Minha cintura definitivamente começou a se expandir na ceia de Natal. Ou enquanto eu estava assando (e provando) aquelas dezenas de biscoitos de Natal. Ou talvez fosse aquele quilo de recheio no Dia de Ação de Graças... ou os montes de doces no Halloween. O que quer que tenha começado sua indulgências sazonais, é hora de fazer uma pausa. Volte aos trilhos - e coloque seus jeans pré-natalinos - com estas três dicas para slim-down.
1. Programe seus treinos para o início da manhã, mesmo que seja apenas pelas próximas semanas. Estudos recentes mostram que "fazer exercícios em jejum", o que realmente só faz sentido antes de você tomar o café da manhã, "persuade o corpo a queimar uma porcentagem maior de gordura como combustível, "então"combate diretamente os efeitos mais prejudiciais de comer uma dieta rica em gorduras e calorias."
1. __Corte - moderadamente. __ Tomar uma resolução de comida muito extrema pode sair pela culatra. Em vez disso, para compensar as calorias extras que você ingeriu durante todo o mês, tente cortar 100 a 300 calorias por dia em janeiro. Pode ser tão indolor quanto eliminar uma fatia de queijo do sanduíche ou desistir de um café com leite à tarde.
1.Não mencione sua dieta. Nesta época do ano, muitas pessoas se sentem culpadas por comer demais e podem tentar sabotá-lo por realmente fazer algo a respeito. Não seja um mártir - ou um buzzkill - chamando a atenção para o que você não está comendo ou anunciando todas as opções de alimentos saudáveis. Isso pode deixar as pessoas desconfortáveis e elas podem até tentar pressioná-lo a tomar uma decisão errada. "
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