Se o simples pensamento de tentar aumentar sua energia o faz bocejar, tente uma dessas dicas fáceis.
Ilumine-se. Assim que você acordar, abra todas as cortinas de sua casa para impedir a liberação de melatonina. (Até acender as luzes ajuda, especialmente em dias nublados.)
Assista a um vídeo de Amy Schumer no YouTube. Uma boa risada aumenta o fluxo sanguíneo, o que é energizante. Além disso, "toda vez que você ri, seu cérebro libera endorfinas, que fazem você se sentir mais acordado", diz Holly Phillips, autora de O Avanço da Exaustão. Não está em pé? Um estudo da Universidade de Indiana descobriu que assistir a vídeos de gatos aumenta a energia e as emoções positivas.
Mastigar chiclete (discretamente). Ele pode ajudá-lo a ficar alerta e a se concentrar por mais tempo em tarefas que exigem foco contínuo, de acordo com um estudo da Cardiff University, no País de Gales.
Adicione perfume. Preencher seu espaço de trabalho com óleo de alecrim também pode aumentar o estado de alerta, de acordo com um estudo da Northumbria University em Newcastle Upon Tyne, Inglaterra. Ou experimente um bálsamo labial ou um creme para as mãos com infusão de menta, já que o cheiro de hortelã é basicamente um expresso olfativo.
Falando em expresso ... Abaixar um antes de uma sesta curta pode ser uma boa ideia. "Os efeitos da cafeína surgem 20 minutos após você bebê-la, e uma soneca revigorante deve durar apenas 20 minutos", diz Orfeu Buxton, da Universidade Estadual da Pensilvânia. "No momento em que você acordar, você se sentirá alerta, sem torpor."
Dentro do armário Allure Beauty: