uma pessoa melhor e - quando tudo o mais falhar - aprender como se livrar da culpa.
FALAR A VERDADE
De acordo com um estudo da Universidade de Notre Dame, os adultos que foram instruídos a "falar honesta e sinceramente, não apenas sobre coisas grandes, mas também pequenas", foram menos propensos a sofrer de náuseas, dores de garganta ou dores de cabeça do que os participantes de um grupo de controle (que é como os pesquisadores chamam o resto de nós, que mentem através de nosso dentes).
FAZER CERTO
Você não fala com sua colega de quarto da faculdade desde que ela disse A. J. era o melhor Backstreet Boy (quando era Nick Carter, obviamente), e você sente falta dela. Comece enviando um e-mail informando que você tem pensado nela e que adoraria nos encontrar para um café. Se ela concordar, escolha uma cafeteria que seja conveniente para ela, chegue cedo e comece com o pedido de desculpas. "'Sinto muito' ajuda muito, mas não vai aliviar o fardo", diz Susan Campbell, co-autora de Reparo de relacionamento em cinco minutos (Nova Biblioteca Mundial). Pergunte como suas ações a fizeram se sentir e - aqui está a parte crítica - realmente "ouça a resposta dela". Se necessário, peça desculpas mais uma vez. Se isso não funcionar, seu velho amigo é feito de pedra.
DESCULPE POR ISSO
Como Elton John nos disse (e Mary J. Blige mais tarde nos lembrou), "desculpe" parece ser a palavra mais difícil. Não podemos dizer isso por você, mas podemos ajudá-lo a dizer melhor. "É uma habilidade fundamental que raramente é ensinada", diz Frederic Luskin, diretor dos Projetos de Perdão da Universidade de Stanford, que estuda os benefícios psicológicos e de saúde do perdão.
PASSO 1: O pedido de desculpas.
Mantenha as coisas simples e você não perderá a coragem nem iniciará uma nova luta. Diga estas três frases literalmente: "Sinto muito. Eu estraguei. Existe alguma maneira de eu poder compensar você? "
PASSO 2: O acompanhamento.
Bem, você perguntou. Agora você tem que fazer isso. Esteja preparado para cancelar seus planos noturnos, levar o chorão de quatro anos de alguém para uma tarde - o que for preciso.
PASSO 3: Siga em frente.
“Tenha cuidado para não deixar ninguém mencionar erros que você cometeu no passado”, diz Luskin. "Você tem todo o direito de dizer: 'Acabou e acabou - nós acabamos com isso. Vamos lidar com o presente. '"
DEIXE-SE DO GANCHO
Você fez uma coisa ruim. Você deve se sentir mal. OK, agora siga em frente. “Lembre-se de que ninguém é perfeito e aceite sua humanidade como uma pessoa que comete erros”, diz Luskin, que tem conselhos para quando você ...
... BABADO COMO TMZ.
Se você tem uma boca grande, adivinhe? Isso também não é segredo. "Contanto que você possa reconhecer quando cometeu um erro de uma forma que precisa ser corrigida, lembre-se de que todo mundo que conhece e ama você sabe que você é falho - você é o único faz-de-conta que está perfeito."
... MESMO MESMO.
"Ponha um limite de tempo razoável para a autocrítica. Reflita sobre isso por duas semanas e reconheça que você errou. Então, fique orgulhoso por ter lidado com isso, não fugiu disso e agora não precisa mais disso. "
... Continue batendo-se.
“Tenha cuidado com o perfeccionismo”, diz Luskin. "Pense em uma boa qualidade que você possui para equilibrar cada pensamento negativo - e lembre-se de que é uma verdadeira prova de caráter aproveitar a oportunidade para aprender com seus erros e fracassos."
DESISTIR
Nem todas as instituições de caridade foram criadas iguais, nem distribuem os recursos igualmente. Pedimos ao especialista em ética Peter Singer orientação sobre doações. “GiveWell é um excelente site para pesquisar instituições de caridade”, diz ele. O próprio Singer doa principalmente para três. “A Oxfam é uma defensora dos pobres, e os pobres precisam de defensores. A Fundação Contra a Malária distribui mosquiteiros que protegem contra a malária. E as investigações secretas da Mercy for Animals permitiram que as pessoas vissem como é realmente a pecuária industrial. Cada pessoa que boicota produtos de criação industrial está reduzindo o sofrimento. "
MELINDA GATES SOBRE VOLUNTARIADO
Sim, deveríamos organizar campanhas de promessas para Uma caminhada para salvar as espécies indígenas ameaçadas de extinção Comunidades do sul de Cleveland em nossos chinelos veganos e fitas multicoloridas, mas quem tem o Tempo? Bem, Melinda Gates. Como co-presidente da Fundação Bill & Melinda Gates, Gates tem soluções práticas e criativas para retribuir quando você está realmente ocupado. (Ela saberia.)
Qual é o seu conselho para alguém que quer ser voluntário, mas não tem tempo? "Você pode fazer uma grande diferença mesmo que seja uma hora por mês. Na comunidade filantrópica, muitas organizações são realmente pequenas, e o traço comum é que elas têm um orçamento apertado, então qualquer serviço ajuda. Ofereça seus serviços em tudo o que você faz bem. Eu conheço uma mulher que é uma escritora muito boa e tem cabeça para números, então ela escreve doações para uma pequena organização. Noventa e cinco por cento das horas que ela dedica são em casa. É a sua maneira de retribuir. Outro exemplo é dar aulas particulares a uma criança. As crianças hoje em dia recebem aulas particulares pelo Skype. Saber que a criança realmente foi bem-sucedida naquele teste ou questionário porque você fez parte dele? É muito, muito gratificante. "
Se mais pessoas pensassem no voluntariado como um meio para a felicidade, elas o fariam mais? "Não se trata apenas de felicidade. É profundamente gratificante e faz com que você se conecte com pessoas com as quais não se conectaria de outra forma, e veja partes da sociedade que talvez não visse de outra forma. Meus filhos e eu servimos muitas vezes em uma fila de alimentação aqui em Seattle, e realmente não se trata apenas do serviço que estamos prestando. É a humanidade de se conectar com as histórias dessas pessoas e entender quem elas são e como são nas circunstâncias em que se encontram. Esses são os momentos realmente significativos. "
Algum conselho sobre como fazer um trabalho voluntário? "Coloque na sua agenda e se comprometa com isso - é mais fácil se comprometer com um mês de antecedência. Na noite anterior, você pensará: Oh, meu Deus, como diabos vou fazer isso amanhã? Até o minuto em que dirijo até o local, sinto que estou ocupada demais para isso. No minuto em que você cruza o limiar do trabalho real, você pensa: Por que não coloquei isso na minha agenda quatro vezes este mês? Quando ele puxa seu coração e desperta seu entusiasmo, ele permanece vivo para você, e você começa a ver onde seus talentos atendem às necessidades do mundo. "
PETER SINGER SOBRE VIVENDO UMA VIDA MORAL
Viver "a boa vida" significa algo muito diferente quando você está conversando com a maioria do mundo renomado filósofo moral, Peter Singer, professor de bioética da Universidade de Princeton e da autor de O melhor que você pode fazer (Yale University Press).
Qual é o segredo para fazer o bem? “Está fazendo algo para ajudar as pessoas que vivem em extrema pobreza. Perceba que é nossa sorte estarmos vivendo em um país rico e tendo uma vida confortável, e outras pessoas simplesmente não têm a oportunidade de viver da maneira que vivemos. "
Você pediu ajuda aos pobres em detrimento de outras causas, mas e quanto ao argumento de que as pessoas deveriam dar a causas pelas quais são apaixonadas? "Sim, você é apaixonado por isso, mas não é a única coisa em que pensar. Pense em quanta diferença você está fazendo no mundo e diga: 'Eu ainda vou doar para a causa à qual me sinto conectado, mas também farei o melhor.' "
Você disse que "fazer o melhor" não inclui dar dinheiro para as artes. O que você quer dizer com isso? "Não estou convencido de que doar para uma ópera, sala de concertos ou museu já rica faça uma diferença significativa. Eu poderia imaginar apoiando artes em comunidades carentes e dando às pessoas para se expressarem artisticamente. "
Qual é o maior dilema ético que você enfrenta? "Eu penso muito e muito a cada ano sobre o quanto estou dando. Comecei há muitos anos dando 10% da minha renda e, à medida que me sentia mais confortável, subia para 20 a 25%. Geralmente estou em torno de um terço, mas percebo que posso dar mais. Então, a cada ano eu penso sobre o que posso fazer nessa direção, e sempre há algum enigma porque sempre há uma troca. Algumas pessoas verão que viver uma vida ética envolve sacrifício, mas estão pensando em sacrifício em termos restritos. Prefiro ter uma visão mais ampla e dizer que todas as evidências mostram que as pessoas que são generosas e doam para a caridade são, na verdade, mais felizes com suas vidas. Eles estão mais realizados. Certamente isso é o que é realmente importante, não quantos zeros temos em nossa conta bancária. "
Ainda podemos comprar coisas boas? "Eu conheço pessoas que gostam de gastar com luxos, e se estão comprando um par de sapatos caro ou um bolsa, é o dinheiro que poderia ter ido para ajudar alguém que precisa colocar comida na mesa para ela família. Portanto, eles se cobram de impostos - anotam quanto gastaram neste mês e doam essa mesma quantia para instituições de caridade eficazes. Faz com que as pessoas se sintam melhor e permite que comecem a dar. "
LIMPE SEU PALATO
"Comer com ética" não é um código para saladas de couve massageadas por monges budistas. Mark Bittman, o autor de Food Matters: Um Guia para a Alimentação Consciente (Simon & Schuster), tem conselhos sobre como ter certeza de que seu jantar não está destruindo o planeta.
O que significa comer com ética?
"Os alimentos devem ser nutritivos, acessíveis e verdes - ou seja, devem minimizar o impacto ambiental. E os seres humanos e animais envolvidos em sua produção, venda ou consumo devem ser tratados com respeito. "
O que devemos fazer para comer com ética?
"Coma mais plantas. Mesmo que sejam cultivados industrialmente, eles usam muito menos recursos do que os produtos de origem animal. Sete ou oito anos atrás, comecei a comer uma dieta vegana estrita de apenas alimentos vegetais não processados durante o dia. Eu como nozes, grãos, legumes, verduras e frutas desde o momento em que me levanto até a hora do jantar, e então como o que eu gosto no jantar. "
Então não precisamos ser veganos?
"De jeito nenhum. Hoje em dia existe uma grande quantidade de carne sustentável e responsável. Os mercados dos fazendeiros são ótimos porque você pode fazer perguntas sobre a carne, como de onde ela veio. Sempre converse. Se eu encontrar uma boa fonte de carne, eu compro bastante e coloco no meu freezer. "
O que fazemos quando comemos fora?
"Cruze seus dedos? Quer dizer, não há razão para um restaurante lhe contar a verdade. Muitos restaurantes dirão que seu frango foi chocado e criado de maneira humana ou que é salmão selvagem, mas não há como saber com certeza. Se um restaurante tem uma reputação impecável, Chez Panisse [em Berkeley], por exemplo, então acho que você pode ficar tranquilo. Existem restaurantes assim em todas as cidades. "
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